Gol ”da, dar cum; Talent personalizat

Talent sur Mesure vă oferă, în parteneriat cu antrenorii, câteva sfaturi bune pentru a vă promova echilibrul, eficiența personală și profesională.

„Gol” da, dar cum ?

Știm cu toții acele momente în care avem impresia că avem prea multe lucruri în cap, impresia că avem capul „umplut”, prea mult ca să ne gândim, să ne organizăm, să ne descurcăm, să gândim ... și simțim urgentul trebuie să „golesc”, să fii în „nimic”, calm total, să înghețe cadrul, „să te oprești”! Apropoesențiale pentru echilibrul nostru de viață.

De asemenea, simțim că trebuie aștepta sfârșit de săptămână sau urmatoareleconcediu de odihna (prea departe! ...) pentru a putea opri orice ne stă în cale. Dar existăposibilitate să o faci foarte simplu în viața noastră de zi cu zi în orice moment.

Voi distinge două moduri de „compensare”.

Primul este în acțiune.

În timp ce fii total prezent la ceea ce facem atunci când facem lucruri. Nu înseamnă doar să-ți spui: „Sunt aici să scriu un e-mail, citesc, am grijă de copilul meu, pregătesc mesele, vorbesc cu cineva, lucrez la biroul meu.… Etc…”. Asta implică întregul nostru corp și întreaga noastră ființă să fim prezenți în timpul activității noastre.

Aceasta înseamnă, de exemplu, că, în timp ce citiți acest articol, aveți constiinta de dumneavoastrăcorp așezat pe scaunul tău, din cap până în picioare, că ești conștient de împrejurimile tale, că ești deplin acolo, prezent și conștient de ceea ce citești.

Dacă vă vine un alt gând în timpul acestei lecturi, îl întâmpinați, observați că este acolo. Fie îl lăsați să treacă fără să-l lăsați să prindă, deoarece doar interferează cu lectura dvs. și nu este util; fie îți amintește de ceva important pe care trebuie să îl notezi, fă-o și vei reveni la el mai târziu; fie gândul alimentează ceea ce citești și îți permite să înțelegi mai bine sau să integrezi lucrurile, așa că urmează-l înainte de a reveni la lectura ta, dar în timp ce eștiancorat mereu pe cât posibil în corpul tău și prezent unde ești. Prin prezența deplină la această lectură, putem relaxa acele părți ale corpului care nu trebuie să fie tensionate și bucură-te pe deplin a acestei activități cu unefort minim și tensiune.

Dacă aveți o activitate mai „manuală”, de exemplu să vă spălați pe mâini, de exemplu, în loc să vă gândiți la ce s-a întâmplat (azi dimineață, zilele trecute, când eram mic ...) sau la ce urmează (chiar acum, mâine, mai târziu . .), este o chestiune de a fi destul de simplu, complet în spălarea mâinilor: simțirea apei curgătoare, căldura, frigul, mirosul de săpun ... Având picioarele ancorate ferm în pământ, fii total acolo, profitați de acest moment care este al nostru. Acest cadou asta ne face să putem viața, indiferent de circumstanțe, să putem a alege acest moment și întâmpină-l total, pe cât de simplă și mondenă este. De trăiește acest moment pe deplin mai degrabă decât să nu vedem cum trece din cauza preocupărilor noastre ...

Pare banal, simplist, neinteresant, plictisitor .... Nimic nu învinge experiența. Încercați timp de trei săptămâni, de exemplu, puțin în fiecare zi. De obicei o facem fără să ne dăm seama. Dar aici, să o facem în conștiință. Și vei vedea singur. Vedeți cum vă simțiți în general și ce vă aduce.

A doua modalitate de „a te goli” este prin „inacțiune” sau „meditație”.

Cuvântul „meditație” nu ar trebui să vă răcească. Ceea ce vreau să spun prin asta este să-ți iei un timp, chiar și foarte scurt, pentru a te concentra, a te odihni, a te odihni și „a te goli”.

Dacă vrem să putemde bun venit ceea ce se prezintă în zilele noastre, trebuie creați o zonă de recepție în interiorul nostru. Dacă suntem deja saturați și ne gândim la viteză maximă, cum ne descurcăm cu extra? ?

Este normal să ne simțim „prea plini” dacă nu ne oprim niciodată în mod regulat. Face parte dintr-un adevărat echilibru al vieții să ții câteva minute pe zi să te oprești. În mai multe rânduri, dintr-o singură încercare, 5 minute, 15 minute sau mai mult ... depinde de toată lumea să găsească ceea ce li se potrivește. Este ca și cum ai ajunge să cânți la un instrument muzical, mai bine să lucrezi puțin regulat decât mult dintr-o dată.

Intră într-o poziție confortabilă și corectă să fii prezent la corpul tău și la respirație, să fii acolo.

De fiecare dată când ajunge un gând, lăsați-l să treacă fără să se agațe de el, fără să-l hrăniți și să reveniți în corpul vostru, simțindu-l viu, vibrează, simțiți-i greutatea așezată acolo unde suntem. Să profităm de acest moment de calm ...

Și să simțim beneficiile calmului ...