Fiica mea de 13 ani vrea să urmeze o dietă

De Jean-Michel, 07/09/2010

fiica

Jean-Michel COHEN - medic nutriționist

Primul lucru de verificat este dacă sunteți supraponderal, real sau imaginat (se compară cu modelele, de obicei prea slabe) ale fiicei tale. Curba lui înălțime-greutate, vizibilă în fișa sa de sănătate, facilitează identificarea acestuia.

Dacă are câteva kilograme în plus, îl puteți îndruma către un dietetician sau medicul dumneavoastră care îi va oferi sfaturi personalizate, mai ales prin reechilibrarea dietei.

Creșterea nu este cu siguranță un moment bun pentru a alimenta: această perioadă necesită contribuții specifice, esențiale.

Această reechilibrare, asociată cu activitatea fizică regulată, este de obicei suficientă pentru o pierdere în greutate treptată și durabilă.

Dacă fiica dvs. se percepe supraponderală, chiar dacă se încadrează complet în normă, nu ezitați să verificați cu ea, pentru început, că adoptă comportamente corecte.:

- Respectați un ritm alimentar (4 mese pe zi: mic dejun, prânz, ceai după-amiaza și cină), nu săriți peste mese.
- Mănâncă puțin din toate la masa (legume crude și/sau fierte, carne, pește sau ouă, alimente cu amidon, brânză sau produse lactate și fructe).
- Limitați alimentele grase, dulci și sărate.

- Faceți activitate fizică regulată.

Poate fi interesant să încerci să înțelegi cum a ajuns la o astfel de concluzie. Nu ezitați să-l încurajați, să discutați despre asta cu medicul sau asistenta de la facultatea sa. Ele pot oferi sfaturi nutriționale. În afara nucleului afectiv, aceștia sunt, de asemenea, mai capabili să detecteze cauze distincte ale alimentației, care uneori pot explica un astfel de comportament.

Greutatea fiicei tale nu trebuie să devină o obsesie pentru ea. Se poate gândi cu ușurință la altceva dacă găsește o activitate (atletică, artistică ...) în care se poate dezvolta pe deplin, în compania altor adolescenți de vârsta ei.

În plus, îi poți explica că, ținând dietă și restricționându-se prea mult, riscă să alterneze perioade de restricție și perioade de consum excesiv., promovând în special creșterea în greutate.

Chiar dacă grija fiicei dumneavoastră nu este justificată, nu ezitați să o însoțiți la un dietetician: el (ea) va fi capabil să-i amintească de înălțimea și greutatea standardelor, să îi detalieze alegerile alimentare adecvate, comportamentele corecte și să o liniștească cu privire la schimbările care au loc în figura ei.

Jean-Michel Cohen este autorul cărții „Mănâncă bine ca o familie”, precum și „Știind să mănânci: ghidul alimentar” în colaborare cu Patrick Sérog.

Comandați pe Amazon:

[amazon-product text = "Mănâncă bine ca o familie" type = "text"] 2080687530 [/ amazon-product]

[amazon-product text = "Știi să mănânci: Ghidul alimentar 2008-2009 ″ type =" text "] 2081202018 [/ amazon-product]