Știați că băuturile răcoritoare alimentare măresc grăsimea abdominală ?

Atunci când avem pofta de sifon, ezităm deseori între băuturile clasice sau cele de dietă. Versiunea ușoară este adesea populară, deoarece se presupune că conține mai puțin zahăr și, prin urmare, este mai sănătoasă.

Deși știm cu toții că sifonul este rău pentru tine, îl bem regulat. Ne place aroma lor și suntem convinși că consumarea lor din când în când nu este atât de dăunătoare pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, este important să se ia în considerare mai mulți factori.

Dacă nu vrei să te îngrași, cel mai bun lucru de făcut este să nu consumi deloc sifon. Și chiar și mai puține băuturi răcoritoare de marcă, pentru că, mai degrabă decât să te ajute să slăbești, cresc grăsimea din burtă.

Gazele dietetice nu sunt atât de ușoare

Studiul Universității din Texas a constatat că băuturile răcoritoare nu se deosebesc de alte băuturi răcoritoare.

Dar, cel mai surprinzător, acestea determină o creștere a circumferinței taliei și a grăsimii abdominale.

Studiul de nouă ani a analizat obiceiurile de băut ale a peste 900 de persoane din Statele Unite, Mexic și Europa. Rezultatele sunt cel puțin surprinzătoare.

Oamenii au fost împărțiți în trei grupuri experimentale:

Consumatori ocazionali de sucuri ușoare (între 1 și 3 pahare pe săptămână).
Consumatori obișnuiți de băuturi răcoritoare (mai mult de 5 pahare pe săptămână).
Nu consuma niciodata sifon.

Analiza grupului de consumatori:

Persoanele care consumau între 2 și 3 pahare de sodă dietetică pe săptămână au avut o creștere de 2,54 până la 5 centimetri în talie.
Cei care l-au consumat în mod regulat au câștigat între 7,61 centimetri și mai mult pe parcursul perioadei de studiu.
În cele din urmă, cei care nu consumau băuturi răcoritoare, au luat între 0 și 2 centimetri cel mult. Stilul lor de viață era destul de bun. Au ingerat doar minimul de zahăr, fără a include niciodată substanțele nocive de îndulcire găsite în băuturile „ușoare”.

Ce concluzii să tragem din aceste date ?

Băuturile „ușoare” sunt foarte bogate în calorii. Sharon Fowler, directorul studiului, a dezvăluit că băuturile răcoritoare din dietă sunt direct legate de boli grave precum diabetul, infarctul miocardic și obezitatea.

Evident, stilul de viață al persoanelor observate joacă un rol important în creșterea în greutate. Consumul foarte ocazional de băuturi „ușoare” (2 cutii pe lună) nu are aproape nici o consecință. Cu atât mai mult dacă persoana are un stil de viață activ și consumă foarte puțin zahăr și grăsimi.

Cu toate acestea, persoanele care consumă 4 cutii pe săptămână (sau mai mult), care au un stil de viață sedentar și o dietă dezechilibrată, vor suferi de grăsime abdominală crescută, ceea ce reprezintă un pericol direct pentru sănătatea lor.

Celelalte riscuri ale băuturilor răcoritoare

Îndulcitori

Băuturile dietetice conțin o doză foarte mare de îndulcitori. Dacă îl consumăm în mod obișnuit, acesta poate interfera cu simțul gustului nostru. Și acest lucru ne face să nu putem percepe aroma naturală dulce a fructelor, de exemplu.

Riscul crescut de diabet de tip 2

Dacă consumați o cutie de sodă pe zi, trebuie să știți că aveți un risc crescut cu 36% de a dezvolta diabet de tip 2.

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Minnesota din Statele Unite, acest tip de băutură crește tensiunea arterială, colesterolul rău și, după cum știți, grăsimea care se acumulează în abdomen.

Lipsa valorii nutriționale a băuturilor răcoritoare

Băuturile carbogazoase au o aromă foarte plăcută. Și sunt deosebit de apreciate în timpul verii, la mesele de familie sau la petrecerile cu prietenii.

Cu toate acestea, ele nu oferă organismului nostru vitamine sau minerale. Acestea conțin stimulente care modifică o serie de funcții de bază și care ne întăresc setea, în loc să o satisfacem.

Aceste caracteristici se aplică sodelor tradiționale, precum și sodelor „ușoare”.

Dureri de cap

Dacă suferiți frecvent de migrene și dureri de cap, este foarte important să evitați consumul de băuturi răcoritoare, indiferent dacă este normal sau „ușor”.

Daune dentare

Potrivit unui studiu, publicat în revista „General Dentistry”, băuturile răcoritoare accelerează eroziunea dentară și slăbesc smalțul. Acest efect nociv se datorează acidului citric pe care îl conțin.

Dacă începi astăzi să eviți aceste tipuri de băuturi, zâmbetul tău îți va mulțumi foarte mult. !

Daune osoase

Dacă ești femeie și începi să ai probleme cu oasele, ar trebui să încetezi imediat consumul de băuturi carbogazoase.

În plus, băuturile răcoritoare contribuie și la uzura masei osoase, în special în zona șoldului. Așadar, preferați o băutură bună de apă în locul băuturilor obișnuite.

Afectarea inimii

Cum vă afectează inima băuturile răcoritoare ?

Riscul apariției problemelor cardiovasculare este crescut prin consumul regulat de băuturi răcoritoare. Deoarece acest tip de băutură crește colesterolul rău și hipertensiunea arterială.

Rețineți că băuturile carbogazoase sunt dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. Și nu vă lăsați păcăliți de presupusele virtuți ale băuturilor „ușoare”, deoarece reprezintă un mare pericol pentru sănătatea dumneavoastră.