Igienă, dietă, sexualitate ... 7 sfaturi de la doctorul Fréderic Saldmann pentru a rămâne sănătos

Medicul Frédéric Saldmann a produs în aer câteva sfaturi pe care să le aplicați zilnic pentru a vă îngriji destul de simplu. Fiți (puțin) flămând, mâncați alimente bogate în spermidină, faceți exerciții fizice timp de 30 de minute în fiecare zi, adoptați o pisică ... Găsiți aceste șapte sfaturi aici.

După ce Cel mai bun medicament ești tu și Fă-ți grijă de sănătatea ta!, Cardiologul și nutriționistul Frédéric Saldmann publică Vital!, Pentru a continua să ai grijă de tine destul de simplu. Invitat în Grand bien vous faire, el a dat șapte sfaturi despre medicina preventivă, care nu pun sub semnul întrebării tratamentele, ci ajută la conservarea capitalului lor de sănătate.

Cu toții avem mijloace de auto-vindecare extrem de puternice adânc în noi. Este suficient să le cunoașteți pentru a le activa pentru a beneficia de ele, pentru a vă proteja de multe boli și, adesea, pentru a vă vindeca

După foame, așteptați 20 de minute înainte de a mânca

Fréderic Saldmann: „Astăzi trăim într-o lume în care există„ un simptom = un medicament ”. Ai dureri de spate? Un analgezic. Nu poți dormi? O pastilă de dormit. Ești trist? Un antidepresiv. Pe baza acestui un set de principii, dacă îmi este foame, mănânc și am făcut o descoperire care a câștigat trei premii Nobel acum trei ani: foamea este cauzată de grelină, hormonul apetitului. Aceeași grelină are o altă acțiune: stimulează autofagia. Această autofagie este un remediu de detoxifiere expres: elimină celulele vechi bolnave, moarte sau malformate, care pot provoca boli. Este un fel de purificare interioară. În plus, aceeași grelină crește hormonul de creștere cu până la 2000%. Este ca un hormon anti-imbatranire. Deci, dacă după ce ați simțit primele simptome ale foamei, așteptați, păstrați-vă foamea timp de 20 de minute, veți primi o adevărată cură de detoxifiere și tineret ".

Postul secvențial, un alt instrument de bună sănătate

Fréderic Saldmann: "Timp de 14 ore, dacă nu există nicio contradicție din partea medicului dumneavoastră, nu mâncați. Beți mult (apă, ceai de plante, ceai etc.). De exemplu, luați cina la 21:00, atunci masa de prânz la 13:00 Ce se întâmplă? Tenul tău este mai clar, riști mai puțin astm, mai puțin reumatism, mai puține alergii ... Pe scurt, te descurci foarte bine. ? În fiecare secundă, oamenii produc 20 de milioane de celule pentru a înlocui celulele uzate sau moarte. Cu toate acestea, cu cât îmbătrânim, cu atât crește riscul de erori de copiere. Când facem acest tânăr secvențial, îi întărim ADN-ul. De asemenea, diminuăm riscul de cancer.

Am făcut testul la șoareci, au avut cu 20% mai puțin cancer. De la începutul omenirii, am luat două mese pe zi, nu trei sau patru. Este de parcă am avea un număr limitat de mese de luat în viața noastră. Civilizațiile au vorbit întotdeauna despre post ca pe o practică străveche. Cu această practică, luptăm împotriva perimării noastre programate, acordăm corpului timp pentru a se regenera. La sfârșitul anului 2018, cu cercetări efectuate pe oameni, am observat că după 14 ore, tensiunea arterială, colesterolul, zahărul și chiar CRP (rata inflamației) scădeau ”.

Consumați alimente bogate în spermidină

Fréderic Saldmann: „Am observat că centenarii au avut un nivel foarte ridicat de spermidină. Apoi, într-un experiment, șoarecii au fost hrăniți cu alimente bogate în spermidină. S-a găsit cu 25% mai multă viață sănătoasă. Această substanță se găsește în alimente precum brânza (Roquefort, brie, brânză albastră, cheddar maturat mai mult de un an etc.), soia gătită, tofu, varză, ciuperci, în anumite legume (mazăre, mărar, țelină și broccoli), și în anumite fructe (suc de struguri, portocale proaspete, portocale, pere etc.) "

Adoptați o pisică

Într-o zi, un pacient al lui Frédéric Saldman i-a spus că, când îi doare spatele, își pune pisica într-un rucsac cu capul ieșit, apoi merge o jumătate de oră și se îmbunătățește. Nu a găsit niciun fel de studii. Știa că atunci când te doare spatele, este mai bine să mergi decât să stai în pat. Dar atât. În timp ce investiga pisica, a aflat că ronronează la o frecvență foarte largă de 40 până la 140 hertz, ceea ce este același cu unele dispozitive de fizioterapie. Și, pe de altă parte, persoanele care au pisici au cu 40% mai puține evenimente cardiovasculare.

Faceți 30 de minute de sport pe zi

Acest lucru este esențial: o jumătate de oră pe zi, îl putem găsi cu toții. Puteți pedala pe o bicicletă de exerciții, mergeți repede, faceți flotări ... Pentru că vă reîncărcați în mișcare. Einstein a spus:

Viața este ca și cum ai merge cu bicicleta, ne oprim, cădem .

Deoarece „viața sănătoasă” nu rimează cu „plictiseala”, Frédéric Saldmann amintește, de asemenea, că douăsprezece relații sexuale pe lună cresc speranța de viață cu o sănătate bună cu zece ani.

Curățați fructele

Peelingul unui măr îndepărtează 90% din pesticide. Dacă îndepărtăm petele maronii, batulinul adesea cancerigen, mărul este și mai sănătos. În mod similar, nu lăsați o lămâie într-o sifon sau ceai, pentru că și pielea sa este plină de pesticide.

Ridicați picioarele în toaletă

Pentru a lupta împotriva constipației: ridicați picioarele. Poziția pe tron nu este fiziologică, unghiul anorectal este prea închis, este ca o conductă plină cu apă care nu se poate scurge. Dacă ridicăm picioarele cu un scaun mic în față, acest lucru creează o anteversie a bazinului care permite defecația într-un mod mai natural. Prin deschiderea unghiului anorectal, un studiu a arătat că scapi de constipație și gaze în același timp.

Mergi mai departe

📖 Vital! de Frédéric Saldmann este publicat de Albin Michel