Hormoni și dietă - care este relația dintre ei ?

Indiferent dacă luptați împotriva acneei, nu puteți pierde în greutate sau pur și simplu obosit, o căutare rapidă pe Google vă va oferi răspunsul la o dietă care promite să vă "restabilească hormonii". Această soluție rapidă pare foarte atrăgătoare. Dar este cu adevărat sigură ?

Hormoni și dietă

De la creștere la digestie și reproducere, sistemul dvs. hormonal joacă multe roluri importante în trimiterea mesajelor către celulele din corpul dumneavoastră. Canalul pentru transmiterea acestor mesaje este prin fluxul sanguin. Împreună cu sistemul imunitar și nervos, hormonii vă ajută corpul să facă față multor factori de stres diferiți.

Hormonii pot fi responsabili de anumite boli. Care sunt cei mai renumiți hormoni? Dacă nu le cunoașteți, iată lista:

hormonul sexual feminin estrogen. Reglează starea de spirit și este important pentru sănătatea oaselor și pentru controlul colesterolului.

Estrogenul joacă, de asemenea, un rol important în distribuția grăsimii corporale. Nivelurile mai scăzute de estrogen (care apar în mod natural după menopauză) sunt legate de acumularea de grăsime din burtă.

progesteronul este un hormon feminin care are un rol în fertilitate;
hormonul sexual masculin este testosteronul. Este important pentru dezvoltarea spermei.
cortizolul este hormonul stresului. Crește atunci când ești sub presiune. Un anumit nivel este necesar în orice moment pentru a menține echilibrul în corp.
insulina este secretată de pancreas după consumul de carbohidrați. Acesta își propune să ne ajute să controlăm glicemia.
tiroxina este eliberată de glanda tiroidă. Este important pentru metabolism, dezvoltarea creierului și digestie.

Poate dieta regla o problemă hormonală ?

Dacă aveți o problemă hormonală legitimă (cum ar fi diabetul, tiroida sau anomaliile menstruale), dieta dvs. nu o poate remedia singură. Va trebui probabil să consultați medicul generalist (sau chiar un endocrinolog) pentru anumite medicamente. Acestea vă pot ajuta să rezolvați problema.

Pe de altă parte, dacă doriți doar să vă sprijiniți sănătatea hormonală, dacă mâncați o dietă sănătoasă (cu somn suficient și exerciții fizice, desigur), vă poate ajuta cu siguranță să faceți exact acest lucru.