GHIDUL PENTRU CONSISTENȚA INIMII

Iubita ta vrăjitoare îți vorbește astăzi despre coerența cardiacă pentru a-și îmbunătăți viața

În ultimii cincisprezece ani, am auzit din ce în ce mai des despre coerența cardiacă, a caror beneficiile au fost dovedite de mai multe studii științifice.
Această metodă de control al ritmurilor cardiace a fost descoperită de cercetătorii americani, apoi făcută publică pe larg de Dr. David Servan-Schreiber, același care a început „moda” omega-3 și a avertizat publicul larg despre potențialele pericole de pe piele. neuroni.

De atunci, mulți fizicieni din întreaga lume susține practicarea acestei forme ușoare de relaxare a caror beneficiile par promițătoare.

Dar ce este mai exact coerența cardiacă?

Să încercăm să o vedem puțin mai clar ... urmați ghidul ...

Ce este coerența cardiacă ?

Știm cu toții că creierul nostru are o influență directă asupra inimii noastre: dovada este că începe să bată din ce în ce mai repede când experimentăm o emoție puternică (pozitivă sau negativă), când ne este frică, când suntem furiosi sau deosebit de entuziaști.
Pe de altă parte, puțini dintre noi suspectează că inversul este, de asemenea, adevărat: viteza bătăilor inimii noastre are, de asemenea, o influență asupra creierului nostru și atunci când îl putem schimba, ne poate influența foarte mult emoțiile.
Dacă ne luăm pulsul cu mâna, avem o idee aproximativă despre viteza acestuia, dar atunci când analizăm ritmul cardiac cu un senzor, putem vedea că inima noastră încetinește și accelerează constant.
Coerența cardiacă este, prin urmare, o modalitate de a regla viteza bătăilor inimii noastre.
Și reușind să ne acordăm inima și creierul, cercetătorii spun că apar multe beneficii.

Cum facem coerența cardiacă ?

Dar cum este posibil să avem o influență asupra ritmului nostru cardiac, pentru a o face regulată?
Răspunsul este simplu: cu respirația noastră. Într-adevăr, cercetătorii au descoperit că viteza respirației noastre este direct legată de cea a bătăilor inimii noastre.

Se pare că numărul mediu de respirații complete care este legat de emoții pozitive și bunăstare este între 5 și 7 pe minut, în funcție de persoană.
Prin „respirații complete” înțelegem o respirație lungă, profundă și o expirație completă: ciclul este de aproximativ 10 secunde în total (5 secunde de inhalație, 5 secunde de expirație).

Astfel, pentru a practica în mod eficient coerența cardiacă, trebuie să reușim să ne modificăm respirația pentru cel puțin 5 minute pe perioadă, de 3 ori pe zi.
Multe fișiere video și audio sunt disponibile pe net pentru a vă ajuta să atingeți viteza de respirație corectă (vezi mai jos), dar după câteva zile se pare că devine instinctiv și este posibil să vă puneți chiar și atunci când doriți, într-o situație de coerență cardiacă.

De ce funcționează coerența cardiacă ?

Când ne gândim la lucruri pozitive, când vedem peisaje care ne ating sau ascultă un cântec, când ne amintim de momente frumoase din viața noastră, inimile și creierul nostru funcționează în perfectă armonie. În caz contrar, adică atunci când emoțiile negative preiau, creierul și inima nu sunt în ton și curbele preluate de senzori înregistrează haos total: nu există regularitate.
Cu toate acestea, regularitatea respiratorie (și, prin urmare, cardiacă) permite ca toate funcțiile vitale ale corpului nostru să fie în armonie: eliberarea hormonilor, tensiunea arterială, digestia, gestionarea stresului, sistemul imunitar etc.

Care sunt efectele coerenței cardiace ?

Când reușim să ne controlăm și să ne reglăm bătăile inimii, toate funcțiile noastre biologice vitale se armonizează și efectele a doar 5 minute durează câteva ore.
Există multe consecințe ale practicii coerenței cardiace:

Sentiment imediat de bunăstare și calm
Eficiență crescută a sistemului imunitar
Creșterea atenției și concentrării
Scăderea durerii
Scăderea capacității emoționale
Scăderea tulburărilor de somn și anxietate
O mai bună gestionare a stresului
Pierdere în greutate
Armonizarea diferitelor sisteme ale corpului (respirator, imun, cardiac și digestiv)
Niveluri semnificativ crescute de DHEA (hormonul tineretului), care pot ajuta la încetinirea îmbătrânirii.
Tensiunea arterială scăzută la persoanele hipertensive
Pentru a afla mai multe

Dacă doriți să învățați cum să respirați într-un mod care reduce viteza bătăilor inimii, câteva link-uri de mai jos oferă tutoriale și explicații suplimentare.

Exerciții de coerență cardiacă

În plus, este posibil să descărcați aplicații gratuite pentru smartphone-ul dvs. CardioZen (Android și Apple)
RespiRelax (Apple)
Respiroguide (Android și Apple)

Odată ce corpul nostru a asimilat ritmurile benefice de respirație, este posibil să ne aducem într-o stare de coerență cardiacă în orice moment: în timpul stresului ocazional, într-un autobuz sau tren etc.

Cu toate acestea, deși mințile noastre științifice post-21 necesită adesea grafică și demonstrații computerizate, fiți conștienți de faptul că, în timp ce termenul „ coerența cardiacă Este relativ nou, practica sa este de fapt mileniu.
Toate tehnicile de relaxare, mantrele și chiar rugăciunea repetitivă (prin intermediul unui rozariu, de exemplu) ating același scop: crearea unei regularități și a unui echilibru interior care să ne permită să ignorăm sursele externe de tensiune și stres.

Articole similare

Cum se practică în mod corespunzător exercițiul de coerență cardiacă; iubita ta vrăjitoare din calendar-lunaire.info te ghidează ...

În mod regulat, o rachetă solară mai puternică decât cea normală expulzează materia solară în ...

Astăzi trăim într-o lume în care vă puteți lua timp să vă ridicați capul spre ...

Cele 7 semne care vă spun că trebuie să scrieți scrisoarea de demisie și ...

După articolul nostru anterior „Introducere în cercetarea în parapsihologie”, echipa calendarului ...

Astăzi Diane, vrăjitoarea ta iubită te invită să știi ce Ființă de lumină ești ...

Știința a făcut posibilă popularizarea efectelor reale ale lunii; ea are…

Luna ne influențează viața, dar și evoluția spirituală. Din cele mai vechi timpuri, ...

Cum să vă colorați părul fără a utiliza substanțe chimice, ci mai degrabă ...

New Moon Wishes Viitorul nu este pus în piatră. Tu…

După articolul nostru anterior despre radiestezie, echipa calendarului lunar vă oferă astăzi ...

Iată tot ce trebuie să știi despre cronobiologie pentru bunăstarea ta zilnică ...

Analizând modul în care veți privi fotografiile care vor urma, prin aceasta ...

Angoasă, stres și lună? Luna influențează toate viețuitoarele de pe Pământ, ea ...

Acest lucru îmi aduce o bunăstare profundă.
Vă mulțumim pentru site-ul dvs. pe care îl ador !