Evitați excesul de greutate

Una dintre rezoluțiile bune pe care le luăm de obicei la începutul anului ... este să fim atenți la greutatea ta !

În general, dietele drastice durează o săptămână și preluăm obiceiurile vechi bune ... Dacă vrei să slăbești, într-un mod senin și de durată, este mai bine să ai câteva sfaturi și trucuri, care cu siguranță necesită rigoare, dar ușor de implementat. pătrat.

Iată ce puteți face astăzi:

- Mănâncă 100% ciocolată neagră .

Când doriți să vă aruncați pe alimente foarte dulci și/sau foarte grase (vrem întotdeauna un mic tratament la sfârșitul mesei sau la gustare) permiteți-vă să mâncați două pătrate de ciocolată neagră. Efect garantat: pofta ta de dulce și grăsime se va termina.

- Abuzați de șofran în preparatele dvs. culinare.

Un studiu a arătat că șofranul crește starea de sațietate (pe lângă faptul că dă aromă vaselor și le colorează). A fi folosit fără moderație în bucătăria dvs.

Înainte de fiecare masă, beți un pahar mare de apă.

Acest sfat vă va permite să ajungeți la masă simțindu-vă mai puțin înfometați: va fi deci mai ușor să nu vă aruncați pe mâncare.

- Luați pauze în timpul mesei!

Efectul de sațietate durează 20 de minute pentru a trece de la stomacul nostru la creierul nostru. Deci, în realitate, când ești la masă și nu-ți mai este foame, au trecut 20 de minute de când ar fi trebuit să nu mai mănânci! Trucul este, prin urmare, să faci pauze înainte de a reumple un vas și înainte de a trece la restul mesei.

- Mănâncă dintr-o farfurie mică.

Avem tendința să ne umplem farfuria. Și odată ce ești servit, rareori rămâi puțin rămas ...

Luând o farfurie mică veți servi o cantitate mai mică, care în 90% din cazuri va fi suficientă pentru dvs.

În primul rând, sarea este un accelerator al tensiunii arteriale, al bolilor cardiovasculare și al osteoporozei.

În al doilea rând, sarea este un declanșator natural al apetitului și „ascunde” gustul mâncării de la noi. Învață să nu-ți sărezi mesele, vei vedea că cu puțin timp vei aprecia adevărata natură a alimentelor de pe farfurie.

Mănâncă în timp ce te bucuri de moment. Mestecați în timp ce vă concentrați asupra gustului mâncării, a texturii sale, a mirosului ... Acest lucru se joacă asupra efectului de sațietate. Mâncăm prea des repede, fără să apreciem cu adevărat ceea ce este în farfuria noastră ...

Aceste mici sfaturi vă vor ajuta, într-un mod natural, să reduceți cantitatea de alimente consumate pe zi ... și, prin urmare, să slăbiți într-un mod durabil și sănătos.

Ah! Iată în cele din urmă o rezoluție bună posibilă de păstrat!