Îngrijirea picioarelor: 30 de sfaturi pentru sportivi

picioarelor

Achiziționarea pantofilor se va face după ora 17, când piciorul este obosit și puțin umflat de la o zi de efort și muncă.

Sportivul trebuie să aibă grijă în special de picioarele sale, deoarece fără ele, orice performanță este imposibilă.

Medicul sportiv va putea discuta mai întâi cu dvs. diferitele patologii cauzate de sprijinul slab al solului, apoi podologul va putea interveni cu sfaturi suplimentare și crearea de branțuri specifice adaptate pantofilor dvs. de alergare.

Igiena picioarelor

  • Spălați-vă picioarele cu o noapte înainte, astfel încât pielea să nu fie înmuiată de apă.
  • Tăiați unghiile de la picioare înainte de fiecare alergare, nu prea scurt, deoarece în acest moment conflictul dintre pulpa degetului și a pantofului provoacă leziuni ale pielii.
  • Cu câteva zile înainte de alergare, nivelează toate grosimile excesive și calusurile cu o piatră ponce.
  • Înainte și după încălzire, întindeți-vă tendoanele și mușchii.
  • Înainte de a alerga, ungeți-vă picioarele cât mai mult posibil cu unt de shea.
  • Dacă picioarele tale au zone de frecare, dacă îți sunt cunoscute și dacă te deranjează în timpul sportului, acoperă-le cu un bandaj special sau bandă adezivă
  • Dacă trebuie să fugi cu un bec la nivelul suprafeței plantare a piciorului sau în spatele călcâiului, acoperiți-l cu un tifon acoperit cu vaselină și fixat cu un tencuială. Folosiți și produse specifice
  • Șoseta: alergătorul care le poartă este mai puțin subiect infecție cu drojdie. Alergatul desculț provoacă supraîncălzirea. Se recomandă materialul din bumbac, acesta trebuie să fie bine adaptat la picior și să nu facă pliuri.

Alegerea pantofilor sport

  • Acesta va fi achiziționat după ora 17, când piciorul este obosit și puțin umflat de la o zi de efort și muncă.
  • Vom lua o jumătate de mărime mai mare decât mărimea pantofilor de oraș.
  • Tocul trebuie ținut în siguranță, totuși degetele de la picioare au nevoie de spațiu.
  • Nu strângeți prea bine pantofii, deoarece piciorul tinde să se umfle atunci când alergați.

Observați uzura pantofilor vechi:

Citiți și articolul nostru dedicat acestui subiect: Cum să alegeți pantoful de alergare potrivit ?