Franța - Sondaj [Format lung] Dieta Comme J’aime: un an mai târziu, ce rezultate ?

Ținta a fost aproape atinsă acum un an. Șase kilograme pierdute în două luni după dieta Comme Jaime. L-am urmărit ca orice client. Apoi, am analizat conceptul. Și astăzi, la scară, cum arată ?

Cu șase kilograme mai puțin ... Un an mai târziu, ce zici de ?

"Această dietă dă aceleași rezultate ca toate celelalte diete. Oamenii slăbesc timp de șase luni, un an. Și doi, trei ani mai târziu, se îngrașă." Așa mi-a spus dr. Jean-Philippe Zermati *, nutriționist și psihoterapeut, președinte de onoare al Grupului de reflecție pentru obezitate și supraponderalitate, după dieta mea de două luni cu Comme Jaime. Anne-Laure Meunier, dietetician-nutriționist din Paris, care fusese de acord să-mi monitorizeze progresul independent, a fost, de asemenea, categorică: „Veți pierde în greutate deoarece Comme J'aime este o dietă cu conținut scăzut de calorii”, dar „pe termen lung, luăm la fel de mult, chiar dublu ". Deci, profesioniștii în nutriție au avut dreptate ?

Ca o reamintire, înainte de a mă lansa în Comme J'aime, am cântărit 72,1 kilograme pentru 1 m 62. Prin urmare, supraponderal în funcție de IMC (indicele de masă corporală: raportul dintre greutate (în kg) și înălțime pătrat (m2)). La sfârșitul dietei: 66,2 kilograme.

Acum o săptămână, m-am întors să o consult pe Anne-Laure Meunier. După trecerea scalei de impedanță, rezultatul scade: 70,4 kilograme. Adică 4,2 kilograme luate înapoi .

Înainte, în timpul, un an după

Cum se explică acest lucru ?

Această creștere în greutate nu este o surpriză pentru dieteticianul-nutriționist. Cu Comme Jaime, zilele erau limitate la 1350 de calorii, chiar dacă rata mea metabolică bazală era de 1460 de calorii, fără a lua în calcul activitatea fizică. După Comme Jaime, aportul meu de calorii (în ciuda unei alimentații sănătoase și echilibrate) a crescut. Deci matematic greutatea mea s-a schimbat.

Mathilde Canetti, Director General Comme J'aime, mi-a răspuns la întrebările de acum un an și a spus: „Nu suntem o metodă miraculoasă. Dacă vă reluați obiceiurile proaste, poate exista riscul să vă recâștigați greutatea”. Cu riscul de a dezamăgi, nu am reluat obiceiurile proaste. Nu cred că am avut vreodată prea multe ...

De ce mi s-au schimbat nivelul de grăsime, apă și mușchi ?

Nivelul meu de grăsime s-a schimbat de la 33,9% (începutul dietei) la 30,2% (sfârșitul dietei) pentru a ajunge la 28,3% după un an.

Masa mea musculară a crescut de la 45,2 kg (începutul dietei) la 44,3 kg (sfârșitul dietei) pentru a ajunge la 48 kg după un an.

Nivelul de apă al corpului meu a crescut de la 49,2% (începutul dietei) la 51,8% (sfârșitul dietei) pentru a ajunge la 54,4% după un an.

Aceste trei date sunt mult mai bune decât oricare înregistrate anterior. „Este o compoziție corporală bună”, spune Anne-Laure Meunier. Nivelul meu de grăsime a scăzut din nou (pe măsură ce greutatea mi-a crescut), masa musculară nu a fost niciodată mai mare și nivelul corpului meu de apă a crescut.

Vă pot asigura deja: nu datorită lui Comme Jaime. Îți voi explica în detaliu ...

Ce s-a schimbat ?

De peste un an, am făcut schimbări semnificative în dieta mea. În timpul unei intervievări cu Anne-Laure Meunier, în scopul anchetei Comme J’aime, mi-am dat seama că înghițim zilnic un anumit număr de „porcării”. Simțindu-mă puțin preocupat de problema pierderii în greutate, am acordat puțină atenție acestuia. Avertismentul său era clar: nu mai mâncați produse procesate și ultraprelucrate (exemple: mese gata, supe liofilizate sau cărămidă, pizza congelată etc.). De fapt, la acea vreme, ea a subliniat aberația conceptului Comme Jaime, care oferă clienților săi să piardă în greutate consumând mese gata preparate, care sunt produse ultraprelucrate. Ți l-am dezvăluit în sondajul nostru: toate mesele sunt alcătuite din aceleași tipuri de feluri de mâncare ca cele din secțiunile proaspete și alimentare din supermarketuri și produse în aceleași fabrici (coduri de ambalare identice).

Așa că am șters toate aceste produse industriale, procesate din frigiderul meu, adesea prea grase, prea dulci, prea sărate pentru a mă întoarce la mâncare crudă, apoi gătită acasă. Această simplă schimbare a obiceiului alimentar a dat aceste rezultate: niveluri mai scăzute de grăsimi, niveluri mai ridicate de apă (corpul meu reține apa atunci când sarea și zahărul din alimentele din industria alimentară au absorbit-o) și greutate. ).

Sondajul nostru despre regimul Like I like

Comme J’aime

Și Comme Jaime, ce părere au despre creșterea în greutate ?

Am sunat înapoi la serviciul clienți. Este normal să câștigi 4,2 kilograme într-un an? Răspunsul telecomenzii: gestionarea deficitară a „stabilizării”. "Observăm la clienții care nu au urmat faza de stabilizare o creștere în greutate. În 95% din cazuri, clienții nu reiau când există această stabilizare. Cu toate acestea, uneori cei care o urmează recâștigă greutate. Nu este o știință exactă ".

„Gunoaiele, un termen de marketing”, lansează Anne-Laure Meunier. Stabilizarea, pentru Comme J’aime, constă în alternarea, după dietă, pe o perioadă de 15 zile, între zile cu feluri de mâncare Comme J’aime și zile „gratuite” cu exemple de mese „tipice”. „Se pune oamenii într-o formă de restricție”, spune dieteticianul. Stabilizarea fără restricții și fără controlul permanent al dietei „poate duce la tulburări de alimentație”, spune ea.

Raportul Agenției Naționale pentru Sănătate Alimentară, de Mediu și Sănătate în Muncă (ANSES), „Evaluarea riscurilor asociate practicilor dietetice de slăbire”, publicat în noiembrie 2010, stabilește că „majoritatea dietelor sunt, în general, ineficiente pe termen lung și dăunător sănătății fizice și mentale și duce la tulburări alimentare ".

Ce să faci atunci ?

Nu există un răspuns. Una dintre primele recomandări este să consultați un dietetician-nutriționist înregistrat, care va lua timp să înțeleagă cine sunteți, care sunt obiceiurile dvs., dificultățile și stilul dvs. de viață. Aici, „fără standardizare”, își vor adapta monitorizarea la profilul dvs. De exemplu, în cazurile de obezitate severă (boală cronică multifactorială) „managementul acesteia necesită o abordare interdisciplinară cu un nutriționist, endocrinolog, dietetician, psiholog etc.”, reamintește raportul ANSES. Apoi, Anne-Laure Meunier, în detaliu, recomandă să varieze cât mai mult posibil extragând din cele șapte mari familii de alimente (carne/pește/ouă; produse lactate; grăsimi; legume și fructe; cereale și leguminoase; zaharuri și produse dulci; băuturi) în cantități rezonabile. Un alt sfat: „revendicați-vă foamea”. Identifică dacă este o foame reală sau o dorință simplă.

Foști clienți ai Comme J’aime, ne-au povestit despre experiența lor

Catherine Collina, în vârstă de 62 de ani, a urmat dieta timp de două luni și a slăbit 7 kilograme în 2019. De atunci nu și-a mai revenit. Ea o explică prin faptul că „a învățat să vă dozeze mesele”. Înainte, recunoaște ea, avea obiceiuri alimentare foarte proaste (micul dejun incomplet, prânzul uitat etc.) „Cu cât mâncam mai puțin, cu atât mă îngrășam mai mult”, mărturisește ea. Cu toate acestea, ea asigură că antrenamentul oferit de Comme J’aime „nu a fost de niciun folos” și că „după o lună” era „deja obosită de preparatele oferite”.

Celine Launay, în vârstă de 46 de ani, a urmat, de asemenea, dieta timp de două luni și a slăbit 10 kilograme în 2017. Un transportator de e-mail, cu programe de lucru eșalonate, recunoaște că a ciugulit mult. După dietă, ea a reușit „să-și reechilibreze dieta și a mâncat în cantități mai mici”. Concluzie: nu s-au luat kilograme înapoi.

Pentru Brigitte, contactată prin intermediul forumului Comme jaime, rezultatul nu a fost la înălțimea așteptărilor ei: „Am slăbit mult, cu excepția faptului că am luat în mare măsură totul înapoi”. El a adăugat: "Într-o zi trebuie să începi să mănânci normal, înseamnă că cu siguranță trebuie să-ți iei la revedere de la toate?"