Dieta hipocalorică și sport pentru a slăbi rapid

Dacă doriți să slăbiți foarte repede, o dietă săracă în calorii este cea mai bună modalitate de a atinge acest obiectiv. Dar este acest lucru compatibil cu sportul? Da, dar folosind un program detaliat.

Modul în care dieta slabă în calorii și sportul pierd greutatea ?

Contrar credinței populare, nu alimentele pe care le consumăm ne fac să ne îngrășăm, ci caloriile pe care le furnizează. Pentru o pierdere eficientă în greutate, este, prin urmare, suficient să limitați absorbția caloriilor și să le ardeți pe cele prezente.

Prin urmare, va fi necesar să faceți o cruce pe grăsimile de tot felul prezente în carne rosie și, de asemenea, la produsele care conțin gluten, în special pizza și tot felul de produse de patiserie pe bază de făină.

Apoi, corpul va fi forțat să atragă din rezervele sale și să ardă excesul de calorii. Acest lucru este valabil la fel pentru bărbați și pentru femei. Pentru a accelera procesul, sportul este cel mai bun catalizator posibil, dar aveți grijă să nu îl abuzați cu riscul de a avea hipoglicemie.

Dacă după exercițiu vă simțiți amețit, ai dreptul să mănânci o banană.

Programul ideal de dietă hipocalorică și sport pentru scăderea în greutate

Legumele și fructele ar trebui favorizate, deoarece acestea din urmă sunt foarte sărace în calorii. De asemenea, va dura în medie treizeci de minute de exerciții pe zi, mai ales dimineața. Mersul pe jos și Bicicleta sunt recomandate de specialiștii în sănătate dacă doriți rezultate rapide și pe termen lung.

Toate acestea în paralel cu următoarele 3 meniuri pe care le poți alege în funcție de gusturile tale.

- Meniu 1: 2 pisici cu puțină margarină la micul dejun, legume la aburi la prânz (morcovi și fasole verde) și 6 fructe la cină.
- Meniul 2: O ceașcă de ceai fără zahăr dimineața, pește și legume aburite la prânz (chayotes și morcovi), 4 fructe seara.
- Meniu 3: O ceașcă de cafea cu sau fără îndulcitor pentru micul dejun, supă de pui și legume la prânz (fasole verde și chayotes) și 7 fructe pentru cină.

Cu toate acestea, fiecare dietă trebuie să fie însoțită de un ingredient secret, care nu este altul decât apa. Principiul este simplu, beți cel puțin 3 litri de apă pe zi. Urmați acest program timp de două săptămâni și veți vedea că talia vă scade vizibil.

Celelalte beneficii ale dietei hipocalorice

Mișcarea corpului vă va ajuta zilnic. Acest lucru va preveni bolile de inimă și vă va crește rezistența fizică. În același timp, veți evita crampele de tot felul. Dacă urmați o dietă competitivă, atunci veți obține rezultate rapide din exercițiile zilnice, fără a cheltui mulți bani.

Unul dintre beneficiile puțin cunoscute ale stilului de viață sportiv este și somnul de calitate oferit.

Consumul unei diete cu conținut scăzut de calorii cu o medie de jumătate de oră de exercițiu fizic pe zi este cel mai rapid și mai simplu mod de a slăbi mai repede decât umbra sa.