Dieta: numără mai degrabă mușcăturile decât caloriile

mușcăturile

Scăderea numărului de mușcături cu 20 până la 30% ar face posibilă pierderea a aproape două kilograme pe lună fără modificarea compoziției plăcii, potrivit unui studiu recent.

Pentru a slăbi, nu mai conta calorii; mai degrabă numărați-o numărul mușcăturilor ! Asta propun cercetătorii de la Universitatea Brigham Young (Utah, Statele Unite) într-un studiu publicat în revista științifică Progrese în obezitate, controlul și controlul greutății.

Reduceți cantitatea de alimente

Pentru realizarea acestei cercetări, oamenii de știință au cerut 61 de persoane să numere exact numărul mușcăturilor zilnice, adică de câte ori au pus mâncare sau băutură (alta decât apa) în gură.). Din cei 61 de participanți, 41 de persoane au redus apoi numărul mușcăturilor cu 20 până la 30% timp de o lună. Rezultat: în această perioadă, au pierdut în medie 1,8 kg, ceea ce corespunde standardului de pierdere în greutate „sănătoasă și rezonabilă” conform Centrului American pentru Controlul Bolilor (CDC). "Acest studiu confirmă ceea ce știam deja: consumul mai puțin alimente face diferența"a spus John West, autorul principal al acestei lucrări."Nu sfătuim oamenii să moară de foame, doar să mananca putin mai putin ca de obicei„mai precizează el.

Deci, conform acestui studiu, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă interesați mai întâi de cantitatea de alimente decât de calitatea acesteia. Această afirmație nu este revoluționară, ci servește ca un memento că a dietă sănătos și eficient poate rămâne echilibrat, și păstrați în meniu zaharurile și grăsimile de care organismul nostru are nevoie în fiecare zi.

O aplicație pentru a număra mușcăturile

Principala dificultate cu această dietă care se bazează pe numărul de mușcături este tocmai. să le numere. Acesta este motivul pentru care autorii studiului au anunțat că au solicitat ajutorul departamentului IT al universității lor pentru a dezvolta o aplicație disponibilă în curând pe Android și iPhone, care va ajuta participanții să efectueze acest calcul. Autorii studiului speră să ofere o soluție eficientă și ieftină pentru 70% dintre americanii care se află supraponderal.

Mai simplu, încercați să reduceți cantitatea de mâncare din farfurie servindu-vă mai puțin sau cam așa. pentru a schimba plăcile ! Într-adevăr, se pare că avem tendința de a mânca mai mult atunci când mâncarea este servită într-un fel de mâncare mai mare.