Pierderea grăsimii abdominale cu dieta cu mere

pierdeți

Cât timp a trecut de când ți-ai detoxificat corpul? Doriți să vă curățați corpul de toxinele care se acumulează și pierd rapid kilogramele în plus? Daca acesta este cazul, recomandăm dieta măr a pierde grăsimea abdominală.

Aceasta este o opțiune foarte practică și economică, deoarece necesită ingrediente accesibile tuturor. Singurul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că este o dietă foarte restrictiv și nu este indicat să îl prelungiți prea mult timp.

Acesta este un plan de o săptămână și va fi normal să vă simțiți lipsit de energie în primele zile.

Prima zi

Prima zi a dietei cu mere constă în consumul de mere. Aceasta este ziua în care vă veți simți puțin flămând, dar și când veți pierde cel mai mult în greutate (aproximativ 1,5 kilograme).

Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la nutrienți. Merele sunt bogate în vitamine, minerale, fibre dietetice și fitonutrienți.

În plus, corpului tău nu îi va lipsi energia, deoarece va beneficia de energia acumulată. Acesta este motivul pentru care veți începe să pierdeți kilogramele în plus din prima zi.

Mic dejun

Masa de pranz

Luând cina

Ziua 2

În a doua zi a dietei cu mere, veți adăuga legume care vor preveni prezența foamei. ulei de masline oferi grăsime care hidratează și îmbunătățește calitatea celulelor tale.

Pentru condimentare, încercați să folosiți sare de mare măcinată pentru moment.

Mic dejun

Masa de pranz

  • 1 măr + salată (2 morcovi, 1 sfeclă mică, frunze de mentă, ulei de măsline, sare și piper)

Luând cina

Ziua 3

În a treia zi, corpul tău va începe să primească proteină slabă de bună calitate. Aici puteți face unele modificări dacă sunteți vegetarian, optând pentru brânză sau tofu.

Dacă nu sunteți vegetarian, dar doriți alternative, folosiți iaurt în loc de șuncă sau brânză.

Mic dejun

  • 1 măr + 2 ouă amestecate + 1 felie de pâine integrală

Masa de pranz

  • 1 măr + salată (1 castravete + 1 roșie + ½ avocado + frunze de busuioc + 30 g brânză + sare + piper + ulei de măsline)

Luând cina

  • 1 măr + salată (2 felii de șuncă de curcan + 2 morcovi + ½ cană de broccoli fiert + sare + piper)

Ziua 4

A patra zi a dietei cu mere este să adăugați carbohidrați mai complecși.

Cartoful și linte vor oferi fibre și pregătește-ți stomacul când începi să mănânci din nou diverse alimente. Le puteți înlocui cu alte legume, dacă preferați.

Ceaiul verde și ceaiul negru vă vor oferi antioxidanți care vă vor întări corpul. Pe tot parcursul zilei puteți bea cât de mult ceai doriți.

Mic dejun

  • Se amestecă 1 măr + 2 tulpini de țelină + ½ sfeclă + ½ ceașcă de lapte de soia (125 ml)

Masa de pranz

  • 1 măr + supă de linte + 1 ceașcă de ceai negru (250 ml)

Luând cina

  • 1 măr + supă de legume + ½ cartof copt + 1 cană de ceai verde (250 ml)

Ziua 5

Ultima zi a dietei cu mere care vă va permite să pierdeți grăsimea din burtă este ziua cu cea mai mare cantitate și varietate de alimente. Ideea este să vă pregătiți corpul pentru o dietă sănătoasă în viitor.

Dacă ați urmat dieta recomandată, dumneavoastră metabolism va fi accelerat. Aceasta înseamnă că veți fi apoi gata să profitați la maximum de substanțele nutritive pe care le furnizați.

Dacă nu vă place cartoful, înlocuiți-l cu cartofi dulci, linte sau, de asemenea, fasole.

Mic dejun

Masa de pranz

  • 1 măr + pește copt + ½ cartof copt + legume aburite

Luând cina

  • 1 măr + 5 nuci + ½ pahar de lapte de migdale (100 ml)

Considerații finale atunci când urmați dieta cu mere

  • Nu uitați să beți multă apă. In fiecare zi, trebuie să vă asigurați că consumați doi litri de apă; este esențial. În mod ideal, ar trebui să distribuiți această cantitate pe tot parcursul zilei, începând cu o băutură pe stomacul gol. Apoi terminați cu încă un pahar de apă înainte de a dormi.
  • Mănâncă alimente sănătoase, organice și proaspete. Încercați să evitați alimentele congelate, deoarece acestea nu vor avea toți nutrienții necesari.

Ce crezi ? Vrei să încerci această dietă pe bază de mere pentru a pierde grăsimea din burtă? ?