Dietele drastice pentru a slăbi: da, dar cu ce cost ?

Pentru mulți, a urma o dietă este ca și cum ai lua un drum stâncos. Pentru rezultate rapide, unii nu ezită să urmeze diete drastice sau să adere la programe prea restrictive. În societatea modernă, creșterea în greutate nu este privită. Persoanele obeze sau supraponderale sunt adesea marginalizate. Pentru a ieși din acest cerc vicios, mulți dintre ei cad în capcanele reclamelor care promovează dietele drastice ca singura soluție la pierderea în greutate. „Pierde 15 kilograme în doar 30 de zile”, „Topeste-ți grăsimea în doar 10 zile”, se numără printre promisiunile miraculoase foarte prezente pe panouri. Deși este adevărat că dietele restrictive duc la pierderea rapidă și uneori impresionantă a greutății, riscurile pe care le cauzează pentru sănătate sunt foarte reale.

Riscuri foarte reale pentru sănătate

Dietele drastice pledează pentru obiceiurile alimentare restrictive în calorii. Anumite alimente sunt interzise din dietă pentru a favoriza pierderea în greutate. Prin aderarea la un astfel de obicei alimentar, o persoană își pierde treptat controlul asupra alimentației sale. Acest lucru generează pofte alimentare și foarte des obiceiurile alimentare vechi ajung să reapară. Ca urmare, creșterea în greutate este uneori inevitabilă. Acesta este ceea ce experții numesc „efectul yo-yo”. Dezamăgiți de eșecuri, mulți oameni se angajează la diete mai restrictive în speranța zadarnică de a slăbi. Cu cât încercările de slăbire sunt mai lungi, cu atât se simt mai mult efectele asupra sănătății.

Pierderea rapidă în greutate

Dacă dietele drastice prezintă mai multe riscuri pentru sănătate, ce putem atribui slăbirii dramatice pe care o provoacă? Potrivit multor dieteticieni și nutriționiști care au analizat problema, pierderea în greutate din dietele drastice este mai degrabă pierderea masei slabe sau a mușchilor decât a pierderii de grăsime. Într-adevăr, o dietă mai mică de 1000 de calorii duce adesea la pierderea a aproximativ 20% din masa musculară. Cu efect domino, pierderea mușchilor modifică metabolismul bazal. Deoarece este dificil să urmezi o dietă restrictivă pe termen lung, organismul stochează calorii ca grăsime atunci când oamenii se întorc la vechile obiceiuri alimentare.

Scopul este de a pierde în greutate treptat și sănătos

Scopul acestui articol nu este să descurajeze oamenii să slăbească. Dimpotrivă, suntem conștienți de riscurile creșterii excesive în greutate. Este un fapt faptul că obiceiurile alimentare nesănătoase și excesul de greutate au consecințe nocive pentru sănătatea ta. Acestea sunt principalele cauze ale bolilor precum diabetul, colesterolul ridicat și problemele cardiovasculare. Din păcate, însă, rezultatele dietelor restrictive sunt foarte trecătoare, iar riscurile pe care le implică sunt foarte reale. Trebuie remarcat faptul că organismul are nevoie de energie și substanțe nutritive esențiale pentru a funcționa așa cum ar trebui. Când ne privăm de astfel de nutrienți, funcționarea corpului este perturbată. Aceste tulburări nu sunt fără consecințe.

Bune practici

Pentru a slăbi sănătos, este important să urmați o dietă care vă place și care vi se potrivește. Urmați recomandările medicului la scrisoare și eliminați treptat alimentele dăunătoare și îngrășătoare din dieta dumneavoastră. Faceți loc pentru alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume, pește sau leguminoase. Fă mișcare regulată. Nu trebuie să pleci fără să slăbești. Uneori este suficient să mănânci sănătos în timp ce ai grijă să respecți porțiile. Nevoie de ajutor ? Există multe instrumente care vă ajută să mâncați bine. DietSensor este un exemplu perfect. Această aplicație de vârf a tehnologiei vă sprijină zilnic și vă permite să vă gestionați macronutrienții cu o eficiență mare. Amintiți-vă, a vă priva nu este singura cale de ieșire.