Dieta SPORT - Ziua 12
Meniu detaliat pentru a douăsprezecea zi

SPORTING Mic dejun dietetic

  • Utilizare de Cafea sau ceai dupa bunul plac (fara zahar)
  • Dintre ei 0% iaurturi simple grase (Fără zahăr)
  • A Grapefruit întreg

Iaurturile simple fără zahăr cu 0% grăsime sunt a aportul de proteine important. Grapefruitul permite o aportul de zahăr, în fibre dietetice pentru a îmbunătăți tranzit intestinal dar și în vitamina C.

detaliat

Poți să foloseștiAspartam în loc de zahăr dacă doriți.

SPORTING Prânz dietetic

  • Mănâncă pește. Pentru această masă, puteți mânca pește aburit, pește la cuptor sau pește în folie. Principalul lucru este să mănânci pește fără a adăuga grăsimi sau grăsimi. Desigur, nu se pune problema de a mânca pește pâine. Puteți să vă decorați peștele cu produse aromatice pentru a spori gustul. Cantitatea de pește este mai mult pe placul dvs., în jur de 200 până la 300 de grame, de exemplu.
  • Consumați roșii crude. Roșiile trebuie consumate fără a adăuga sare sau oțet. Roșiile sunt după bunul plac. Nu ezitați să îl mâncați pentru a nu vă fi foame.
  • Nu consuma nimic altceva (Fără biscuiți, fără ciocolată, fără bomboane.). Dacă încă îți este foame, poți lua din nou roșii (fără sare).

  • Dacă ți-e foame sau foame, mănâncă o Măr de Aur sau a Măr de gală.

SPORTING Cină dietetică

  • Se consumă 1 cotlet de curcan sau pui cu greutatea de 200 până la 250 gr (fără sare). Cotletul trebuie gătit fără grăsime. Fără unt, fără ulei. Pentru a da aromă, totuși, puteți folosi ierburi aromate, cum ar fi ierburile din Provence, de exemplu.
  • Serviți cotletul cu curcan sau pui, fenicul sau țelină. Fenicul sau țelina pot fi gătite și consumate crude (într-o salată) sau gătite. Fenicul sau țelina sunt după bunul plac. Dacă alegeți să consumați fenicul sau țelină într-o salată, adică crudă, condimentul salatei dvs. nu trebuie să conțină grăsimi. Puteți opta pentru un dressing pentru salată din cremă de grăsime 0% cu mirodenii pentru a spori gustul. Fără sare pentru sosul de salată, desigur. Nu ezitați să luați cât de mult fenicul sau țelină doriți.
  • Dacă ți-e foame sau foame înainte de culcare, mănâncă o Măr de Aur sau a Măr de gală.

CUMPĂRĂ CARTEA REGIMULUI SPORTIV
și CREȘTEȘTE ȘANȚELE DE SUCCES

FORUMUL REGIMULUI SPORTIV

Imparte pareri, ta înștiințare și lasă-ți mărturii în FORUM din Dieta SPORTIVĂ