Pierderea în greutate: o dietă „adaptată” grupului sanguin este inutilă

De Mégane Fleury

pierderea

Adaptarea dietei la grupa de sânge nu prezintă niciun beneficiu pentru sănătatea dumneavoastră. Pe de altă parte, creșterea aportului de proteine ​​vegetale ar fi benefică.

Postat pe 12/07/2020 la 19:30

Unele diete se bazează pe alimente care trebuie consumate în funcție de grupa sanguină căreia îi aparține

De fapt, nu există nicio legătură între grupa de sânge și dietă.

Dieta cretană, dieta ketogenică, dieta Dukan: există o multitudine de programe alimentare cunoscute pentru capacitatea lor de a ne face să slăbim. Nu toate sunt bune de urmat, fie pentru că riscă să ne pună în pericol, fie pentru că sunt pur și simplu ineficiente. În Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică, o echipă de cercetători a testat efectele dietei pe baza grupei sanguine. Potrivit acestuia, persoanele cu grupa sanguină A ar beneficia cel mai mult de o dietă bogată în plante. În schimb, persoanele din grupa B ar trebui să ia o dietă bogată în proteine.

O dietă vegetariană cu efecte pozitive

Pentru a testa această ipoteză, cercetătorii au analizat efectele unei diete vegetale asupra unui grup de persoane supraponderale. Timp de 16 săptămâni, jumătate dintre participanți au urmat acest tip de program nutrițional. Cealaltă parte a grupului nu și-a schimbat modurile. Prima descoperire a oamenilor de știință este că o dietă vegană este benefică pentru metabolism: participanții care au adoptat-o ​​în timpul studiului au ars mai multe calorii după mese, comparativ cu grupul de control.

Grupul sanguin nu are impact

În al doilea rând, echipa științifică a studiat legăturile precise dintre grupul sanguin și dietă. Au analizat greutatea, nivelul lipidelor din sânge și nivelul zahărului din sânge al diferiților participanți. Apoi, au clasificat aceste rezultate în funcție de grupa sanguină. Concluziile lor sunt clare: "am constatat că grupul sanguin nu a făcut nicio diferență„Spune autorul principal de cercetare Neal Barnard”.În timp ce dieta grupului sanguin susține că o dietă vegetariană este mai bună pentru persoanele din grupa A și mai puțin bună pentru cei din grupa B, se dovedește a fi benefică pentru toată lumea, indiferent..„Cercetătorul adaugă că nu există dovezi că o dietă bogată în carne este bună pentru oricine.

Mai multe legume, mai puțină carne !

"Studiul nostru arată că toate grupele de sânge obțin efecte pozitive dintr-o dietă vegană, pe baza consumului de fructe și legume, cereale integrale, în special în ceea ce privește pierderea în greutate și sănătatea cardio-metabolică la adulți.", adaugă el. Dacă adoptarea unei diete în întregime vegetariene sau vegane poate prezenta riscuri pentru anumite categorii ale populației, atunci când aceasta nu este complet echilibrată, directivele oficiale ne încurajează să creștem proporția de plante în mesele noastre. În ianuarie 2019, Public Health France tocmai și-a actualizat recomandările. Pentru a avea o sănătate mai bună, organismul sugerează să reducem cantitatea de carne consumată și să creștem proporția de leguminoase din dieta noastră, precum și cea a legumelor și fructelor.

Luna ar avea o legătură cu ciclul menstrual al femeilor

Studiu clinic Discovery

Covid-19: Inserm încetează să testeze Remdesivir „pentru lipsa dovezilor eficienței sale”

Canabisul: ce efecte dăunătoare la 35 de ani de la consumul regulat în adolescență ?

Rac: este prețul medicamentelor justificat ?