Hipnoza și pierderea în greutate, rezultate garantate !

Ce este hipnoterapia ?

Hipnoterapia se bazează pe puterea sugestiei pozitive și a vizualizărilor pentru a schimba gândurile pacienților. Este vorba despre a ajuta pacientul să intre într-o stare de relaxare intensă, în care mintea conștientă este odihnită, în timp ce subconștientul devine foarte activ: acesta este mult mai deschis la sugestiile terapeutului. Această stare de înaltă conștiință este adesea comparată cu un fel de reverie. Sugestiile ajută la schimbarea gândurilor, sentimentelor și comportamentelor la indivizi.

Scopul hipnoterapeutului este de a-și ajuta pacientul să înlocuiască comportamentul dăunător sau inadecvat cu atitudini mai adaptate și favorabile bunăstării sale. Subconștientul este foarte receptiv, iar hipnoterapeutul face sugestii pentru schimbarea acțiunilor pacientului său în raport cu un scop specific, stabilit la momentul conversației inițiale dintre pacient și terapeut pentru a defini scopul sesiunii. În esență, este vorba despre „reprogramarea” minții pacientului în atitudini pozitive.

Hipnoza și pierderea în greutate, rezultate: modul în care hipnoza favorizează pierderea în greutate ?

Din ce în ce mai mulți oameni recunosc beneficiile hipnozei în a ajuta oamenii să piardă în greutate și să mențină o greutate sănătoasă și stabilă în timp. Dincolo de mărturiile simple, există studii științifice care demonstrează eficiența hipnoterapiei. Unul dintre primele studii privind acest subiect, efectuat în 1986, a arătat că femeile supraponderale care au folosit un program de hipnoză au pierdut în mod semnificativ mai multă greutate (aproximativ 8 kg) decât celor cărora li s-a spus pur și simplu să acorde atenție la ceea ce au mâncat (mai puțin de 500 g) ( 1). De asemenea, în 2014, un alt studiu a constatat că femeile care au folosit hipnoza pentru a pierde în greutate au pierdut în greutate, și-au îmbunătățit indicele de masă corporală (IMC), și-au schimbat comportamentele alimentare și chiar au dezvoltat o imagine corporală mai pozitivă (2).

În sprijinul pierderii în greutate, hipnoterapeutul este un fel de antrenor, care în primul rând își va ajuta pacientul să intre într-o stare de relaxare profundă. Odată ce această stare a fost dobândită, hipnoterapeutul va putea accesa subconștientul pacientului său, care este mai deschis la sugestii decât partea conștientă a minții. Hipnoterapeutul caută să rupă obiceiurile alimentare rele ale pacientului prin înlocuirea tiparelor de gândire care duc la supraalimentarea cu atitudini mai pozitive și echilibrate în raport cu alimentele, prin vizualizări și sugestii.

Astfel, hipnoterapia este o abordare a pierderii în greutate care se bazează pe o schimbare a relației cu alimentele pe termen lung: este vorba despre modificarea modului de gândire al pacientului, astfel încât aceste gânduri să fie traduse în acțiuni mai sănătoase față de -și vizionează dieta. Prin urmare, hipnoterapia nu este pentru cei care caută soluții „minune”: este un proces eficient, dar necesită timp. Schimbarea atitudinii unui pacient față de mâncare necesită o bună înțelegere a problemelor particulare ale pacientului și dezvoltarea de sugestii care să abordeze exact problemele acestora. Așadar, primul pas în orice hipnoză pentru pierderea în greutate va fi o conversație între terapeut și pacientul său, astfel încât acesta din urmă să-și explice istoricul în termeni de diete, ce i-a ajutat sau complicat pierderea în greutate înainte, etc. Deci, oricine se gândește la hipnoză ca la o tehnică de slăbire ar trebui să renunțe la atitudinea expresă care vine cu multe diete: este o terapie care vizează o schimbare totală a stilului de viață și a comportamentului față de șurubul de alimentare.

Astfel, datorită puterii de sugestie, hipnoterapeutul poate înlocui gândurile negative și comportamentele nesănătoase, redirecționându-le către acțiuni care sunt mai bune pentru sănătatea individului: hipnoterapeutul nu va propune în niciun caz o dietă, dar ajută la adoptarea unui mod nou de viață. Hipnoza îi ajută pe oameni să facă față problemelor psihologice care pot explica obiceiuri de viață slabe, cum ar fi ura față de sport, lăcomia excesivă, mâncarea excesivă etc. Este folosit pentru a identifica preocupările psihologice care declanșează aceste obiceiuri proaste, pentru a le corecta și a crea modele mai pozitive. Astfel, unul dintre aspectele cheie ale activității hipnoterapiei în ceea ce privește pierderea în greutate va fi convingerea pacientului că poate pierde în greutate și că aceste eșecuri din trecut nu afectează posibilitatea actuală de succes. O mare problemă cu oamenii care încearcă să slăbească din nou și din nou este că ei cred că obiceiurile lor proaste sunt „mai puternice” decât sunt: hipnoterapeutul ajută la risipirea acestor gânduri negative.

Legat de aceasta, terapia comportamentală și cognitivă, care se realizează cu sprijinul unui profesionist din sănătatea mintală, poate fi un complement excelent pentru hipnoterapie: acest tip de psihoterapie permite pacientului să vorbească despre sentimente și gânduri pe care le are în legătură cu alimentele., ceea ce îi permite să fie pe deplin conștient de tiparele și problemele gândite la sursa relației sale nesănătoase cu mâncarea sa: după aceea, îi va fi mai ușor să-și schimbe obiceiurile. Într-adevăr, conștientizarea problemei este primul pas către obiceiuri mai adecvate.

Un alt avantaj al hipnoterapiei în legătură cu pierderea în greutate este că poate ajuta și oamenii să-și gestioneze mai bine stresul: astfel, în fața unor situații dificile de zi cu zi, individul învață să-și gestioneze emoțiile într-un mod sănătos. În consecință, el rupe legătura dintre viața sa emoțională și mâncare, care ia un loc adecvat în existența sa: este modalitatea de a-și satisface foamea și nu o metodă de a-și îneca emoțiile negative în fața unor situații de suferință. În plus, aspectele de meditație și relaxare necesare hipnozei ajută individul să fie mai conștient de sentimentele pe care le are, indiferent dacă este vorba de gândurile lor sau de starea lor fizică: acest lucru poate ajuta și la pierderea în greutate. De exemplu, a fi mai atenți la simțurile și sentimentele noastre face posibilă diferențierea dintre plictiseală și foamete și conștientizarea a ceea ce mâncăm și concentrarea pe farfurie, fără a fi distras, încurajează individul să nu mai mănânce atunci când simte că nu mai este flămând.

(1) Cochrane, G. și Friesen, J. (1986). Hipnoterapie în tratamentul de slăbire. Jurnalul de consultanță și psihologie clinică, 54 (4), 489-492.