ghemuiți-l afin sau mărirea sa?

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Subiecte similare

m-am ingrasat ?

„este mai ușor să dezintegreze un atom decât un prejudiciu„ A. Einstein ”să fie lumea pe care vrei să o vezi„ Gandhi

„Impune-ți norocul, stoarce-ți fericirea și mergi spre riscul tău” René Char

Nu cred că se freacă din cauza mușchilor fără să vrea să fie răutăcioasă.

1. mâncați o dietă echilibrată
2. Faceți sport cardio pentru a elimina grăsimea
3. face CAF/Squatt/Lunge până la coapse și fese ferme

Ghemuitul nu te face să câștigi volum dacă pui sarcini care nu sunt prea grele și cu repetări lungi. Evident, veți avea în continuare volum, deoarece vă veți dezvolta mușchiul. Dar piciorul tău va fi mai bine modelat și vei avea mai puțină grăsime, prin urmare vei fi mai subțire (dacă faci cardio și ai o dietă echilibrată!)

Nu cred că se freacă din cauza mușchilor fără să vrea să fie răi.

1. mâncați o dietă echilibrată
2. Faceți sport cardio pentru a elimina grăsimea
3. face CAF/Squatt/Lunge până la coapse și fese ferme

Ghemuitul nu te face să câștigi volum dacă porți sarcini ușoare și cu repetări lungi. Evident, veți avea în continuare volum, deoarece vă veți dezvolta mușchiul. Dar piciorul tău va fi mai bine modelat și vei avea mai puțină grăsime, prin urmare vei fi mai subțire (dacă faci cardio și ai o dietă echilibrată!)

Nu cred că se freacă din cauza mușchilor fără să vrea să fie răutăcioasă.

1. mâncați o dietă echilibrată
2. Faceți sport cardio pentru a elimina grăsimea

3. face CAF/Squatt/Lunge până la coapse și fese ferme

Ghemuitul nu adaugă volum dacă puneți sarcini ușoare și cu repetări lungi. Evident, veți avea în continuare volum, deoarece vă veți dezvolta mușchiul. Dar piciorul tău va fi mai bine modelat și vei avea mai puțină grăsime, prin urmare vei fi mai subțire (dacă faci cardio și ai o dietă echilibrată!)

multumesc pentru raspuns.
Tocmai m-am întors la bicicleta eliptică pe care o fac între 30 și 45 de minute pe zi la rezistență scăzută + câteva exo.
și încerc să încep să mănânc echilibrat, dar nu sunt sigur că fac ceea ce trebuie.

Pentru bicicletă: mai bun decât intervalul liniar (rezistență scăzută, întotdeauna la aceeași frecvență cardiacă).

Care sunt puținele exo? Și mai ales pentru ce?

A mânca echilibrat nu înseamnă a te priva. Trebuie să te distrezi altfel te vei lăsa repede .

Uită-te la postarea lui M Danielle/Marmotte referitoare la mâncare, va fi mai ușor. Chiar dacă nu este întotdeauna ușor să mâncați o dietă echilibrată. Personal, nu pot lua masa de prânz din cauza muncii mele, care are repercusiuni seara. Dar încerc să mă apropii cât mai mult de el.
Pentru a-l gusta, MDanielle pune una la 10 a.m. și una la 16:00. Personal, este prea mult pentru mine. Dar uneori am nevoie de ea.
Ceea ce trebuie să-ți spun este că trebuie să mănânci din plin. Spunem să mâncăm așa și așa porție din asta, o astfel de porție din asta. De asemenea, trebuie să vă confruntați cu foamea (există zile în care vă este mai foame decât alții și, uneori, mai puțin) și, de asemenea, să vă ocupați de dorințele voastre (nu ar trebui să mergeți întotdeauna împotriva dorințelor voastre, altfel nu veți rezista niciodată).

A mânca echilibrat înseamnă a mânca și cu dorințele și cu foamea. Bilanțul alimentar nu se joacă în zi, ci în săptămână. Pentru a medita!