Dieta expresă pentru a pierde 2 kilograme în 3 zile: dieta de detoxifiere cu mere

Dorința de a pierde 2 kilograme în 3 zile poate fi explicată prin numeroase motive: poate doriți să slăbiți înainte de o nuntă sau înainte de o competiție atunci când sunteți dansator, de exemplu. Uneori, este pur și simplu necesar să vă curățați intestinele pentru a pierde în greutate înainte de o operație. Pentru a vă ajuta să slăbiți rapid, vă vom prezenta dieta cu mere, o cură de detoxifiere de 3 zile care vă va permite să slăbiți rapid. Probabil vă întrebați dacă această dietă extremă este o dietă ușoară? Ei bine, acest articol va dezvălui secretele acestei diete de 3 zile care folosește puterea de detoxifiere a merelor.

Dieta mono cu mere: care este scopul acestei diete expres de 3 zile?

Scopul acestei cure de mere este de a-i curăța intestinele pentru a îmbunătăți sistemul digestiv. Astfel, reușim să acumulăm mai puține grăsimi, tranzitul este mai bun și funcțiile de eliminare ale corpului nostru sunt stimulate. Într-adevăr, monodieta de 3 zile promovează reînnoirea celulelor florei intestinale, deoarece intestinele au un singur aliment pe care să se concentreze și, prin urmare, sunt mai puțin tensionate.

Cu alte cuvinte, o dietă cu mere nu are ca obiectiv principal să te facă să slăbești 2 kilograme în 3 zile, dar contribuie la aceasta, deoarece este pierderea medie în greutate observată la cei care urmează această dietă expresă.

De ce o dietă pe bază de mere?

Corpul nostru și mai precis stomacul nostru este saturat de toxine din cauza factorilor externi și interni (poluare, junk food, tutun, alcool etc.) ceea ce înseamnă că funcțiile noastre vitale nu rulează la viteză maximă. Acesta este motivul pentru care putem avea o lipsă de energie, probleme cu supraponderalitatea, probleme ale pielii sau să ne îmbolnăvim frecvent.

Confruntat cu acest lucru, consumul unui aliment de slăbit, cum ar fi un măr, are un sens perfect. În afară de a fi un fruct ieftin pe care îl puteți mânca oriunde, mărul are un efect de suprimare a poftei de mâncare, deoarece conține un conținut ridicat de pectină și vitamina C. Este, de asemenea, ambalat cu minerale și fibre, ceea ce îi conferă un efect sățios. Este fructul care te face să slăbești deoarece are un conținut scăzut de calorii, se găsește aproape tot timpul anului și conține în medie doar 70 de calorii.

Cum funcționează această dietă de 3 zile?

Nu vă așteptați să slăbiți 1 kg pe zi urmând această dietă extremă, veți putea slăbi 2 kg în cel mult 3 zile. Dieta cu mere trebuie practicată corect pentru a fi eficientă. Pentru aceasta este necesar să:

Începeți să reduceți porțiile cu 2 săptămâni înainte
Concentrați-vă dieta pe fructe și legume care vă fac să slăbiți cu o săptămână înainte
Mănâncă numai mere în timpul dietei de 3 zile și hidratează-te bine cu apă sau ceaiuri de plante slăbitoare. Puteți lua 3 mese copioase și o gustare cu un măr masticabil dimineața târziu sau după-amiaza târziu
Mâncați doar fructe și legume a doua zi după dieta de 3 zile
Așteptați 2 zile pentru a începe să mâncați din nou pește și ouă
Așteptați 3 zile pentru a mânca alimente cu amidon
Așteptați 4 zile pentru a consuma carne albă
După 5 zile, puteți consuma proteine animale (carne, produse lactate, brânzeturi etc.)
Adoptați apoi o dietă sănătoasă cu mese echilibrate

Rețete dietetice cu mere de 3 zile

Deoarece vei fi obligat să mănânci doar mere timp de 3 zile fără să îți poți modifica dieta, este necesar să găsești sfaturi care să îți dea impresia că mănânci altceva decât mere și astfel să limitezi efectele oboselii și pierderii. a motivației. Veți găsi aici ce să vă dezvoltați rețetele.

Dă aromă merelor tale

Nu veți avea cu adevărat posibilitatea de a găti mai multe feluri de mâncare și de a varia, deoarece veți avea doar un singur ingredient: mărul. Cu toate acestea, nimic nu te împiedică să îi dai gusturi diferite prin adăugarea de scorțișoară, mentă sau suc de lămâie. Aceste diverse facilități sunt doar sărace în calorii și nu vor dezintoxica obiectivul de detoxifiere al acestei diete de 3 zile, mai ales că veți beneficia și de beneficiile lămâii pentru partea sa de detoxifiere.

Cumpărați diferite soiuri de mere

Se recomandă să consumați diferite soiuri de mere în timpul acestei monodietăți. Diferitele culori, texturi și gusturi ne permit să acceptăm mai bine această dietă extremă. În acest caz, vă recomandăm Granny Smith, Golden, Reinette Clochard, Royal Gala, Fuji ...

Variați gătitul

Idealul, desigur, este să-ți mănânci merele crude, dar le poți găti la cuptor, într-un abur, într-o tigaie, într-un compot (fără zahăr, asta nu-i de la sine înțeles). Consumul de mere fierbinți vă poate ajuta să vă oferiți iluzia de a mânca o masă adevărată. Puteți face și chipsuri lăsându-le timp de 8 până la 10 minute în cuptorul cu microunde, tăiate în benzi subțiri.

Variați formele

Este important să diversificați texturile pentru a rupe monotonia gustului acestei monodiete de 3 zile. Pentru a face acest lucru, nimic nu poate fi mai simplu, mănâncă-ți merele întregi, dar și cubulețe, cuburi, felii, rase într-o salată. De asemenea, este permis să amestecați puțin agar agar cu apă fierbinte și să amestecați totul într-un compot care va da un flan atunci când este răcit.

Bea-ți merele

Ca băutură groasă de tip smoothie, nu adăugați lapte pentru aceasta, ci pur și simplu treceți merele cu puțină apă într-un blender. De asemenea, puteți bea ceaiuri de plante prin simpla înmuiere a cuburilor de mere în apă foarte fierbinte.

Beneficiile acestei diete de 3 zile

Reușim cu adevărat să slăbim 2 kilograme în 3 zile, având în vedere latura scăzută de calorii a mărului
Contrar a ceea ce se poate spune, nu puteți fi deficitar în doar 3 zile, deci există un pericol real
Corpul reacționează la monodieta de 3 zile necesitând un somn ferm, astfel încât acest lucru poate fi un punct bun pentru cei cu mai mulți insomni.
Găsim o anumită ușurință și ne simțim corpul diferit
Este o dietă rapidă. Puține diete sunt atât de frecvente, încât este mai ușor să te motivezi.

Dezavantaje legate în principal de monodietă

Puteți gusta mere repede. Acesta este sentimentul pe care îl avem de obicei în a 2-a zi, dar se estompează în a 3-a zi
Durerile de cap nu sunt sistematice, dar sunt frecvente atunci când urmează o monodietă
Greața este, de asemenea, un sentiment pe care îl poți avea
Unii oameni suferă de dureri corporale în urma acestei diete de 3 zile
Nu ar trebui să vă simțiți prea flămând, deoarece nu există porțiuni limitative, dar poate să-și îndrepte vârful nasului la sfârșitul primei zile
Din fericire, vei pierde grăsime. Din păcate, vei pierde și apă și mușchi
Această dietă expresă nu este menită să schimbe obiceiurile alimentare proaste
Uneori putem avea o dispoziție proastă, dar acest lucru este adesea atenuat atunci când vedem că am reușit să slăbim 2 kilograme în 3 zile
Un sentiment de balonare este uneori prezent
Oboseala va fi inevitabilă mai ales dacă veți continua sportul în paralel
Efectul yoyo va fi mai mult sau mai puțin puternic în funcție de dacă adoptați sau nu o dietă sănătoasă după dieta dvs. cu mere

Sfaturi și precauții înainte de a urma această dietă cu mere

Consultați-vă medicul

Urmarea unei monodiete nu este banală, chiar dacă durează doar 3 zile. Vă sfătuim să spuneți medicului dumneavoastră, mai ales dacă aveți deja probleme de sănătate, cum ar fi diabetul sau dacă sunteți gravidă, de exemplu.

Nu urmați o monodietă prea des

Este important să nu faceți această monodietă mai mult de două ori pe an. Scopul atunci când vrei să slăbești este să-ți stabilești obiective pe termen lung și, în mod evident, trebuie să iei în considerare o schimbare a obiceiurilor tale alimentare dacă acestea sunt rele. Nu este recomandat să faceți această monodietă în fiecare lună dacă împreună cu aceasta nu mâncați sănătos. Într-adevăr, ar fi inutil să slăbești 2 kilograme în 3 zile, dacă este să câștigi înapoi 5 kilograme în săptămâna următoare.

Nu uitați să vă hidratați cu apă sau ceai verde

Ne forțăm deja corpul să urmeze o dietă puțin variată concentrându-ne doar asupra mărului cu această monodietă de 3 zile, nu este nici să te sete și să te deshidrateze. Prin urmare, este crucial să beți cel puțin 2 litri pe zi.

Nu faceți această dietă strictă în timpul unei perioade active

Ești ocupat la serviciu sau copiii tăi cer multă energie, așa că este posibil să nu fie momentul pentru o dietă extremă, deoarece oboseala este adesea prezentă. Faceți mai multe într-un weekend lung sau în vacanță. Cea mai propice perioadă este în timpul tranziției de la toamnă la iarnă. Pierderea în greutate în acest moment vă permite apoi să nu trebuie să slăbiți după vacanță.

Luați mere organice altfel nu mâncați pielea

Vă recomandăm să luați numai mere organice pentru că altfel va trebui să vă descurcați fără pielea care ar fi prea încărcată cu pesticide. Să rămâi fără piele este o rușine pentru că este extrem de hrănitor și conține anumite fibre și vitamine pe care mărul în sine nu le conține.

Evitați sucul de mere care are un conținut ridicat de zahăr

Consumul de suc de mere este o idee proastă în timpul acestei diete cu mere. Într-adevăr, nu facem excepție de la regula ingredientului unic, dar sucul de mere este un zahăr concentrat de care nu am încerca să facem. Preferați smoothie-ul simplu de mere așa cum este descris mai sus în secțiunea rețete.

În concluzie, dacă sunteți în căutarea unei diete pentru a slăbi 5 kilograme în 3 zile, atunci mergeți pe drumul vostru. Dieta cu mere durează 3 zile, desigur, dar are mai întâi un obiectiv de detoxifiere de a-i curăța intestinele și astfel să se simtă bine în corpul ei. Pierderea în greutate este doar un efect secundar pozitiv care ar trebui să fie îmblânzit învățând să mâncați o dietă sănătoasă, care este singura dietă reală care merită pe termen lung. Acestea fiind spuse, pentru a răspunde la întrebarea inițială, dacă aveți puțină voință, puteți numi cu adevărat această monodietă o dietă ușoară și rapidă. În cele din urmă, amintiți-vă că a face o cură cu mere sau pur și simplu a mânca un măr noaptea sunt obiceiuri bune de adoptat atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru sănătatea dumneavoastră. Deci, ce aștepți: trebuie să mănânci mere.