Dieta Pegan

Un amestec la modă de Paleo și Vegan

Dieta Pégan este noua dietă fad. Oamenii l-au adoptat și el este pe primele pagini ale fiecărei reviste pentru femei. Dar în ce constă? Dieta Pegan este un amestec între dieta Paleo care constă în a mânca ca strămoșii noștri și veganismul care interzice toate produsele făcute de animale și animalele în sine. Vrei să afli mai multe ?

Liniile directoare nutriționale ale dietei Pegan

Alimente autorizate
Dieta Pegan este alcătuită în mare parte din alimente crude. El recomandă să consumați fructe și legume după bunul plac. Acestea trebuie să fie organice și în sezon. Deoarece sunt bogate în fibre și vitamine, vor reduce saturația în timp ce furnizează energie organismului. Acestea ar trebui să reprezinte 75% din dietă. Urmează carnea. Acest lucru este autorizat în cantități mici, deoarece reprezintă 25% din aport. Cu toate acestea, este imperativ să favorizați carnea slabă. Peștele alb și fructele de mare sunt permise în aceleași proporții ca și carnea. Pentru a completa dieta Pegan, este posibil să consumați semințe și cereale. Această categorie constituie gustările luate dimineața și după-amiaza.

Alimente interzise
Dieta Pegan interzice toate alimentele procesate și procesate, dar și zahărul, untul, uleiurile și produsele lactate.

Avantajele dietei Pegan
Dieta Pegan este o dietă care funcționează. Fanii slăbesc rapid și se subțiază peste tot. Deoarece este bogat în fibre și permite anumite amidonuri, senzația de foame este redusă. Cota mare de fructe și legume permite organismului să aibă vitamine și minerale pentru a combate oboseala și a rămâne eficient.

Dezavantajele dietei Pegan
Dieta Pegan este o dietă restrictivă care, prin urmare, poate avea consecințe negative asupra organismului. Nu conține acizi grași esențiali pentru buna funcționare a creierului și nici produse lactate care ajută la oase sănătoase și luptă împotriva osteoporozei. În plus, deoarece constă din alimente organice, dieta Pegan este costisitoare și, prin urmare, nu este accesibilă tuturor.

Parerea noastra
Dieta Pegan nu este un mod de viață nou. Cu toate acestea, la sfârșitul iernii, poate fi adoptat timp de câteva săptămâni pentru a purifica corpul și a-l pregăti pentru dieta de vară. Pe scurt, îl recomandăm mai mult ca detoxifiere decât ca dietă de slăbire.