Dieta sportivă: o combinație de meniuri cu conținut scăzut de calorii și antrenament

Dieta sportivă este o cură de 14 zile bazată pe compoziția meniurilor cu conținut scăzut de calorii și însoțită de activități motorii de ardere a caloriilor. Cunoscută pentru pierderea rapidă în greutate, această metodă vă permite să aveți un corp de vis și să asigurați o siluetă atletică bine tonifiată. Deci, care sunt principiile și programele acestei diete sportive? Are efecte negative asupra sănătății? Aflați mai târziu cu „ Mutuelles-Comparateur.fr „Tot ce trebuie să știți despre această dietă de slăbit pentru pasionații de sport.

Dieta sportivă: Cum se poate pierde în greutate ?

Dieta sportivă este o dietă de slăbit compusă din două faze importante și complementare:

faza ofensivă: la fel ca dieta scarsdale, primele 2 săptămâni ale acestui program sunt un remediu de atac. O zi tipică constă din 3 mese reale bogate în proteine și fibre dietetice. Acest plan nutrițional este lipsit de alimente bogate în carbohidrați și grăsimi.
faza de stabilizare: revoluționară în comparație cu alte diete, regimul sportiv face din faza sa de stabilizare progresivă un nivel important pentru a garanta succesul programului său. Acest pas constă în a avea un aport caloric de 1200 Kcal în primele zile, apoi creșterea acestuia la 1500kcal și în final stabilizarea acestuia la 1800Kcal.

Pe lângă faptul că are o dietă sănătoasă, această dietă atletică se bazează pe impactul activităților sportive asupra excesului de grăsime din organism. Într-adevăr, se recomandă utilizarea unor sesiuni de antrenament care nu sunt prea intense.

Programul nutrițional al acestei diete sportive este compus după cum urmează:

Acest plan alimentar trebuie reluat din a opta zi. În această primă fază a regimului sportiv, consumul de suplimente alimentare este autorizat pentru a evita anumite deficiențe. Urmărirea unui nutriționist este, de asemenea, recomandată și rambursată de Allianz Assurance, precum și de alte companii. Acestea și multe altele, selectate pentru dvs. de „Mutuelles-Comparateur.fr” garantează un acces mai bun la îngrijire.

Faceți-vă ofertele gratuite online și alegeți acoperirea medicală care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs.

Dieta sportivă: există efecte secundare ?

Dieta sportivă generează opinii diferite cu privire la capacitatea sa de a pierde în greutate fără a afecta buna funcționare a corpului. Pe de o parte, această dietă atletică este ușor de urmat și ajută la:

bucură-te de virtuțile detoxifiante ale fructelor
au vitalitate pe tot parcursul zilei
elimina excesul de grasime din organism pana la 3 kg pe saptamana si mentine masa musculara
facilitează tranzitul intestinal cu un aport mare de fibre dietetice
îmbunătăți secreția de urină

Pe de altă parte, dieta sportivului este originea dezvoltării dezechilibrelor nutriționale. Într-adevăr, această metodă adoptă o dietă bogată în proteine animale și săracă în carbohidrați lenti. Această inegalitate alimentară este la originea mai multor boli care uneori sunt grave pentru sănătate, de exemplu patologii cardiovasculare și anumite tipuri de cancer.

Aceste dezechilibre nutriționale pot fi compensate cu suplimente alimentare. Cu toate acestea, acest tip de alternativă trebuie prescris de un dietetician înregistrat, cu o acoperire medicală excelentă.

Deci, preluați conducerea și solicitați-vă cotațiile comparative pe „Mutuelles-Comparateur.fr” pentru a avea un mutual complementar capabil să vă ramburseze restul cheltuielilor efectuate în îngrijire și terapie.

Bună steak, cu ce îl putem înlocui? Prin pui sau hamburger ?

Și este posibil să înlocuiți cafeaua cu o altă băutură dimineața? Mulțumesc

Bună ziua, dacă nu ne place cafeaua sau ceaiul pe care îl putem lua dimineața ?
Mulțumesc

Salata poate fi însoțită de un sos ?

Buna ziua,
Cât timp puteți urma această dietă? Deoarece acest lucru duce la deficiențe.

Și veți putea face perfecțiuni cu acest tip de dietă .

Cât pierdem dacă mergem la această dietă ?

Cu dieta sportivă, puteți slăbi de la 6 la 12 kg într-o lună. Aceste rezultate depind de aportul zilnic de calorii, metabolismul, profilul morfologic (ectomorf, mezomorf sau endomorf) și intensitatea antrenamentului.

salut, vreau să merg la dietă, dar nu știu exact ce ar trebui să mănânc ! ajuta-ma te rog

Pentru a decide ce să mănânce, cel mai bine este să consulti un dietetician care alege pentru tine o dietă adaptată stării tale de sănătate, greutate, obiceiurilor tale alimentare și bineînțeles voinței tale.

În orice caz, vă sfătuim să începeți prin a vă diagnostica meniul zilnic și să vă îndepărtați de obiceiurile alimentare proaste, cum ar fi: consumul între mese, lipsirea de apă etc.

Salut, nu-mi place salata verde cu ce o pot înlocui ?
Mulțumesc

Bună ziua Kesslord,
Salata verde poate fi înlocuită cu o salată formată din escarolă, linte și o linguriță de suc de lămâie. Într-adevăr, salata verde este bogată în vitamina B9, beta caroten, vitamina C, calciu și compuși fenolici, elemente care sunt prezente în alimentele pe care tocmai le-am menționat.

Vreau un program dietetic, vă rog, dar nu știu ce să mănânc

Alhyane, dacă programul sportiv menționat în tabelul de mai sus nu vi se potrivește.
Mai bine să începem aleargă și schimbă-ți obiceiurile alimentare proaste bine începe o activitate fizică cu o dietă echilibrată, cum ar fi dieta alcalină sau cretană