Dieta unui copil în creștere

Stadiul de creștere al unui copil este un moment dificil. Alimentele garantează buna desfășurare a acestei faze.

copil

Dezvoltarea unui copil depinde de dieta sa

Glandele și organele unui copil se formează în principal în timpul copilăriei și continuă până la adolescență. Până la vârsta de zece ani, glandele endocrine lucrează intens pentru pregătirea și realizarea excitării sexuale a copilului. Cu toate acestea, o astfel de muncă necesită multă energie care va fi luată din mâncarea pe care o mănâncă. Mâncarea unui adolescent ar trebui să fie sănătoasă și mai echilibrată în comparație cu cea a unui adult. Mesele ar trebui să fie regulate.

În plus, un adolescent trebuie să mănânce de patru ori pe zi pentru a umple energia alocată creșterii. Pentru a face acest lucru, este recomandabil să-l serviți pe lateral. De asemenea, este important să vă asigurați că copilul nu citește și nu își face temele în timp ce mănâncă sub pretextul de a economisi timp. Când mănâncă, ar trebui să se concentreze pe masă, dar nu pe altceva. După fiecare masă, este esențial să faceți o pauză de treizeci de minute, astfel încât organismul să aibă timp să digere mâncarea.

Indispensabil pentru a crește bine

Alimentația unui copil nu depinde de vârsta lui sau dacă este vorba de o fată sau de un băiat, ci de înălțimea lui. De exemplu, o fetiță de 12 ani care are 1,72 m înălțime ar trebui să mănânce aceeași rație de mâncare ca un băiat de 10 ani de aceeași înălțime. În general, un adolescent se plânge adesea că îi este foame. Trebuie să avem grijă de dieta lui. Nu ar trebui să fie prea sărat sau prea picant.

Un copil ar trebui să mănânce 300-500 de grame de legume rădăcinoase pe zi, cum ar fi cartofi, napi etc. Poate mânca pește, ouă și carne moderat. Într-adevăr, consumul excesiv de astfel de alimente poate provoca probleme cu ficatul la adolescenți. ½ până la ¾ dintr-un litru de lapte pe zi poate furniza calciu esențial pentru creșterea acestuia. În afară de aceasta, este recomandabil să consumați legume și fructe proaspete sau fierte, pentru a da vitamine și mai ales vitamina A, prezentă în legumele și fructele de culoare portocalie.