Faceți aceste 10 mic dejunuri pentru a slăbi mai ușor !

De Olivia K. Postat luni 20 iunie 2016 la 17:49

Dar ce este un mic dejun perfect? Bogat în proteine, fibre și sărac în calorii, micul dejun de care aveți nevoie trebuie să fie atent gândit și gândit: constituie contribuția dumneavoastră zilnică la sănătate, pentru a fi asociat cu un stil de viață sănătos și o activitate fizică regulată.

Și cine a spus că trebuie să pleci fără? Aceste 10 idei de rețete vă vor uimi și vă vor face să doriți să gătiți sănătos: hai să mergem !

Smoothie-ul nu este doar o tendință alimentară: ca un adevărat aliat de slăbire, este hrănitor, plin și te ajută să arzi grăsimi zilnic. Bogat în fibre, te ajută și să elimini toxinele din corpul tău. Ce preferi într-un smoothie? Legume precum morcovi, sparanghel și spanac. Puteți începe să vă familiarizați cu băutura alegând fructe sau cacao, care sunt bogate în proteine și vitamine. Și apoi, nu putem rezista gustului său de ciocolată !

Ah, pâinea prăjită franceză ... Imposibil să reziste acestui desert gourmet și puțin regresiv. Dar știați că vă puteți bucura de pâinea prăjită ușoară? Pentru a face acest lucru, alegeți felii de pâine integrală (cu cereale încolțite sau orez, de exemplu), înmuiați-le în ouă întregi organice și serviți-le cu compoturi fără adaos de zahăr și fructe. !

Dacă nu vă puteți descurca fără clătite gourmet, moi și delicioase, să știți că există o alternativă 100% sănătoasă, fără grăsimi sau calorii inutile. Dacă aveți puțin timp în față pentru gătit, faceți clătitele perfecte cu mure, zmeură sau lămâie. O adevărată încântare! Pentru aceasta, preferați amidonul (cartoful, porumbul ...), uleiurile vegetale (măsline, floarea soarelui ...) și laptele de soia. Vedeți că există o soluție la toate !

Aici, toate elementele sunt adunate pentru un mic dejun perfect: iaurt, pentru a se umple cu proteine și calciu, fructe pentru aprovizionarea cu vitamine (favorizăm fructele roșii pentru respingerea toxinelor) și în cele din urmă fulgi de porumb pentru a rămâne treaz toată dimineața.

Adăugați o culoare plăcii dvs. cu această alternativă ușoară, consistentă și (să spunem) minunat de gustoasă! Salata de fructe de sezon este un mare clasic, o opțiune foarte bună pentru a începe ziua cu piciorul drept. Banane, lămâie, căpșuni, zmeură, pere, grapefruit ... lăsați-vă imaginația să se elibereze și să umpleți carbohidrați, potasiu și proteine.

Dacă nu-ți vine să îți fie foame toată ziua, mergi după terci de dietă. O masă consistentă, cu conținut scăzut de calorii, care se servește cu fulgi de ovăz, care la rândul său este bogată în fier, potasiu, magneziu și vitamine. Doar asta, hei da.

Dacă ai mâncat sărat în această dimineață? Asigurați-vă pâine prăjită integrală cu ouă (bogate în proteine, colină, fier și zinc) și sparanghel (mai mult de 90% apă, bogat în fibre și foarte scăzut în calorii). Răsfățați-vă !

Sănătos și rapid de preparat, muslii de casă pot fi folosiți la micul dejun sau ca gustare. Adăugați niște fructe uscate, puțin iaurt și niște fructe de padure proaspete și aveți o masă consistentă și delicioasă, ideală pentru a începe ziua în cel mai bun mod posibil. Nu există niciun risc de relaxare cu acest mic dejun foarte hrănitor.

Ce ar putea fi mai bun decât o omletă gourmet delicioasă pentru a începe ziua? Bateți ouăle, presărați-le cu mirodenii pentru a înlocui sarea și acoperiți-le cu ciuperci sau legume pentru a adăuga o notă sărată la micul dejun. Bucura-te de masa ta !