Antrenament de forță: treceți la greutăți libere !

În cele din urmă, ia o bară sau o halteră

libere

În sala de sport, rămâi cu mașinile și scripetele? Ți-e frică să mergi la greutățile libere și, în cele din urmă, să apuci o bară sau o halteră ?
Este păcat și aici vom explica de ce !

În primul rând, trebuie înțeles că utilizarea punctelor libere (deci bare, indiferent de lungimea lor sau gantere) nu depinde deloc de obiectivul tău. Fie că aveți un obiectiv de culturism sau doar un obiectiv de fitness, în orice caz, utilizarea greutăților libere va fi mult mai eficientă pentru a vă atinge obiectivul cât mai repede și mai eficient posibil. !

După cum veți vedea mai jos, avantajele acestui tip de echipament de antrenament cu greutăți sunt foarte importante.
Și nu vă temeți: doar pentru că veți atinge o bară sau o halteră pe care o veți transforma imediat în Arnold Schwarzenegger.

Stimularea musculară:

Acest tip de material necesită ca corpul dumneavoastră să stabilizeze sarcina. Într-adevăr, deoarece greutatea este liberă, trebuie menținută pe cele trei axe: orizontală, verticală și laterală.
Astfel forțează mulți mușchi suplimentari să lucreze, aceștia sunt numiți mușchi stabilizatori. Deci, aveți o stimulare musculară care este mult mai bună decât orice ați putea obține cu o mașină.

Pentru a continua acest aspect și din moment ce greutățile libere sunt o sarcină grea, acest tip de rezistență este mult mai eficient în stimularea creșterii musculare decât încărcăturile moi de scripete.
Dezechilibrul implică, de asemenea, o obligație importantă de înveliș, care vă va permite treptat să vă corectați și să vă îmbunătățiți poziția.
Cei doi factori de mai jos implică un element foarte interesant atunci când cineva caută să piardă în greutate: cheltuielile calorice sunt foarte clar mai mari cu acest tip de material !

Acestea sunt mișcări mult mai funcționale, astfel încât puterea câștigată va fi transmisă mult mai ușor celorlalte activități sportive sau vieții de zi cu zi.

Și, în sfârșit, ultimul avantaj atunci când te antrenezi într-o sală de sport supraaglomerată: majoritatea mașinilor și scripetelor sunt foarte des ocupate, uneori cu cozi uniforme, în timp ce încărcările gratuite sunt disponibile de cele mai multe ori. Și dacă nu te duci la sală, poți construi o „casă de gimnastică” acasă pe baza acestui tip de echipament, va fi mai eficientă, va costa mai puțin și va ocupa mai puțin spațiu în casa ta. Un buget redus și o amprentă minimă pentru o eficiență garantată !

Mai eficient pentru stimulează mușchii, mai eficient pentru a arde calorii și arde grăsime, mai eficient pentru un lucrarea generală a întregului corp: acum știți de ce trebuie să faceți pasul și, în cele din urmă, să luați o pereche de gantere !