Luați o multivitamină pe zi pentru sănătate și performanță fizică

Vitaminele sunt substanțe organice esențiale care participă la buna funcționare a organismului. Acestea sunt implicate în sinteza hormonilor și enzimelor care acționează fie asupra funcționării anumitor organe, fie asupra procesului biochimic. Mai multe grupuri de vitamine pot fi puse împreună într-o singură tabletă sau capsulă. Un număr mare de companii specializate în nutriție sportivă oferă multivitamine, ceea ce este util dacă dieta este deficitară. Produsele celor care iau în considerare aporturile dietetice de referință sunt, totuși, singurele care trebuie achiziționate pentru a beneficia de informații nutriționale fiabile.

Un multivitamin este un supliment alimentar convenabil și ușor de consumat

De asemenea, sunt de preferat suplimentele alimentare care conțin mai multe vitamine și minerale, al căror aport poate să nu fie prea frecvent; acestea permit organismului să absoarbă în mod corespunzător nutrienții din alimentele noastre: proteine, carbohidrați și grăsimi. Multivitaminele trebuie administrate în general dimineața, cu micul dejun sau cu o masă suficient de substanțială. Desigur, nu pot fi luate cu alcool. Pentru ca aceștia să fie asimilați în mod corespunzător de către organism, este de asemenea important să rămâneți hidratat de apă potabilă frecvent. Evident, un bun multivitamin este unul dintre elementele de bază ale nutriției sportive.

Multivitamine pentru o sănătate bună

Vitaminele și mineralele provin în principal din produse alimentare proaspete, cum ar fi fructe, legume și carne. Atunci când dieta este dezechilibrată, insuficientă sau organismul nu funcționează corect, este totuși util sau chiar esențial să luați suplimente alimentare care o conțin pentru a îmbunătăți aportul nutrițional, mai ales dacă există riscul de deficiențe. În fiecare zi, corpul uman are nevoie de o anumită cantitate de vitamine și minerale, o cantitate care variază în funcție de vârstă, sex și activități. Pentru a depăși deficiențele datorate reducerii timpului dedicat pregătirii meniurilor și chiar reducerii numărului de mese, ar putea fi interesant să luați multivitamine. Acestea permit să aducă organismului toate elementele esențiale pentru sănătatea noastră sub forma unei capsule simple sau a unei capsule.

Vitaminele sunt esențiale pentru funcționarea normală a metabolismului și energiei celulare

Vitaminele garantează buna funcționare a metabolismului și constituie o protecție eficientă împotriva deficiențelor pe termen lung. Vitamina A pe care o conțin ajută la menținerea funcției vizuale, păstrând în același timp sănătatea retinei. Vitamina B3 este implicată în funcționarea sistemului nervos și transformarea carbohidraților în energie. Vitamina E este un puternic antioxidant, iar vitamina D susține oasele și dinții sănătoși, stimulând absorbția calciului și a fosforului.

Vitamina C este un alros antioxidant pe care piridoxina (vitamina B6) este esențială pentru multe funcții organice

Vitamina B6 și vitamina C, pe de altă parte, protejează sistemul imunitar și contribuie la reducerea numărului de infecții. Toate disponibile în multivitamine, aceste diferite grupuri de vitamine promovează, de asemenea, buna dispoziție, optimizează capacitățile intelectuale și garantează o mai bună gestionare a stresului. În plus, multivitaminele conțin și minerale și antioxidanți, contribuții nutriționale la fel de esențiale ca vitaminele în sine.

Multivitamine pentru a îmbunătăți performanța fizică

Multivitaminele sunt, de asemenea, foarte utile în îmbunătățirea performanței fizice. Sunt benefice pentru cei care practică sport și mai ales culturism și care, după sesiunile de antrenament, au o nevoie mult mai mare de vitamine. Multivitaminele sunt recomandate în special sportivilor care fac antrenamente intensive, care se pregătesc pentru o competiție și/sau care doresc să devină mult mai puternici și mai durabili. O stare temporară de oboseală poate fi, de asemenea, un semn al unui deficit de vitamine.

Multivitaminele pot crește performanța fizică prin asimilarea macronutrienților (proteine, carbohidrați, grăsimi). Acestea conțin tiamină sau vitamina B1 și niacină sau vitamina B3 care sunt implicate în transformarea alimentelor simple - mai precis proteine, lipide și carbohidrați - în energie. Vitamina B2 care promovează dezvoltarea și recuperarea mușchilor după eforturi fizice este, de asemenea, utilizată pentru dezvoltarea lor. Același lucru este valabil și pentru vitamina C care, ca antioxidant, ajută la protejarea țesuturilor, precum și vitamina D, care asigură oase și articulații sănătoase. Vitamina D este, de asemenea, esențială pentru metabolismul normal al mușchilor.

Pagini suplimentare disponibile pe această temă