Întrebări / Răspunsuri pe Barreshape®

Întrebări/Răspunsuri pe Barreshape®

BarreShape® este o metodă de fitness completă care combină tehnicile și grația dansului de balet, exerciții inspirate din Pilates și yoga, antrenament cardiovascular și stretching.

Fiecare sesiune BarreShape® este proiectată meticulos pentru a tonifica coapsele, a întări glutele, a sculpta brațele, a întări abdomenul și a arde grăsimea, rafinând în același timp mușchii.

Forța, flexibilitatea, rezistența și postura se îmbunătățesc vizibil, iar elevii observă schimbările în mai puțin de zece sesiuni.

În timpul unei sesiuni BarreShape®, mișcările dinamice sau contracțiile statice simple se repetă cu intensitate, până când mușchiul este obosit. Fiecare efort muscular intens este imediat urmat de o secvență de întindere și recuperare (antrenament pe intervale) pentru a arde mai repede caloriile, a prelungi mușchii și a crea o musculatură grațioasă și subțire, ca cea a dansatorului.

Exercițiile sunt concepute și coregrafiate cu muzică energică și ritmică pentru a motiva elevii pe tot parcursul sesiunii. Accesorii, cum ar fi gantere, benzi de cauciuc sau bile, pot fi utilizate în timpul unei sesiuni pentru a varia conținutul și a crește rezistența.

Tehnicile de fitness Barre sunt foarte populare în întreaga lume, în special în Statele Unite, deoarece produc rapid mușchi tonifiați vizibil, crescând în același timp capacitatea organismului de a arde grăsimi.

Clasa are loc în muzică și începe cu o încălzire energetică globală și se lucrează la partea superioară a corpului. Clasa urmează o secvență de întărire a coapselor și a gluteilor de pe bară și podea, precum și o serie de exerciții care vizează tonifierea centurii abdominale. O secvență de întinderi și posturi de yoga este planificată la mijlocul sesiunii pentru a întinde mușchii lucrați și pentru a permite corpului să se refacă. Fiecare sesiune se încheie cu o serie de facilități calme și relaxante (întinderea dansului).

Sesiunile de 55 de minute sunt de toate nivelurile, fiecare exercițiu poate fi simplificat sau mai complex în funcție de obiectivele participantului.

Metoda se bazează pe antrenamentul progresiv al întregului corp cu revenirea la calm între exerciții.

Aproximativ jumătate din sesiunea BarreShape® are loc la barul de dans, în principal pentru a sculpta picioarele și fesele. Cu toate acestea, unele exerciții de bază și antrenament de forță pentru partea superioară a corpului se pot face și pe bară. Bara este, de asemenea, un instrument excelent pentru susținerea posturală, echilibrarea și întinderea. Spre deosebire de lecțiile tradiționale de dans clasic, unde exercițiile de bară sunt o încălzire și pregătire pentru o lucrare la mijloc, exercițiile efectuate pe bară în timpul unei sesiuni BarreShape® constituie elementul central al cursului și, prin urmare, sunt structurate diferit.

Nu este necesar să fi făcut dansul în prealabil, dar orice experiență este binevenită. Secvența de exerciții permite tuturor să urmeze ritmul cu intensitatea dorită și astfel să progreseze cu fiecare clasă și să își atingă obiectivele personale de fitness.

Nu ezitați să veniți să mă întâlniți înainte sau după sesiune pentru a-mi anunța așteptările și a-mi pune orice întrebări doriți.

Exercițiile cu bilă și podea întăresc musculatura profundă și superficială și slăbesc figura, fiecare grup de mușchi tonifiat fiind apoi întins.

Tehnicile de bază ale baletului sunt utilizate pentru plasarea corectă a coloanei vertebrale și pelvine, grație, precizie a mișcării și flexibilitate.

Exercițiile inspirate de Pilates ajută la construirea unui nucleu/abs mai puternic, eliberând mobilitatea în brațe și picioare.

Întărirea mușchilor adânci permite o mai bună susținere a centurii abdominale și corectarea posturii incorecte.

Alternarea între secvențe de diferite intensități (întărirea cardio/musculară) și perioadele de recuperare (întindere, posturi de yoga) vă permite să ardeți grăsimile mai repede.

Siluetă armonioasă
Postură îmbunătățită, rulment de cap, spate menținut,
Dimensiune rafinată
Curea abdominală înfășurată pentru un stomac plat,
Fese ferme,
Brațele și coapsele sculptate și mai bine formate
Rezistență îmbunătățită,
Progresia supletei și a harului
Conștientizarea modelului corpului
Controlul greutății
Bunăstare și energie

Încă de la primele ședințe, intensitatea exercițiilor și solicitarea tuturor mușchilor din corp pot provoca rigiditate. Acest lucru este normal, iar studenții sunt încurajați să-și continue eforturile.

După aproximativ zece sesiuni în medie, rezultatele sunt deja vizibile. Antrenamentul regulat (2 până la 3 sesiuni pe săptămână) și o dietă echilibrată sunt, de asemenea, factori determinanți în atingerea obiectivelor.

Dacă doriți o sesiune adaptată pentru a vă îndeplini obiectivele personale și pentru a vă satisface nevoile specifice, nu este nimic mai bun decât o sesiune individuală în studio, acasă sau la birou.

Fiecare sesiune individuală începe cu o înțelegere a obiectivelor dvs. și o evaluare a muncii de realizat pentru a le atinge.

Este foarte simplu și îl puteți face în mai multe moduri:

Direct pe site făcând clic pe unul dintre butoane REZERVĂ pe care le puteți găsi pe toate paginile. Odată înregistrat, veți putea alege cursul, ora, locația. De asemenea, puteți face din acesta un eveniment recurent și să rezervați, de exemplu, în fiecare joi dimineață la 9 dimineața și să vă planificați programul săptămânal BarreShape®. Vă puteți verifica orarul oricând, înregistrându-vă pe site.

Prin trimiterea unui e-mail la [email protected] cu data, ora și locația (Studio Elephant Paname, Studio Beaubourg - Etienne Marcel)

Prin telefon de la Geraldine Werner la 01 48 04 79 84.

Nu este nevoie de haine de dans sau haine ultra tehnice. Puneți un tinuta comoda în care vă puteți mișca: a louă scurte sau lungi, un tricou de fitness sau yoga (recomandat) și șosete ...

Vă rugăm să nu vă îmbrăcați cu un tricou mare, mare care îmi face dificil să vă evaluez postura în timpul orei, pentru a optimiza eficiența exercițiilor și a evita orice durere. Nu ezitați să-mi cereți sfaturi cu privire la mărcile mele preferate din Paris sau din alte părți!

Entuziasmul tău, eventual o sticlă de apă și un covor de yoga, dacă ai unul. Toate accesoriile pe care le folosim în timpul diferitelor exerciții vor fi disponibile în cameră.

Da, avem mai multe soluții pentru lecții sau pentru lecții de unitate dacă doriți să testați metoda. Atenția „dependență” vine foarte repede ... Vedeți prețurile pentru diferite tipuri de cursuri, oferte speciale și oferte de descoperire pe pagina noastră Clase.

• Dacă aveți simptome, asigurați-vă că rămâneți acasă. Dacă anulați din cauza simptomelor legate de covid19, vă vom cere să nu participați la studiourile noastre timp de 14 zile.

• Purtarea unei măști este obligatorie în studiouri, ea poate fi îndepărtată numai atunci când se practică activitate fizică.

• Gelul hidroalcoolic este disponibil în toate studiourile, asigurați-vă că vă dezinfectați regulat mâinile și să respectați gesturile de barieră.

• Echipamentul și dulapurile sunt dezinfectate cu atenție înainte și după fiecare utilizare.

• Purtarea șosetelor este obligatorie în timpul lecțiilor.

• Pentru a respecta distanțarea socială, au fost introduse marcaje în studio. Asigurați-vă că le respectați cu atenție.

• Asigurați-vă că vă limitați timpul la fața locului și, dacă este posibil, ajungeți în haine sportive. Debitul în vestiare este controlat.

• Deoarece timpul de check-in durează mai mult, asigurați-vă că ajungeți cu cel puțin 10 minute mai devreme. Din motive de igienă și buna desfășurare a sesiunii, nu se acceptă nicio întârziere.