Dieta cu lămâie, o dietă populară printre vedete

Haide, pregătește-te pentru plajă, acum este momentul să slăbești câteva kilograme în mod rezonabil. A fi prea subțire nu este întotdeauna foarte drăguț, acești tipi vor gândi așa cred. Decretele revistelor și fotografiile lor photoshopate ale modelelor deja de zece ori prea slabe, este ridicol în opinia mea, dar hei, asta este doar părerea mea.

Dacă v-ați bucurat de mâncărurile voastre sau înăbușite în această iarnă, este timpul să luați măsuri pentru a arăta frumos pe nisip în această vară. Acest articol este destinat și bărbaților, desigur, dar știu că voi doamnelor și domnilor, testul bikinilor este sacru! În cele din urmă, ne place să avem și micul nostru efect la marginea apei. 🙂

Suntem în momentul potrivit pentru a începe o mică dietă pentru a nu grăbi lucrurile, scopul nefiind să începi cu 15 zile înainte de plecare și să te privezi.

O mică dietă poate fi bună pentru sănătatea ta

Cine spune că dieta spune că ai grijă cu excesul. Pierderea puțină greutate este bună pentru corpul dumneavoastră (excesul de grăsime poate duce la boli cardiovasculare, diabet, colesterol ...), dar dorința de a pierde 15 sau mai mult depinde de un profesionist din domeniul sănătății. Discutați cu medicul de familie sau cu nutriționistul dacă sunteți într-adevăr supraponderal. În acest articol vorbesc despre o pierdere de 3 până la 4 kilograme, care vă va permite să vă simțiți bine în corp atunci când vine vorba de a vă îmbrăca micile rochii de vară.

Aducere aminte: Pentru a vă calcula IMC (indicele de masă corporală), care definește dacă sunteți supraponderal sau nu, iată cum să faceți acest lucru:

IMC = greutatea dvs. în kg/(înălțimea dvs. în metri) ²

Exemplu: Voi lua măsurătorile mele ca exemplu. Cu toate acestea, rezultatul va fi distorsionat deoarece acest IMC nu înseamnă „mult” dacă aveți o anumită masă musculară, la copii sau la femeile însărcinate. Ai grijă, gleznele îmi umflă ... 🙂

Am 1m81 pentru 89 kg, deci ceea ce dă 89/32761 = 0,0027 sau 27 de IMC.

Rezultatele:

Mai puțin de 16,5: Anorexie
Între 16,5 și 18,5: Ești într-adevăr prea subțire!
Între 18,5 și 25: aveți o construcție complet normală
Între 25 și 30: Ești supraponderal
Între 30 și 35: Obezitate moderată

Între 35 și 40: Obezitate ridicată
Peste 40 de ani: Obezitate morbidă

Ce este dieta cu lămâie?

Nefiind expert în dietă, trebuie să recunosc, am găsit un site foarte clar care detaliază toate fazele acestei diete făcând clic aici. Veți găsi mai multe informații mergând direct acolo. În orice caz, dacă citiți presa comercială, sunt sigur că ați auzit deja despre această dietă foarte populară printre prietenii noștri vedete.

5 lucruri de făcut în timpul dietei

Pentru a slăbi, trebuie să stabiliți limite, dar scopul nu este să mâncați doi morcovi și trei centimetri de ridichi pe zi.

• aveți la dispoziție toată ziua o sticlă de apă amestecată cu suc de lămâie.

• nu ezitați să folosiți lămâia în gătit, să o stropiți pe vasele, legumele crude, peștele etc.

• Evitați „într-o zi îmi urmez dieta și a doua zi am dat drumul”. Trebuie să clarificați, nu pierdeți în greutate grăbindu-vă peste oala de Nutella sau întreaga bară de ciocolată. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să-l mai mănânci. Consumul unui baton de ciocolată sau două pe săptămână nu a afectat niciodată pe nimeni, dar consumând cola la toate mesele sau consumând de trei ori mai multe așa-numitele produse cu conținut scăzut de grăsimi, acestea sunt obiceiuri foarte proaste, care sunt cauze destul de frecvente ale greutății.

• încetați să vă cântăriți dimineața și seara, o dată pe săptămână este suficient, la o oră fixă și înainte de micul dejun.

• preferă lămâile organice și alimentele de calitate. A merge la piața de weekend este, de asemenea, un obicei bun de a descoperi produse frumoase și bune și chiar anumite feluri de mâncare cu care nu sunteți obișnuiți să mâncați. (dovleac, anghinare, păstârnac ...)

4 faze de știut la îndemână

Dieta cu lămâie poate fi rezumată în 4 faze, care se distribuie pe o lună:

• o fază de detoxifiere. Prima zi corespunde cu 24 de ore de purificare în timpul cărora veți consuma lămâie, apă cu aromă de lămâie dar și fructe, legume, supe ...

• a doua fază vă va face să combinați lămâia cu alimente bogate în vitamina C (portocale, usturoi, varză ...)

• a treia fază este o scădere a glucidelor (da, dar în cantități mici) și o creștere a fibrelors.

• ultima fază este de a pune capăt grăsimilor rele și de a favoriza alimentele care vă vor oferi grăsimi bune (somon, fructe uscate etc.)

Și sport de 3 ori pe săptămână ...

Exercițiul este esențial pentru menținerea unei apariții și a unui corp muscular. Nu este nevoie să petreci ore întregi acolo și să mergi la sală. Personal, pentru o sută de euro, acum câțiva ani am cumpărat greutăți, gantere și o bancă pentru greutăți. În plus, există o mulțime de exerciții pe care le puteți face fără a cheltui un singur dolar. Push-up-urile, stand-up-urile și dacă aveți o rază puternică acasă, pull-up-urile sunt o modalitate bună de a vă lucra întregul corp.