Kaizen, metoda pașilor mici pentru schimbări mari

Se crede că a fost inventat de japonezi, dar nu este așa. Dar tocmai în țara soarelui răsărit și-a dovedit valoarea metoda pașilor mici. Conceput pentru lumea corporativă, kaizen este o invitație la schimbare lentă, dar profundă. O filozofie care se adaptează dorinței de schimbare personală.

În urma acestei reclame

În spatele unui nume cu sunete japoneze se ascunde o metodă dezvoltată de americani la începutul secolului XX, într-o logică productivistă. Ideea principală este uluitoare prin simplitatea sa: toată lumea din companie trebuie să schimbe cel mai mic lucru posibil pentru a fi mai eficienți. Împreună, generează schimbări aprofundate și rezultate tangibile.

Această metodă managerială de pași mici a fost adoptată de japonezi la sfârșitul celui de-al doilea război mondial. Îi dau numele de „Kaizen”, format din „kai”, schimbare și „zen”, bine. Mai mult decât o „schimbare bună”, ideea din spatele kaizen este aceea de „îmbunătățire continuă”. Nu este vorba de schimbare de dragul schimbării, ci de schimbare în bine. Un obiectiv care poate fi perfect adaptat vieții tale personale.

Schimbați fără a vă forța

Cheia kaizenului nu este grăbită. Este opusul schimbării radicale. Aceasta este pentru a evita cunoscuta capcană a acesteia din urmă: începeți pe pălării, dar rămâneți fără abur foarte repede. Gândiți-vă la rezoluțiile bune de la începutul anului, care rareori durează mai mult de două sau trei săptămâni ...

Din punct de vedere biologic, nu suntem pregătiți pentru schimbări radicale. În creierul nostru, amigdala se grăbește să declanșeze o alertă roșie dacă simte o rupere bruscă a obiceiurilor noastre: o asociază cu un pericol iminent. Stresul și anxietatea preiau apoi virtuțile așteptate ale noilor rutine. Dacă adăugăm la aceasta tendința noastră de a subestima constrângerile și obstacolele care ne așteaptă pentru a ne atinge obiectivul, nu este surprinzător să ajungem la un eșec total.

Cu toate acestea, creierul nostru este, de asemenea, capabil să accepte și chiar să integreze noutăți. Rolul hipocampului, care înregistrează informațiile relevante, și cel care se repetă în mod regulat. Prin urmare, secretul schimbării reușite pare să fie găsirea unui echilibru corect care să ne permită să introducem noutăți fără a surprinde și, prin urmare, a ne ataca creierul. Exact asta oferă metoda Kaizen.

În urma acestei reclame

Kaizen, o metodă care se adaptează la toate obiectivele

„Kaizen este instrumentul perfect pentru oricine dorește să-și schimbe viața și obiceiurile”, scrie Sarah Harvey în cartea sa Kaizen, metoda pasului japonez pentru a-ți schimba toate obiceiurile (Edițiile Hugo & Cie). Mai degrabă decât să pătrundă în necunoscut, el se oferă să facă un pas înapoi și să analizeze comportamentele tale actuale, pentru a decide asupra modificărilor care trebuie făcute sau pentru a te gândi la noi proiecte, apoi pentru a pune în aplicare un plan format din pași minusculi. și progresivă. Practicat de mai bine de jumătate de secol, această călătorie către o schimbare durabilă și-a dovedit eficacitatea ".

Kaizen este mai presus de toate o lucrare pe sine. Nu poți spune „S-a făcut, adopt Kaizen” dacă nu știi unde vrei să mergi. Deoarece metoda funcționează în toate domeniile, atât profesionale, cât și personale, practice, precum și spirituale (în sensul lucrării minții) sau intelectuale, trebuie să începem prin definirea unui scop. Prin urmare, te obligă să te întrebi să te gândești și să înțelegi ce vrei să schimbi, să dezvolți sau să îmbunătățești în viața ta.

Abia după ce avem o viziune precisă asupra obiectivului nostru (în mod ideal suntem capabili să ne proiectăm în el sau să ne transformăm în filmul succesului nostru viitor), putem trece la al doilea pas: descompune-l în (foarte) sarcini mici. Acestea trebuie să poată fi integrate fără efort în viața noastră de zi cu zi, astfel încât trecerea la noua rutină să fie ușoară.

Durabil: menținerea ritmului pașilor mici

Puse împreună, micile obiceiuri sau acțiunile mici întreprinse zi de zi sau săptămână după săptămână ajung să ne transforme viața de zi cu zi și să ne aducă mai aproape de obiectivul nostru. „Ținând cont de obiectivele pe termen scurt și lung, vă veți ajuta să vă concentrați asupra motivațiilor”, spune Sarah Harvey. Pașii mici vor face această provocare mult mai puțin intimidantă. În plus, noile proiecte sunt modalitatea perfectă de a te desprinde de vechile tale obiceiuri toxice și de a-ți canaliza mentalitatea către pozitiv. "

Cu siguranță, dar dacă ne ridicăm? A priori, dacă suntem încă motivați de proiectul nostru, abandonarea înseamnă că ne-am orientat prea sus sau că am vrut să mergem prea repede. Cea mai ușoară cale este să reveniți la ultimul pas reușit și să începeți de acolo, descompunând pașii următori în mai mulți pași mai simpli.

Dacă este bine gândit, noul efort de integrare în zilele noastre este atât de minim încât nu ne costă nimic. Ceea ce nu înseamnă că nu facem progrese! Mai mult, este important să-i sărbătorim progresul și victoriile. Nu este nevoie să exagerați: oferirea unei proiecții de filme, o oră de masaj, un buchet de flori sau o băutură cu prietenii sunt recompense semnificative și pline de satisfacții.

Metoda kaizen este o cursă pe distanțe lungi: trebuie să te menții pe termen lung. Dar este, de asemenea, un instrument excelent pentru transformarea personală, doar pentru că ne obligă să acceptăm să fim răbdători și îngăduitori cu noi înșine. Permițându-ne să schimbăm obiceiurile de care vrem să scăpăm, să creăm altele noi, să realizăm un vis (fie că este vorba de a alerga un semimaraton, de a scrie o carte, de a schimba locul de muncă ...) sau de a găsi stabilitate (evitând, de exemplu, încheierea lunii neacoperite, forțându-ne să ne concentrăm asupra unui obiectiv specific), ne duce și la noi culmi. Ceea ce te face deseori să îți dorești să explorezi altele.

Pentru mai multe

Citește și

Cum să folosiți un „tablou de viziune” pentru a vă atinge obiectivele ?
În loc să scrieți o listă simplă de dorințe și angajamente, este posibil să vă stabiliți obiective într-un mod distractiv și creativ! Iată ce oferă metoda „vision board”, care se bazează pe un colaj de imagini legate de visele și dorințele tale. Dar ce este acest „tablou de viziune” sau „tablou de vis” și cum poate fi folosit pentru a atinge obiectivele vieții? Explicații.

În urma acestei reclame

Ți s-a părut interesant acest articol ?
Împărtășește-l