Ginseng și pierderea în greutate | Pierderea grăsimii abdominale 5 virtuți

Știm că ginsengul are multe beneficii și virtuți pentru sănătatea noastră.

Acest lucru se datorează faptului că suplimentarea cu ginseng crește imunitatea, exercită activitate antiinflamatorie, antioxidantă și antimicrobiană, îmbunătățește funcția cognitivă și atenuează depresia, anxietatea și tulburările cerebrale. Ginsengul are proprietăți anti-diabetice și anti-cancer. Oferă energie și previne oboseala.

Dar există vreun motiv să credem că ginsengul este, de asemenea, eficient în a ajuta pe cineva să verse kilograme? Să descoperim 5 mecanisme de acțiune care au fost observate de mai multe echipe de cercetători cu privire la modul în care această plantă medicinală arde calorii și aruncă grăsimea din burtă.

Se spune că ginsengul asiatic sau ginsengul Panax este „alb” atunci când rădăcina a fost pur și simplu curățată și uscată sau „roșu” când rădăcina a fost aburită înainte de a fi uscată.

1. Ginseng - Proprietățile sale anti-obezitate

A studiu clinic efectuate în 2011 pe 50 de femei obeze au constatat că suplimentarea cu ginseng roșu coreean a redus semnificativ greutatea corporală, indicele de masă corporală (IMC), raportul talie-șold și aportul de alimente.

Studiile efectuate pe modele animale au relevat diferitele moduri în care ginsengul roșu coreean exercită un efect anti-obezitate.

În general, să spunem că ginsenozidele (ingredientele active conținute în ginseng) sunt capabile schimba nivelul hormonilor cum ar fi leptina, insulina și adiponectina care sunt toate implicate în metabolismul grăsimilor și al colesterolului.

Prin aceste mecanisme biochimice, ginsengul stimulează oxidarea grăsimilor și astfel reduce depozitarea țesutului adipos sau a grăsimii corporale.

Ginsenozidele stimulează eliberarea de colecistochinina, un hormon secretat în intestin care ajută la digerarea grăsimilor și proteinelor și care reglează apetitul și greutatea corporală.

Ginsenozidele sunt, de asemenea, implicate în activarea căilor biochimice, cum ar fiAMP, o proteină care stimulează descompunerea grăsimilor și previne depunerea grăsimilor.

Ginsengul scade greutatea corporală, țesutul gras, excesul de grăsime viscerală și lipidele din sânge prin influențarea activității Proteine PPAR (receptor activat de proliferatori de peroxizomi) care controlează metabolismul grăsimilor.

Pe scurt, ginsengul favorizează pierderea în greutate controlul hormonilor și enzimelor care reglează pofta de mâncare și previn depozitarea grăsimilor.

2. Ginseng, ACȚIUNE PRIVIND GLICEMIA și pierderea în greutate

O meta-analiză a 16 studii clinice a concluzionat că ginsengul a redus semnificativ nivelul zahărului din sânge la persoanele cu sau fără diabet.

S-a dovedit că extractul de rădăcină de ginseng reduce nivelurile de glucoză după masă până la 120 de minute după masă. Tratamentul cu ginseng de 8 săptămâni la pacienții diabetici non-dependenți de insulină a scăzut nivelul zahărului din sânge cu pierderea greutății corporale.

Ginsenozidele reglează nivelul zahărului din sânge prin creșterea absorbției de glucoză și activarea căilor biochimice care îmbunătățesc sensibilitatea la insulină și leptină.

În general, acest lucru duce la o reducere a greutății corporale prin reducerea apetitului, ceea ce duce la o reducere a aportului de calorii.

3. Ginseng, SENSIBILITATE LA INSULINĂ și slăbire

Cum se poate utiliza suplimentarea cu ginseng pentru pierderea în greutate, în special pentru a reduce excesul de grăsime ?

Ginsengul îmbunătățește sensibilitatea la insulină și favorizează absorbția glucozei. Trebuie să știți că dacă carbohidrații nu sunt folosiți ca sursă de energie, aceștia conduc automat la creșterea în greutate.

Unul dintre mecanismele implicate este activarea căii PPAR-γ. PPAR este un tip de proteină care controlează metabolismul lipidelor, glucidelor și proteinelor.

Modularea activității sale poate ajuta la tratarea diabetului și a obezității !

4. Ginseng, DIGESTIE MAI BUNĂ și kilograme mai puțin

Intestinele noastre conțin microorganisme sănătoase care ajută digestia. Știați însă că compoziția florei intestinale poate contribui la creșterea în greutate ?

Un studiu clinic a arătat că extractul de ginseng Panax consumat timp de 8 săptămâni induce o pierdere semnificativă în greutate cu modificări favorabile ale microflorei intestinale.

Ce înseamnă ? Un alt mecanism prin care ginsengul favorizează pierderea în greutate este prin îmbunătăți microflora intestinală care previne absorbția grăsimilor din alimente.

5. Ginseng, RESISTENȚĂ și Pierderea Grăsimilor

Unii experți spun că ginsengul are o putere ergogenică (o substanță care îmbunătățește performanța atletică), dar nu avem încă dovezi științifice care să o spună în mod categoric.

Cu toate acestea, unele studii sugerează că ginsengul, singur sau în combinație cu doze mari de cofeină, îmbunătățește rezistența și capacitatea de a face mișcare.

Un supliment patentat format din peptide din soia, taurină, izoflavone din Pueraria și complexe de saponină din ginseng s-a dovedit a fi de mare beneficiu în creșterea duratei de rezistență și a epuizării. De asemenea, ar promova arderea grăsimilor la oameni.

Ce înseamnă ? Suplimentarea cu ginseng ca parte a unei practici sportive duce la chiar și mai multe calorii arse.

Ginseng și dozare

Rădăcinile proaspete sau uscate de ginseng sunt disponibile comercial. Sunt disponibile, de asemenea, tincturi, extracte lichide și suplimente standardizate sub formă de capsule.

Nici o doză standard de ginseng nu a fost stabilită cu precizie de comunitatea medicală pentru pierderea în greutate.

Cu toate acestea, se recomandă adesea consumul zilnic de 200 mg de extract de ginseng standardizat.

În cazul utilizării rădăcinilor de ginseng, 0,5 până la 2 grame de rădăcini uscate pot fi luate ca ceai. În acest caz, este recomandabil să urmați acest tratament timp de 2 până la 3 săptămâni și apoi să luați o pauză de două săptămâni înainte de a consuma din nou o perfuzie de ginseng.

Ginseng - Efecte secundare, contraindicații și precauții

Panax ginseng este bine tolerat. Dacă este luat în doze mari, poate provoca insomnie și nervozitate.

Efectele secundare rare sunt tulburări gastro-intestinale, dureri de cap, hipertensiune arterială, insomnie, sângerări vaginale etc.

Ginsengul trebuie evitat dacă luați:

Ginsengul trebuie evitat în timpul sarcinii și alăptării.

Copiilor nu trebuie să li se administreze ginseng. Persoanele cu hipoglicemie, hipertensiune arterială, boli autoimune, tulburare bipolară ar trebui să evite ginsengul.

Dacă aveți dubii, cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a lua suplimente de ginseng.

Concluzie asupra virtuților Ginsengului

Când vine vorba de beneficiile ginsengului asupra pierderii de grăsime din burtă sau din alte părți, majoritatea studiilor au fost făcute pe modele animale.

Pe baza acestora, ginsengul poate induce pierderea în greutate dacă este consumat pe o perioadă lungă de timp în combinație cu exercițiile fizice și o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Dieta mea mediteraneană - Pierde în greutate într-o lună fără a te priva

Sunteți îngrijorat, deoarece:

Nu știi de unde să începi

Ați încercat vreodată diete fără succes?

ești obosit de efecte yo-yo

Vrei să slăbești permanent și natural

Tu nu vrei suferi mai mult pentru a slăbi

În căutarea unui un stil de viață mai sănătos și ușor de configurat

Tu vrei scapă de obiceiurile tale alimentare proaste