Exerciții pentru a avea picioare frumoase și pentru a elimina grăsimea

Exerciții pentru a avea picioare frumoase și pentru a elimina grăsimea

Picioarele sunt una dintre cele mai frumoase atracții ale unei femei Dar pentru ca acestea să fie spectaculoase, trebuie să facem exerciții fizice pe lângă dietele de slăbit.

Si in Femeie de 10 ani Vă arătăm care sunt cele mai bune tipuri de exerciții pentru care puteți face: construiți mușchii în picioare si poate arata cu o fusta mini

Verificați toate exercițiile pentru a avea picioare frumoase și pentru a elimina grăsimea

Inclinații

Pune-ți picioarele pe umeri
Înclinați-vă trunchiul paralel cu podeaua. În același timp, îndoiți ușor picioarele. Apoi reveniți la poziția de plecare. Faceți 4 seturi de 10 repetări.

Squats

Puneți picioarele lățimea umerilor.
Când inspiri, începe să faci Genuflexiune, aducând înapoi fesele de parcă ai fi așezat pe un scaun invizibil.
Pe măsură ce expiri, revino la poziția de pornire. Se recomandă efectuarea a 4-5 seturi de câte 10-12 ori fiecare.

Sari peste genuflexiuni

Fă același lucru Genuflexiune descris mai sus, dar când te întorci, cu picioarele vei face un mic salt.
Odată ce picioarele dvs. au atins complet pământul, faceți o nouă ghemuit. Faceți 4 seturi de câte 12 ori fiecare.

Sfat: Orice tip de ghemuit se spune că este un exercițiu excelent pentru realizează picioare frumoase.

Deci, găsiți-l pe cel care vă place cel mai mult și îl puteți face în fiecare zi cu seturi de 4 până la 5 și 10 repetări.

Pas

Pasul și. Ține umerii deschiși și brațele jos. Faceți acești pași pentru a vă plimba prin cameră, Așa funcționează ambele picioare.
ridicând viteza cu călcâiul, te ridici Piciorul tău din spate în față.
Faceți 4-5 sesiuni de câte 20 de pași.

Ridicarea piciorului din spate

Sprijiniți-vă pe genunchi și mâinile pe podea, formând o figură de masă
Îndoiți un picior și ridicați-l și reveniți la poziția de plecare.
Faceți 4-5 seturi de 30-40 de repetări.

Această rutină vă va face să aveți un fund mare în 30 de zile

Dieta rapidă de vânătoare, pierde 5 kilograme în două săptămâni

Amintiți-vă: Partajarea înseamnă grijă 💖