Dietsensor, fatsecret-Avis Health Action Project

Cereri de scădere în greutate: un ajutor în greutate !

fatsecret-avis

A aplicație pentru pierderea în greutate poate fi un mod excelent de autoevaluare și de a vă ajuta să vă susțineți eforturile pe termen lung.

Desigur, nu poate înlocui diagnosticul și sprijinul de către un profesionist, dar reprezintă totuși un ajutor suplimentar pentru a vă înțelege mai bine dieta și a vă atinge obiectivele. Rețineți că aplicațiile nutriționale nu sunt doar pentru persoanele care doresc să slăbească. Dacă doriți să vă îngrășați, să vă reechilibrați dieta sau sunteți doar curioși cu privire la obiceiurile dvs. alimentare, o aplicație pentru dietă vă poate ajuta, de asemenea.

Există multe aplicații dietetice ! În general gratuite și ușor de instalat pe smartphone-ul dvs. pentru a vă însoți zilnic, acestea devin un adevărat instrument de control al dietei și stării de sănătate. Vă dau aici, cele care în opinia mea sunt cele mai bune aplicații pentru a pierde în greutate respectându-vă sănătatea. Testat și aprobat !

DietSensor: o aplicație completă de sănătate

Recomand DietSensor one aplicație pentru sănătate complet cu multe avantaje:

    Gratuit: îl puteți descărca pe telefonul smartphone și îl puteți folosi zilnic. Funcționalitate la supermarket: DietSensor are o funcționalitate foarte practică care vă permite să scanați alimente și să vă oferiți Nutriscore asociat pentru a vă controla mai bine alimentele din faza de cumpărare !

Ușor de utilizat: aplicația are o interfață ergonomică și caracteristici care facilitează intrarea în mese. Puteți, de fapt, să vă dictați masa oral pe smartphone! Relevant: DietSensor evaluează calitatea nutrițională a meselor, vă permite să configurați o dietă personalizată în funcție de profilul și gusturile dumneavoastră. Urmărirea activității fizice: De asemenea, vă puteți gestiona activitatea sportivă și hidratarea pentru o vedere holistică a sănătății dumneavoastră. Micul plus: aplicația oferă, de asemenea, acces la sfaturi și rețete pentru a vă stimula și a vă inspira zilnic.

FatSecret: o aplicație eficientă pentru slăbit !

Îmi place în special Fatsecret pentru că este un aplicație nutrițională:

    Gratuit: îl puteți descărca pe telefonul smartphone și îl puteți folosi zilnic. Ușor de utilizat: puteți introduce toate alimentele care alcătuiesc meniurile zilnice, indiferent dacă sunt produse de casă sau produse de piață. Într-adevăr, Fatsecret are o bază de date mare care îi permite să găsească majoritatea alimentelor vândute în magazine și caracteristicile nutriționale ale acestora (numărul de calorii, rata proteinelor, lipidele, carbohidrații, nivelul de sodiu etc.) pentru a vă oferi o evaluare zilnică a consum. Relevant:aplicație nutrițională Fatsecret vă cere să vă introduceți înălțimea, greutatea, vârsta și obiectivul. Apoi vă oferă în funcție de elementele sale numărul de calorii zilnice necesare pentru a pierde kilogramele dorite fără frustrare. Dacă vi se pare că dieta este prea severă sau invers prea îngăduitoare, o puteți schimba oricând. Motivant: Fatsecret vă poate oferi, de asemenea, o diagramă de progresie a greutății pentru a vă vizualiza eforturile și rezultatele !

Aceste două aplicații de sănătate și nutriție necesită în continuare să aveți o cântare mică de bucătărie pentru a vă cântări mâncarea și o anumită diligență pentru a înregistra ceea ce mâncați în fiecare zi. Dar odată ce ai o idee despre ce proporții ai nevoie, nu este atât de plictisitor! Este doar un obicei care va deveni parte din viața ta de zi cu zi. În general, ne dăm seama că avem tendința de a mânca mult aceleași feluri de mâncare, iar Fatsecret este capabil să le înregistreze pentru a ușura tastarea și a economisi timp! Convenabil, nu ?

Există, desigur, multe alte aplicații pe care nu am avut ocazia să le testez, care ar putea fi de interes. Nu ezitați să împărtășiți experiența dvs. în comentarii.

A aplicație pentru a vă gestiona dieta, este minunat, dar pentru a fi complet util, este bine să cunoașteți criteriile unei diete sănătoase și echilibrate.

Ce criterii pentru o dietă sănătoasă și echilibrată?

O dietă echilibrată și adaptată depinde de:

• Din nevoile tale de energie:
Acestea vor fi calculate de aplicație în funcție de înălțimea, greutatea, vârsta și obiectivul pe care trebuie să îl atingeți.

• Proporțiile dintre proteine, lipide și carbohidrați:
o Proteinele ar trebui să reprezinte aproximativ 20% din aportul zilnic de energie
o Lipide în jur de 30%
o Carbohidrați aproximativ 50%

• Care sunt proteinele de favorizat?:
o Animale - carne, produse lactate, pește, ouă
o Legume - cereale, leguminoase (numai proteinele din soia sunt comparabile cu proteinele animale din punct de vedere al calității aminoacizilor)

• Care sunt lipidele preferate?:
o Carnea și produsele lactate negrimate sunt bogate în acizi grași saturați care trebuie să reprezinte ¼ aportul de lipide. Aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în colesterol.
o Uleiul de măsline și păsările de curte sunt bogate în acizi grași mononesaturați care trebuie să reprezinte ½ din aportul de lipide.
o Uleiurile vegetale, cu excepția uleiului de cocos și a uleiului de palmier, și a peștilor grași sunt bogate în acizi grași polinesaturați precum Omega 6 și Omega 3 (EPA și DHA) care trebuie să reprezinte which aportul de lipide.

• Care sunt cei mai buni carbohidrați (zaharuri)?:
Cei mai buni carbohidrați sănătoși au un indice glicemic scăzut. Acesta este motivul pentru care ar trebui să alegeți alimente bogate în carbohidrați:
o legate de fibre precum cerealele integrale, mai degrabă decât de făină albă și rafinată, fructe cu pielea lor.
o legată de proteine ​​precum produsele lactate,
o legate de grăsimi precum nucile.

aplicații dietetice iar sănătatea poate fi un mare ajutor în gestionarea greutății! Acum aveți cărțile în mână pentru a utiliza aceste aplicații cu înțelepciune. Nu ezitați să examinați aceste aplicații sau să sugerați altele care vă plac.