Întrebare referitoare la dietă: trebuie să slăbesc din cauza problemelor de sănătate

Întrebat de Cricri

am 53 de ani, postmenopauză timp de un an, am probleme cu tiroida - sub Thinroxin henning timp de 2 ani. Încerc să slăbesc de 6 luni: 1 kilogram, dar nu mai mult! Nu este ușor pentru că sunt lacom și cu stres, am bulimie comportamentală. Ce sfaturi îmi poți da?

Răspunsul lui Florence Daine

Nu luați o dietă dacă aveți tendința de a „bulimia”. Mai degrabă ați fost urmat de un dietetician instruit în tulburările de alimentație: lista pe: www.gros.org. Și crește-ți activitatea fizică.

Întrebare de la PINPUSS31

Trebuie să slăbesc 6 kg, Măsoară 1,49 m pentru 59 kg. Sunt atent la dieta mea, nu la gustări. Eu beau 1,5/2L de lichid pe zi. Dar nu mai umblu pentru că Am avut o operație gravă la genunchi (proteză de reconstrucție totală) care mă handicapează. Cu durerea mea, iau morfină sau tramadol (opiu). Cred că asta îmi blochează coborârea în greutate. Ce ai recomanda?

Răspunsul lui Florence Daine

Cred că ar trebui găsite soluții pentru a relua activitatea fizică: poate o activitate într-o piscină în care greutatea dvs. nu este în genunchi ?

Acasă, îți poți lucra și abdomenul și partea superioară a corpului, brațele, spatele, umerii. cu gantere de exemplu. Ar trebui să fii ghidat de un kinetoterapeut (trebuia să aveți reeducare?) sau un profesor de sport specializat în activitate fizică adaptată: consultați Societatea Franceză a Profesioniștilor APA.

Întrebare cu zmeură

Tocmai am avut o eliminare totală a tiroidei Acum 15 zile. Trebuie să iau Levothyrox în fiecare zi. Mă simt umflat și cântarul arată 1 kg în plus. Ce ar trebui să fac pentru a preveni creșterea în greutate?

Răspunsul lui Florence Daine

Nu trebuie să vă restricționați excesiv, este nevoie de timp pentru ca Levothyrox să funcționeze și mai ales ca medicul dumneavoastră să găsească doza corectă cu ajutorul analizelor de sânge (Tsh, T3, T4).

Evită excesul: nu prea multe dulciuri, grăsimi în bucătărie, alcool dacă îl bei. Păstrați suficiente proteine (3 până la 4 produse lactate pe zi, cel puțin o dată pe zi carne sau pește sau ouă sau leguminoase), fructe și legume (2 până la 3 fructe pe zi) și pâine/amidon (cu fiecare masă). Și practicați suficientă activitate fizică, minimum 30 de minute pe zi, ideal 1 oră (mers pe jos inclus).

Întrebat de pivoinebefl

Pentru o femeie de 69 de ani care măsoară 1,59 cm cu o structură osoasă semnificativă, care este greutatea ideală?

Răspunsul lui Florence Daine

Fără greutate ideală, este variabilă pentru toată lumea. Din punct de vedere al sănătății, medicii se bazează pe IMC: indicele de masă corporală, care ar trebui să fie în mod ideal între 20 și 25, sau chiar 27. Pentru dvs., un IMC de 25 corespunde unei greutăți de 63 de kilograme, un IMC de 27 până la 68 de kilograme. Dar acestea sunt doar repere. Principalul lucru nu este să te apuci de o dietă de slăbit, care cauzează din ce în ce mai multe pierderi de mușchi odată cu înaintarea în vârstă, cu riscuri pentru sănătate.

Citiți și: Găsiți secțiunea Dieta noastră