Dieta: mâncăm ceea ce vrem, dar timp de 4 sau 6 ore pe zi

știri Postul intermitent câștigă popularitate în strategiile de slăbire. Mai multe versiuni coexistă: aici, ritmul acoperă 4 sau 6 ore de consum de alimente pe zi, cu o pierdere în greutate destul de interesantă.

Principiul postului intermitent este simplu: alternăm perioadele de post și perioadele de alimentație normală, fie pe o zi, fie pe un săptămână. O echipă americană (Universitatea din Illinois) a analizat efectele a două forme destul de populare, 4 dimineața și 6 dimineața. Adulții supraponderali sau obezi au fost împărțiți în trei grupuri și au urmat timp de două luni.

• Grupul 1. Mănâncăm ce vrem între orele 15:00 și 19:00 (4:00), nimic altceva și bem doar apă.
• Grupul 2. La fel, dar mâncăm doar între orele 13-19 (6 a.m.).

• Grupa 3. Fără restricții.

Rezultatul a raportat o pierdere în greutate similară în grupurile 1 și 2 (aproximativ 3% în medie), după două luni, prin urmare, cu o reducere de aproximativ 550 kcal pe zi fără a fi nevoie să numărați contribuțiile. Unii parametri cardiometabolici au fost îmbunătățiți, cum ar fi rezistența la insulină și stresul oxidativ.

Cercetătorii vorbesc despre „slăbire ușoară până la moderată” după opt săptămâni și cred că această abordare este „o intervenție promițătoare” pentru cei care doresc să slăbească. Cei care o consideră ar trebui să discute mai întâi subiectul cu un medic sau un dietetician pentru a putea personaliza abordarea și pentru a se asigura că totul merge în cele mai bune condiții.