Am 16 ani și vreau să slăbesc 10 kilograme cum să fac?

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

vreau

Subiecte similare

Mă învinovățesc atât de mult.

slăbiți repede, este posibil.

Vreau să mă îngraș !

vreau să cresc .

Bună

Îmi place provocarea ta

Bună

În caz contrar, răsfoiți doctissimo și alte site-uri, veți găsi o mulțime de lucruri. Feriți-vă doar de dietele moft și de cei care vor să vă vândă ceva.

Dar de fapt nu ești obez cu această greutate acolo ești doar P U L P E U S E .
TREBUIE ÎMBUNĂTĂȚIT PENTRU CĂ ESTE PRE FRUMOS .

Aici vă sugerez de mâine dimineață să-mi spuneți în fiecare zi sau de 2 până la 3 ori/zi dacă puteți ceea ce vă mâncați, etc. zilnic.
Făcut pentru a posta un fel de jurnal. Fii sincer, nu-ți fie rușine, spune-o așa cum este cu adevărat.
Coșuri pentru ceea ce este în legătură cu comportamentul tău alimentar, mesele tale, sentimentele tale etc.
Și ți-aș răspunde să-ți spun ce cred și să-ți dau camioane pe care le știu.

Te asigur că nu vând nimic, nu sunt o dietă sau un nutrient.

EȘTI DE ACORD ?

Am un lucru foarte bun pentru tine!

Faceți o cruce pe cereale dimineața. Același lucru este valabil și pentru laptele semidegresat și laptele integral. Rugați părinții să vă cumpere niște lapte degresat. Mănâncă mult albus de ou (nu gălbenușul!) Este bogat în proteine, doar 15 calorii și corpul tău are nevoie de 30 de calorii pentru a asimila proteinele în mușchi. Dacă faci numărul în timp ce mănânci albuș de ou, pierzi mai mult decât iei! Rugați-vă părinții să vă cumpere cutii de conserve (fasole verde, greutate mică, morcovi etc.) în medie, doar 30 de calorii pe 100g, deci este bine dacă sunteți puțin lacomi, vă puteți permite să luați 250g. După cum a spus pe bună dreptate micul elf, folosește aspartam și bea Coca-Culoare ușoară (nu prea mult suc de fructe, chiar dacă este suc 100% pur și fără zahăr adăugat, există în continuare fructoză. Este la fel ca zahărul, singura diferență este că zahărul normal se păstrează la 15 minute după consumare, în timp ce zahărul din fructe durează 25 de minute). Uitați de grăsimi, gătiți-vă carnea la grătar, este mai bine să uitați untul și uleiul. Iată-l, te-am ajutat.

Subiecte similare

ajutor sunt prea slab. vreau sa ma ingras.

vreau sa ma ingras

FootBAll: Vreau să mă îngraș (mușchi)

Vreau un raport al analizelor mele

Nu poți găsi
Răspunsul dvs ?

Firosse, ai doar 16 ani și greutatea ta pare relativ corectă pentru înălțimea ta ! Nu mergeți la o dietă pentru atât de puțin, la vârsta dvs., aveți nevoie de toată energia dvs. Treceți de la etapa adolescentului la adult, corpul vostru se schimbă, asta este tot. Dacă vă simțiți puțin dolofan, pe lângă sport, dacă aveți posibilitatea, mergeți la școală cu bicicleta, luați scările în loc de lift, lăsați scuterul în garaj dacă nu mai aveți doar 500 de metri de mers, ect.

În ceea ce privește mâncarea, pur și simplu reduceți puțin porțiile și nu luați niciodată același fel de mâncare de două ori .
Sunt sigur că, cu toate aceste mici lucruri pe care le poți schimba în viața ta de zi cu zi, fără să-ți faci griji, într-o vreme, acele câteva kilograme care te deranjează vor fi cedat loc mușchilor !
În ceea ce privește observațiile disprețuitoare ale oamenilor, ignorați-le, trăiți-vă viața și dacă ceilalți nu sunt fericiți, jucați-vă.
iti urez noroc .

Subiecte similare

FootBAll: Vreau să mă îngraș (mușchi)

Vreau un raport al analizelor mele

Pierdeți grăsime și câștigați mușchi

Creștem până la 21-22 de ani .
de aceea, acordați atenție la ceea ce mâncați, faceți exerciții cu moderație (sportul de nivel înalt și/sau intensiv dăunează sănătății) și solicitați sfatul medicului.

Ultimul sfat găsește o activitate care te împiedică să te plimbi în fața televizorului, nu este nimic mai bun să mănânci o grămadă de porcărie între spate și înapoi între televizor și frigider !
Găsiți-vă un forum sau o listă de e-mail, poate dura câteva ore să scrieți un răspuns argumentat și precis pe un subiect și în acest timp nu mă gândesc să mănânc, în timp ce mă uit la televizor mor de foame !

Și atunci cel mai important nu este greutatea, ci volumul ! 70 de kilograme de mușchi nu arată la fel ca 70 de kilograme de grăsime !
Așadar, aruncați-vă cântarul și cumpărați o oglindă de lungime totală !

Și nu uitați un fapt ESENȚIAL: revistele de modă sunt deținute de grupuri financiare care au, de asemenea, interese în industria farmaceutică și în comerț. .
Scopul deținerii revistelor de presă este de a influența comportamentul publicului, astfel încât acesta să meargă într-o direcție conformă cu interesele finanțelor !

Condiționăm oamenii astfel încât să cumpere chiar dacă asta înseamnă să se îmbolnăvească prin diete, pentru a obține apoi profituri din problemele de sănătate cauzate de aceste diete stupide. !

Timp de secole, lipsa, foametea și malnutriția au afectat populația; au supraviețuit doar celor care aveau facultatea fiziologică de a depozita cu ușurință grăsimea înainte de iarnă !
Și i-a reprodus doar pe cei care au supraviețuit aproximativ cincisprezece sau douăzeci de ierni, care au inclus în trecerea uneia sau a două foamete severe !

Nu poți NIMIC despre moștenirea ta genetică, să o accepți și să nu te îmbolnăvești să arăți ca un supraviețuitor din Buckenwald !

Aș dori să aduc aici mărturia mea mică. Am fost ca tine ușor supraponderal între 15 și 18 ani. nimic foarte catastrofal (4-5 kg ​​în exces) dar am făcut o mulțime de diete.

Rezultate 5 ani mai târziu? Cu 20 kg mai mult.

Nu vreau să te demotivez, vreau doar să fiu atent să rămân foarte cool cu ​​toate acestea. Sfârșitul adolescenței este un moment bizar pentru corp. Natura și vremea se vor juca foarte mult în forma corpului tău. în general se potrivește bine lucrurilor!

Vă voi da sfaturile pe care mi-aș fi dorit să le am la vremea respectivă:
- fii atent doar la ceea ce mănânci: mănâncă totul în timp ce te faci fericit, dar fără să mergi în cantități excesive
_

(Nu am terminat.)

- practică, de asemenea, sport pentru a-ți face plăcere, de cel mult 4 ori pe săptămână (încă crești!)

- incearca sa te faci frumos, sa te pui in avantaj datorita hainelor tale, fa-ti bine parul

- arată că aveți o mulțime de active, altele decât cele fizice: râdeți, ascultați-i pe alții, distrați-vă. a se distra! cu siguranță ești plin de calități mari!