Igienă personală

  • Igiena personală: dușul
  • Igienă intimă
  • Curățarea mâinilor: gest esențial de igienă personală
  • Igiena personală și curățarea picioarelor
  • Igiena personală și periajul dinților
  • Curățenia lenjeriei

igienă

Un bun igienă personală participă la un stil de viață sănătos și se bazează pe un set de pași zilnici care au ca scop menținerea curățeniei corpului, asigurarea unei sănătăți bune.

Igiena personală: dușul

Se recomandă să luați un duș pe zi, nici prea lung, nici prea fierbinte, cu riscul de a usca pielea. Pe de altă parte, nu este recomandat să vă spălați zilnic părul, pentru a preveni creșterea prea rapidă. Dușul elimină:

  • sudoarea;
  • exces de sebum;
  • o parte a microbilor;
  • murdărie acumulată pe suprafața pielii.

Produsele de igienă personală utilizate pentru duș trebuie alese cu atenție, în special în funcție de tipul de piele și de diferitele zone ale corpului:

  • Pielea este curățată cu gel de duș, săpun, ulei de duș etc.
  • Curățarea feței necesită produse specifice adaptate tipului de piele și gustului fiecăruia: săpun, sau gel, cremă sau spumă de curățare.

Igienă intimă

Zona vulvară exterioară este alcătuită din membrană mucoasă, a cărei constituție și funcție sunt diferite de piele. PH-ul este de exemplu mai alcalin, ceea ce îl face un zona mai sensibilă.

Pentru curățarea intimă, vom prefera, prin urmare, săpunurile corporale ușoare și excesive decât gelurile de duș excesiv de detergente.

Curățarea mâinilor: un gest esențial de igienă personală

O igienă bună a mâinilor, în special, ajută la limitarea infecțiilor. În contact cu tot ceea ce ne înconjoară, mâinile sunt purtătoare de bacterii și viruși, în special în timpul unei epidemii de gripă sau gastroenterită. Se recomandă să vă spălați pe mâini:

  • de fiecare dată când mergeam la toaletă;
  • înainte de a merge la masă;
  • după ce ați făcut o călătorie în transportul public.

Utilizarea săpunului și a apei, cu frecare pe palma, între degete și sub unghii, timp de cel puțin 15 secunde, suficient pentru curățarea zilnică a mâinilor. Soluțiile hidro-alcoolice trebuie rezervate pentru perioade de epidemie, în mediul medical sau în absența săpunului și a apei.

Igiena personală și curățarea picioarelor

Pentru a evita proliferarea bacteriilor și a mirosurilor rele, picioarele trebuie curățate zilnic, de exemplu la duș, cu apă și săpun.

  • Trebuie avut grijă deosebită la uscare. Nu ar trebui să existe urme de umiditate, în special între degetele de la picioare, pentru a evita apariția infecției cu drojdie.
  • La fel, șosetele trebuie schimbate zilnic sau după activitatea fizică.

Igiena personală și periajul dinților

Periajul dinților trebuie făcut cel puțin de două ori pe zi: după micul dejun și înainte de culcare cu o periuță de dinți și pastă de dinți. Poate fi suplimentat opțional cu o apă de gură.

Spălarea dinților elimină placa dentară, care provoacă cavități și combate halitoza (altfel numită respirație urât mirositoare).

Curățenia lenjeriei

Pe lângă spălarea corpului, o igienă personală bună presupune curățarea țesuturilor în contact cu acesta:

  • Lenjeria de corp trebuie schimbată în fiecare zi.
  • În baie, este recomandabil să schimbați în mod regulat prosoapele folosite la toaletă și schimbați șervețelele după fiecare utilizare deoarece conservă bacteriile, care prosperă într-un mediu umed.
  • În toalete sau bucătărie, ar trebui să schimbați în mod regulat prosopul sau cârpa folosită pentru uscarea mâinilor. De asemenea, trebuie lăsat să se usuce între două utilizări.

De asemenea, în secțiunea:

Igienă și îngrijire personală

  • Igienă personală
  • Creme hidratante și exfolianți
  • Virtutile hamamului pentru corp
  • Profesioniști în îngrijirea corpului