Paranteză sportivă # 48: Afrovibe sau noul dans afro fitness !

Te-ai săturat să fii închis în sala de sport? Te-ai săturat de sesiunea ta de ab-glute ?

urmați liderul !

În fiecare săptămână vă facem să descoperiți un sport care vă va face să uitați rutina !

Fie că sunteți un atlet confirmat sau un începător, fie că doriți să vă întăriți, să slăbiți sau să vă construiți mușchii, fiți siguri, va fi ceva pentru toată lumea! Fără gelozie !

Săptămâna aceasta Les Éclaireuses vă va prezenta Afrovibe. Pentru tine un corp ferm și tonifiat !

1 - luăm totul

Transpirați în timp ce vă lăsați aburi, acesta este rezumatul a ceea ce promite noua disciplină de trend din 2017: Afrovibe. După cum sugerează și numele, această tehnică se practică pe bază de dans afro și combină diferite exerciții pentru a lucra fesierii. Un amestec inteligent, care va elimina cu siguranță caloriile și vă va întări fundul drăguț.

noul

2 - Cursul unei sesiuni

Pe un fundal de tamburine, începeți sesiunea cu o încălzire care vă va întinde picioarele și le va pregăti pentru muncă. Apoi ritmul tobei se accelerează treptat și vă aflați în mijlocul unei clase de cardio modelate pe o clasă de dans. Între diferiți pași, va trebui să efectuați zece genuflexiuni, mișcări pelvine și alte exerciții, fiecare mai eficient și mai formidabil decât celălalt. Veți ajunge, evident, cu o întindere.

3 - De ce este bine ?

Primele lucruri mai întâi: o clasă de Afrovibe promite să scape de aproximativ 500 de calorii în 45 de minute.

În plus, această disciplină solicită în special corpul inferior: nimic asemănător, prin urmare, să-ți deseneze silueta, să-ți rafinezi coapsele, să-ți întărești fesele și chiar să îți dezvolți coordonarea.

Dar activitatea permite, de asemenea, o întărire musculară completă, deoarece toți mușchii sunt solicitați în timpul unei sesiuni.

În cele din urmă, nu este nimic mai bun pentru a lăsa aburii. După o zi lungă de muncă sau o bună dimineață, iată cum să vă canalizați energia și să o cheltuiți inteligent.

4 - Pentru cine ?

Acest curs este deschis tuturor, deoarece nu necesită cunoștințe specifice. Vă recomandăm să vă înregistrați prietenele, pentru a vă motiva și a avea o experiență diferită pentru câteva sesiuni.