Dieta hipocalorică a scăzut în greutate de 5 kg în 7 zile

Pierderea a 5 kg în 7 zile este posibilă prin urmarea unei diete cu conținut scăzut de calorii, care include introducerea de carbohidrați sub formă de fructe și legume. Fructele și legumele oferă vitamine, substanțe nutritive și fibre în cantitate și, prin urmare, satisfăcătoare, ceea ce facilitează pierderea în greutate.

Cum și de ce funcționează dieta hipocalorică

Prima zi

Prima zi este o zi de pregătire pentru programul de slăbire. Singura dvs. sursă de hrană va fi fructele proaspete sau conservate, care oferă toată hrana necesară și, mai presus de toate, vă permit să variați tipul.

A doua zi

A doua zi începe cu a combinație de carbohidrați complecși și puțin ulei. Acest amestec vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru restul zilei. De fapt, legumele au foarte puține calorii, dar o mulțime de nutrienți și fibre.

A treia zi

A treia zi nu cartofului deoarece glucidele se obțin din fructe.

A patra zi

banane, lapte și supă formează un trio oarecum original, dar după ce probabil ai pierdut potasiu și sodiu în ultimele 3 zile, este recomandabil să le completezi consumând în special banane, deși probabil că nu poți consuma toate cele 8 planificate, dar cu siguranță vei fi mulțumit și în acest fel dorința de dulce.

A cincea zi

orezul brun reprezintă ponderea glucidelor în timp ce roșiile sunt menite să ajute digestia și să introducă fibre.

a șasea zi

A șasea zi este similară cu a cincea zi, vitamine și fibre din legume.

A șaptea zi

Lprogramul se încheie și în acest stadiu, ar fi trebuit să slăbești faimosul 5 kg aproximativ și pe lângă faptul că ai dat o bună curățare a corpului tău.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că această dietă, deși oferă toate vitaminele și substanțele nutritive necesare și, prin urmare, nu poate fi definită ca dezechilibrată din punct de vedere nutrițional, trebuie urmată doar pe durata indicată. De fapt, aceasta este una dintre acele soluții rapide pentru detoxifiere și deflație.

Kgul pe cântar la sfârșitul celor 7 zile va fi mult mai mic, dar va fi în mare parte lichid. Pentru a ataca masa grasă. Cu alte cuvinte, trebuie să urmați o dietă mai completă și mai ales progresivă pentru a slăbi.

Riscul asociat cu aceste diete de slăbire rapidă este într-adevăr efectul yo-yo notoriu cu recâștigarea tuturor kilogramelor pierdute prin metabolismul mai scăzut. Dar dacă, după dietă, continuați cu o dietă de întreținere și practicați sport în mod regulat și consecvent cu un stil de viață corect, este posibil să mențineți rezultatele obținute fără prea mult efort.

De ce funcționează dieta hipocalorică ?

Secretul unei diete de succes, Orice ar fi, este aceasta: Odată ce ai luat decizia de a pierde în greutate, va trebui să-ți stabilești obiective realiste și realizabile. A avea un obiectiv la vedere vă va ajuta să definiți un plan specific care vă va facilita realizarea.

De asemenea, nu vă descurajați dacă rezultatele nu vin imediat.. Organismul are nevoie de timp pentru a-și asimila noi obiceiuri alimentare și un stil de viață nou și amintiți-vă că cu cât pierderea în greutate este mai gradată, cu atât va fi mai lungă și relativ mai ușor de întreținut.

Încercați să obțineți cele 8 ore normale de somn pe noapte. A dormi mai puțin va deveni mai greu să slăbești și poate, de asemenea, să promoveze raiduri nocturne „mortale” pe frigider. De fapt, a mânca noaptea este exact același lucru cu a pune grăsimi suplimentare pe talie, deoarece metabolismul este la niveluri istorice scăzute noaptea.

In cele din urma, vechea regulă a gradualității încă se aplică , prea multe obiceiuri noi, toate împreună, nu vă vor face decât să vă dați cu capul. Apoi adoptă principiul încetul cu încetul.

Dieta hipocalorică: meniu pentru a slăbi 5 kg în 7 zile

Iată dieta în detaliu zi de zi

În cele șapte zile el este necesar să se abțină de la orice băuturi alcoolice și deserturi și, în special, produse de patiserie.

Este necesar să bea 10 pahare de apă pe zi pentru a curăța corpul și a facilita pierderea în greutate.

Înregistrați greutatea zi de zi

- Prima zi - puteți mânca toate tipurile de fructe, cu excepția bananelor, fructe foarte dulci. Pepenii și pepenii verzi sunt, de asemenea, permise și chiar recomandate, deoarece conțin multă apă și, prin urmare, sunt foarte diuretice. Dacă vă limitați la pepene verde și pepeni, șansele de a pierde în greutate cresc.
- A doua zi - toate tipurile de legume se consumă fără limite cantitative,
  chiar și un cartof copt este bun pentru introducerea unei cantități mici de carbohidrați complecși.
- A treia zi - amestec de fructe și legume după gust fără limite cantitative. Nu bananelor și nu cartofilor.
- A patra zi - Mănâncă opt banane și bea trei pahare de lapte plus supă de legume.
- A cincea zi - o cana de orez brun si cu 6 rosii intregi. Creșteți consumul de apă.
- A șasea zi - o ceașcă de orez și legume.

A șaptea zi - legume de orez și suc natural de fructe.