Înot cu aripioare pentru a slăbi

Înotul este un sport foarte des recomandat pentru a vă controla greutatea și a vă întări silueta. Înotul cu aripioare îmbunătățește și mai mult acțiunea de slăbire a înotului. Care sunt beneficiile înotătoarelor în general? Cum să slăbești cu mini-aripioare? Care este cheltuiala cu energia? Care sunt celelalte activități acvatice de practicat cu aripioare? ?

Înot cu aripioare pentru a slăbi DR

Beneficiile aripioarelor pentru a slăbi

tulpina corpul inferior (coapse, fese, viței, partea inferioară a spatelui) în timp ce aceasta este o zonă mai puțin lucrată în înot
întăreșter sistemul său cardiovascular
câștiga putere în picioare
îmbunătăți-l pe al lui circulatia sangelui
crește drenajul limfatic și lupta impotriva celulitei
crește Cost energetic în timp ce înota
ai o alunecare mai bună și distrează-te mai mult

Slăbire cu mini-aripioare

Pentru a pierde în greutate și a crește consumul de energie, cel mai bine este să folosiți aripioare cu aripi scurte. Sunt mai ușor de utilizat pentru înotătorii începători, deoarece sunt mai puțin „destabilizatori” în ceea ce privește senzația de înot, deoarece permit efectuarea de bătăi aproape identice cu bătăile efectuate fără aripioare. Mini-aripioarele pun mai multă presiune pe viței și slăbiți-vă picioarele. Aripioarele lungi necesită mișcări mai mari și mai lente și sunt mai potrivite pentru lucrul coapselor în profunzime și pentru construirea mușchilor. Exercițiile sunt similare cu cele efectuate cu aripioare lungi. Trebuie să înlănțuiți lungimile lovind picioarele. O dată pe spate, o dată pe burtă, cu sau fără scândură, cu snorkel frontal sau nu. Încercați să variați exercițiile cât mai mult posibil și să nu înotați prea mult cu capul deasupra apei, deoarece puteți suferi ulterior dureri de spate.

Înot cu aripioare și cheltuială de energie

Simplul act de înot este de mare ajutor în pierderea în greutate, deoarece participați la activitate fizică. Înotul este recomandat în special pentru a pierde în greutate, deoarece folosește toți mușchii și consumă foarte multă energie. Punerea aripioarelor sau punerea trombocitelor mărește efortul muscular și, prin urmare pentru a crește numărul de calorii arse. Înotând o oră într-un ritm moderat, poți arde până la 500 kcal.

Cu aripioare, cheltuiți mai mult. Există multe site-uri pe internet care oferă un calculator de calorii. Doar selectați „înotați cu aripioare”, indicați greutatea și uneori înălțimea și faceți clic pe calculare. Dar atenție, acest tip de instrument nu este 100% fiabil, deoarece numărul de calorii consumate depinde de vârsta, greutatea și sexul dvs.

Unele activități acvatice cu aripioare pentru a vă ajuta să slăbiți

Aquapalming, un sport de slăbire:
Participanții ar trebui să efectueze o serie de bătăi, valuri și cranchiuri folosind aripioare mici. Mișcările sunt efectuate la diferite niveluri de imersiune pentru a exercita mușchii la o intensitate diferită. Scopul este de a efectua bătăi pe stomac, spate, coaste sau în poziție așezată. Bătăile și valurile se pot face și în poziție verticală.

Corpul Palm, pentru a vă sculpta silueta:
Activitatea este un amestec între aquapalming și aquajogging. Fiecare curs este împărțit în două părți distincte: lucrări verticale realizate cu o centură de flotație și lucrări orizontale realizate cu mini aripioare. Spre deosebire de majoritatea activităților acvatice, bodypalmul este practicat în bazine foarte adânci pentru a nu avea picior. Corpul tău este complet scufundat și doar capul tău iese din apă.

Pentru a merge mai departe, consultați și articolul nostru Top 10 activități acvatice pentru a pierde în greutate.

Înotul cu aripioare: un ghid practic

Top 10 accesorii pentru a merge la înot Chiar dacă este perfect posibil să înoți cu un costum de baie simplu, există multe accesorii în lumea înotului concepute pentru a îmbunătăți confortul înotătorului, precum și tehnica sa de înot. Aflați care sunt cele 10 accesorii ...

Înotul cu aripioare: un ghid practic Înotul cu aripioare este foarte popular printre înotători, deoarece oferă o alunecare incomparabilă în apă. Cu toate acestea, în timp ce înotul cu aripioare pare mai ușor, nu este așa! Mușchii sunt folosiți mai mult și ritmul cardiac ...

Înotul cu un elastic de înot Folosit de înotători competitivi la antrenament, dar și de înotători începători, elasticul de înot are avantaje definitive pentru câștigarea puterii de înot și pentru înotul într-o piscină mică ...

Geantă pentru piscină Dacă mergeți regulat la piscină, aveți nevoie de o geantă pentru piscină. Mici sau mari, impermeabile sau nu, cheia este să ai o geantă practică care să poată ține toate echipamentele pentru piscină. Ce geantă de piscină să alegi? El…

Palete sau tampoane de înot: pentru a vă îmbunătăți tehnica de înot Paletele de înot, numite și palete sau tampoane, sunt accesorii care vă permit să înotați mai repede, să vă îmbunătățiți mișcările corpului și să vă întăriți brațele. De ce să înoți cu tampoane de înot? Înotul cu tampoane de înot are două ...