Hormonii sunt foarte importanți pentru pierderea în greutate: estrogen și progesteron

Acum, iată primul dintre mai multe articole care vor explica cât de esențial este controlul hormonal pentru a obține sau a menține o greutate sănătoasă. Voi parcurge toți hormonii unul câte unul, explicându-vă rolul lor cel mai important și ce să fac dacă nu este bine reglementat. Vă voi învăța mai ales care sunt cele mai importante și cum să le întrețineți bine.

foarte

Mulți oameni se îngrașă chiar dacă au un stil de viață bun sau cam așa ceva. Deci, trebuie să fie ceva în neregulă și vă voi ajuta să verificați.

OESTROGENI

Acești hormoni joacă un rol important, în special la femei. Există 3 feluri, dar cel mai important este estradiolul. Este principalul tip care este secretat înainte de menopauză. Ea este cea care le modelează sânii, șoldurile, protejează creierul și masa osoasă, le înmoaie pielea și le reglează ciclul menstrual. Ea ajută femeile să:

  • stai subțire
  • scăderea insulinei și a tensiunii arteriale
  • crește grăsimea bună (HDL)
  • stabilizați starea de spirit și foamea
  • transmite grăsimea către fese și șolduri (dar ajută la creșterea eficacității insulinei)

Deci, aceasta este versiunea pozitivă. O femeie care are o cantitate mare de ea are o masă musculară mai mare și un procent mai mic de grăsime. A doua versiune, estrona, ajută la depozitarea grăsimilor. Din fericire, se schimbă ușor în estradiol înainte de menopauză.

CERCUL VICIOS

După menopauză, estrona devine cea mai abundentă. Ea este cea care transferă grăsimea din fese și șolduri pentru a o trimite în abdomen. Devine o problemă pentru că cu cât femeile au mai multe grăsimi în abdomen, cu atât produc mai multe estrone, apoi devine un cerc vicios. Acesta este motivul pentru care după 50 de ani, femeile au mai multe probleme în a-și pierde grăsimea abdominală. Grăsimea abdominală scade, de asemenea, eficacitatea insulinei care poate crea intoleranță la glucoză. Când„insulina este mai mare, estrona este, de asemenea, secretată mai mult, este, de asemenea, un cerc vicios. În plus, grăsimea din burtă crește nivelul de cortizol, care la rândul său mărește grăsimea din burtă.

Ce trebuie să faceți pentru a evita această situație este să mâncați bine și să reduceți cantitatea de estronă produsă de adipocite (celule adipoase) și suprarenale din corpul dumneavoastră. De studii au fost făcute pe femeile aflate în postmenopauză cu supraponderalitate și au avut o rată Estronă cu 50-100X mai mare.

La bărbați, estradiolul contribuie, printre altele, la fertilitate, structura osoasă și metabolismul grăsimilor și zaharurilor. Problemele apar atunci când relația cu testosteronul este dezechilibrată și există prea mult estradiol.

PROGESTERONE

Pentru ambele sexe, ea ajută la echilibrarea nivelului de estrogen, pentru a elimina grăsimile și este un precursor al testosteronului și al estradiolului. Când scade (printre altele înainte de reguli) te face să vrei să mănânci zahăr.

PROBLEME

În societatea noastră nord-americană, tendința este că femeile și bărbații tind să aibă prea mult mai degrabă decât prea puțin estrogen. Fetele tinere au perioadele mai devreme, sânii se formează prematur, Cancer sânii au crescut cu 40% în ultimele 3 decenii, iar cancerul de prostată este în creștere. Toate acestea rezultă din prea mult estrogen în organism.

Problema este că organismul este bombardat în permanență cu estrogen sintetic din împrejurimile dvs.: produse cosmetice, produse de curățat de uz casnic, conservanți, ambalaje din plastic. Toate aceste produse acționează asupra corpului ca estrona, dar nu este echilibrat cu ceea ce are nevoie corpul. Prea mult estrogen crește foarte mult riscul de infertilitate, cancer și diabet. Este o problemă foarte mare care afectează biochimia corpului tău.

Deci, cu cât raportul estrogen/progesteron este crescut, cu atât apar mai multe probleme. În plus, stresul (cortizolul) devine, de asemenea, o problemă, deoarece împiedică preluarea progesteronului (care stabilizează estrogenul) de către organism. Acesta este un alt factor care crește și mai mult raportul.

OBICEIURI CARE TREBUIE ADOPTATE PENTRU REDUCEREA NIVELULUI EESTROGENILOR

  1. Mănâncă mai multe fibre. Sistemul natural de eliminare a acestora va funcționa mult mai bine în acest fel.
  2. Mănâncă crucifere (broccoli, varză, varză și varză Bruxelles ). Ele ajută la activarea enzimelor care elimină și blochează utilizarea estrogenului.
  3. Bea suc de rodie. Studiile au arătat că sucul acestui fruct poate bloca până la 80% din acțiunea estrogenului. Astfel, riscurile de cancer al ovarelor, sânului și prostatei ar fi reduse.
  4. Scade cantitatea de alcool ingerată. 2 băuturi pe zi cresc nivelul de estrogen cu 22% (rău).
  5. Moderează cafeaua. Peste 2 căni de cafea pe zi crește nivelul de estronă cu 21% (rău).
  6. Mănâncă 3 linguri de semințe de in pe zi. Acest fitoestrogen de bună calitate concurează cu alte surse proaste și, astfel, ajută la menținerea nivelului mai stabil.

Cu toate aceste afirmații, ceea ce trebuie să faceți acum este să vă educați cu privire la produsele cosmetice și de îngrijire pentru a afla care dintre acestea sunt problematice pentru dvs. Dacă doriți mai multe informații, puteți ajunge întotdeauna la mine.


Pentru a reveni la pagina de pornire:formatare