Dieta vegetariană, mai eficientă decât o dietă hipocalorică pentru scăderea în greutate

vegetariană

O dietă bazată pe fructe, legume și semințe ar fi mai eficientă pentru scăderea în greutate decât o dietă hipocalorică: aceasta este concluzia unui nou studiu științific american.

Odată cu venirea verii, este și testul tricoului care se apropie cu pași repezi. Și am vrea să slăbim câteva kilograme înainte de a merge să facem plajă pe plajă !

Să slăbească în mod eficient, la fiecare tehnica proprie. Dar, potrivit unui studiu științific recent (publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție), dieta vegetariană este mai eficientă decât majoritatea dietelor cu conținut scăzut de calorii în contextul pierderii în greutate sănătoase și echilibrate.

Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii americani au reunit 74 de participanți, bărbați supraponderali și femei care sufereau de diabet de tip 2. Participanții din primul grup au urmat o dietă hipocalorică timp de 6 luni (aproximativ 1500 Kcal pe zi), în timp ce participanții la al doilea grup a primit o dietă vegetariană formată din legume, semințe, leguminoase, fructe și semințe oleaginoase. Produsele de origine animală au fost limitate la 1 iaurt simplu pe zi. Participanții au fost verificați la începutul experimentului, la 3 luni și apoi la 6 luni.

Vegetarianism, o dietă slăbită și sănătoasă

Concluzie? Voluntarii care au urmat dieta vegetariană au pierdut în medie 6,2 kilograme la sfârșitul experimentului, cu o reducere a circumferinței coapsei de aproximativ 13,9 cm, față de „numai” - 3,2 kilograme și - 10 cm pentru voluntarii care au urmat un nivel scăzut de calorii dietă. În plus, reducerea grăsimii subcutanate a fost, de asemenea, mai mare la cei care au urmat vegetarianismul.

„Susținem că dieta vegetariană este cea mai bună alegere atunci când vine vorba de pierderea în greutate sănătoasă”, spune dr. Hana Kahleová, autorul principal al acestei lucrări. Persoanele care doresc să aibă grijă de sănătatea lor, să-și îmbunătățească metabolismul și să reducă depozitarea grăsimilor în corpul lor ar trebui să adopte acest stil de viață. "

Ca să nu mai vorbim că dieta vegetariană este excelentă și pentru sănătatea ta: de exemplu, studiile anterioare au arătat deja că acest stil de viață reduce riscul de cancer colorectal și hipertensiune arterială. Un obicei alimentar bun de luat cât mai curând posibil !