Dieta Scarsdale

Dieta mea cu conținut scăzut de carbohidrați

Concepută de cardiologul american Herman Tarnower în anii 1950, această metodă este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați care limitează aportul de carbohidrați. Această dietă impune un program de slăbire de mai multe faze de câte 2 săptămâni. Două săptămâni de dietă apoi două săptămâni de stabilizare. Asa de Fork & Bikini îndepărtați dieta Scarsdale pentru dvs. și explicați !

Avantajele: pierd mai repede decât umbra mea !

Dieta Two-On/Two-Off este eficientă în pierderea rapidă în greutate, deoarece este o dietă cu conținut scăzut de calorii care se transformă în jur de 1000 de calorii pe zi.

Dieta Scarsdale este foarte ușor de urmat, deoarece nu necesită numărarea caloriilor sau cântărirea rațiilor alimentare.

Prin meniurile furnizate în prealabil în cartea Doctorului Tarnower The Scarsdale Medical Diet, trebuie doar să cumpărați alimentele necesare.

Durata scurtă a unei diete Two-On/Two-Off vă permite să nu crapați dacă urmați doar cele patru săptămâni de fază de atac și fază de stabilizare. Dacă urmați dieta Scarsdale pentru mai puțin de un an, puteți îmbunătăți semnificativ nivelul colesterolului și al trigliceridelor și vă puteți crește sensibilitatea la insulină.

Contra: Dar ai grijă la sănătatea mea !

Urmarea dietei Scarsdale timp de două săptămâni nu este periculoasă pentru organism, deoarece aportul de proteine, minerale și vitamine este în general suficient.

Cu toate acestea, dieta ar trebui limitată la două săptămâni, deoarece prelungirea acesteia poate duce la mai multe dezechilibre nutriționale datorate absenței acizilor grași esențiali (toate uleiurile sunt interzise.), Deficit de calciu (produsele lactate sunt insuficiente), unele mese lipsesc de proteine, ceea ce duce în cele din urmă la slabă slabă.

Fiecare meniu fiind programat în avans, improvizația este total interzisă. La revedere, apoi, la masa afară. Este o dietă care pare a fi nediversificată, destul de plictisitoare. Prin urmare, riscul important este de a întâmpina deficiențe nutriționale. Femeile gravide ar trebui să se abțină de la urmarea acestui program de slăbire, precum și persoanele cu o stare de sănătate precară.

Când vă opriți dieta Scarsdale, apare inevitabil temutul efect yo-yo. Creșterea în greutate este chiar mai rapidă atunci când opriți o dietă hipocalorică, cum ar fi aceasta, care vă permite să slăbiți prea repede. Dacă urmați acest plan de slăbire, este recomandabil să fiți urmat de un medic, dietetician sau nutriționist. Mai ales că această metodă de slăbire nu vă va face să adoptați obiceiuri alimentare bune.

Gata să facă acest sacrificiu ?

Pentru toți oamenii curajoși care doresc să slăbească rapid câteva kilograme în plus, punându-se departe de alții timp de 15 zile !

O zi tipică: Adio ciocolată

Ziua mea tipică în dieta mea Scarsdale:

Mic dejun: - 1 jumătate de grapefruit, - 1 felie de pâine integrală sau 1 felie de pâine îmbogățită cu proteine sau, fără garnitură, - ceai (fără zahăr) sau cafea.

Prânzuri: - 1 carne slabă sau 1 pește slab, 1 legumă non-calorică (rece sau fierbinte) sau salată după bunul plac; - 1 lingură de acizi grași esențiali (ulei de măsline sau de floarea-soarelui) pentru a evita deficiențele; Fără desert sau gustare.

Cina: - 1 carne slabă sau 1 pește slab, 1 legumă (rece sau fierbinte) sau salată după bunul plac, - 1 lingură de acizi grași esențiali (ulei de măsline sau de floarea-soarelui), - ceai (fără zahăr) sau cafea, - fără desert sau gustare.