Dieta cu orez pentru o pierdere în greutate simplă, rapidă și eficientă

Dieta cu orez pentru a slăbi

Dieta cu orez pentru o pierdere în greutate simplă, rapidă și eficientă .

Originea dietei cu orez

Este o dietă care datează de la sfârșitul anilor 1930, menționând că consumul mai puțin de sare și concentrarea asupra consumului de orez au contribuit la combaterea diabetului și a tensiunii arteriale.
În paralel, această dietă pe bază de orez i-a făcut pe oameni care au practicat-o să piardă în greutate.

Dieta cu orez te face să slăbești atâta timp cât reduce semnificativ aportul zilnic de calorii la 1200 calorii în medie.
Știind că orezul conține doar 100 până la 130 Kcal la 100 g.

Orezul se difuzează lent și digestia sa este treptată. o cantitate mică ne permite să uităm senzația de foame ore în șir.
Această dietă ne permite, de asemenea, să evităm gustările nedorite care determină creșterea în greutate.

Această dietă nu se bazează doar pe orez, poate fi suplimentată și de:
fructe
legume
carne slabă, cum ar fi puiul în cantități mici (pentru a suplini lipsa de proteine)
produse lactate (iaurt, brânză de vaci)

Dieta cu orez este rapidă, nu trebuie respectată mai mult de 2 până la 4 săptămâni.

Prima săptămână

Ziua 1: 2 porții de orez + 2 fructe pe masă
Ziua 2 până la 7:
Dimineața: 1 porție de orez + 1 fruct + 1 lactate

Amiază și seară: 3 porții de orez + 3 porții de legume + 1 fruct
A doua săptămână

Ziua 1: 2 porții de orez + 2 fructe pe masă
Ziua 2 până la 6:
Dimineața: 1 porție de orez + 1 fruct + 1 lactate
Amiază și seară: 3 porții de orez + 3 porții de legume + 1 fruct
Ziua 7:
Dimineața: 2 porții de orez + 1 fruct
Amiază: 3 porții de orez + 3 porții de legume + 1 fruct
Seara: 3 porții de orez + 3 porții de legume + 1 fruct + 3 porții de pui sau 2 produse lactate
A 3-a săptămână

Ziua 1: 2 porții de orez + 2 fructe pe masă
Ziua 2 până la 5:
Dimineața: 1 porție de orez + 1 fruct + 1 lactate
Amiază și seară: 3 porții de orez + 3 porții de legume + 1 fruct
Zilele 6 și 7:
Dimineața: 2 porții de orez + 1 fruct
Amiază: 3 porții de orez + 3 porții de legume + 1 fruct
Seara: 3 porții de orez + 3 porții de legume + 1 fruct + 3 porții de pui sau 2 produse lactate.
Beneficiile dietei cu orez

Dieta simplă.
Sațioasă în ciuda puținelor calorii consumate
Digestia lentă promovează enzimele intestinale care ajută la descompunerea alimentelor și pierderea în greutate
Mancare fara gluten
combate tensiunea arterială crescută, bolile de inimă și diabetul
Regulator al tranzitului intestinal.
Potrivit pentru vegetarieni
Este o dietă ieftină

Dezavantaje ale dietei cu orez

Dieta cu conținut scăzut de proteine între 15 și 20 g pe zi, comparativ cu 50 g pentru o dietă normală.
Mâncarea poate fi blândă.

Pentru cei motivați, dieta cu orez pentru slăbit este o dietă simplă și eficientă pe termen scurt deoarece îți permite să slăbești, este incontestabil