Este eficient să numeri caloriile într-o dietă?

Când efectuați un dietă, avem adesea tendința de a vorbi despre noțiunea de calorii precum și asimilați o dietă cu un număr limitat de calorii. Dar contează cu adevărat caloriile consumate efectiv în pierderea în greutate? Ce măsuri de precauție ar trebui să iau? Iată ancheta doctorului BonneBouffe!

Calorii: combustibilul corpului

Înainte de a intra în detaliile subiectului, să ne amintim importanța consumului de calorii: caloriile sunt, într-adevăr, vital pentru organizația noastră.

Corpul are nevoie face ca fiecare dintre organele noastre să funcționeze: să respiri, să faci sport, să mergi, să te ridici sau doar să citești acest articol. Fără calorii, fără viață !

într-o

Importanța echilibrului energetic

Când luați greutate, problema vine adesea din excesul de calorii ingerate în raport cu nevoile și cheltuielile noastre energetice. Deoarece atunci când aportul nostru de energie (= calorii) depășește nevoile corpului nostru, corpul nostru va tinde să le stocheze: putem spune „bun venit” kilogramele în plus și „pa la revedere” linia model !

Din acest motiv, numărarea caloriilor poate fi o soluție interesantă pentru a echilibra caloriile cu nevoile dumneavoastră și, astfel, nu duce la creșterea în greutate. Într-adevăr, pentru că numărul de calorii va putea „Îndrumați-ne” pentru a ne echilibra contribuțiile cu nevoile noastre. Exemplu: dacă urmați o dietă hipocalorică de 1500 kcal și sunteți tentați de o millefeuille care valorează 500 kcal, veți ști atunci că riscați depășește nevoile tale zilnice de energie.

Sursa: askgeorgia.com

Dezavantajele calculului caloriilor

Un aport de energie foarte variabil de la un individ la altul

În cele din urmă, nu trebuie să uităm că nevoile energetice ale unui individ variază enorm de la un individ la altul.

În mass-media, ni se spune că aveți nevoie de aproximativ 1500 Kcal pe zi pentru o femeie și de 2000 Kcal pentru un bărbat. Vă reamintesc că această cifră este o in medie: conform exercițiului a activitate fizica, sex sau vârstă, această cifră poate varia.

Unele site-uri vă permit să calculați cheltuielile de energie online, însă rezultatele nu sunt fiabile. Prin urmare, doctorul BonneBouffe vă recomandă cu tărie consultați un dietetician pentru a vă calcula nevoile de energie.

Calorii, dar nu numai !

Numărarea caloriilor este bună, dar nu este suficient pentru a stabili dacă organismul nostru a primit „tot ce are nevoie”. Într-adevăr, pentru că 100 de calorii de fasole verde nu valorează 100 de calorii de unt sau 100 de calorii de ciocolată, de exemplu !

Vă puteți imagina deci că structura internă a unui aliment (adică a lui compoziția nutrienților: vitamine, minerale, oligoelemente etc.) este la fel de important, aș spune chiar chiar mai important că un singur număr corespunzător numărul de calorii !

Un obicei care poate deveni obsesiv

Concentrarea pe caloriile ingerate poate deveni reală obsesie. La unii oameni, se poate transforma chiar în tulburare de alimentatie. Acesta este motivul pentru care, în loc să vă concentrați asupra caloriilor ingerate, concentrați-vă asupra plăcerii voastre de a mânca și a beneficiile oferite ! Vei fi atunci mai puțin frustrat și se pot bucura pe deplin de beneficiile alimentelor în toată conștiința și seninătatea !