Nutrition 3 pepite din meniul rezoluțiilor bune 🍲 - Les Pulpeuses

Nutriție: 3 pepite în meniul de rezoluții bune

Karina, naturist și cronicar pentru Les Pulpeuses, vă oferă 3 rezoluții alimentare HYPERS bune, ușor de aplicat și de păstrat. Promis jurământ 😉

meniul

„Este bine cunoscut, rezoluțiile bune încep întotdeauna ... mâine! La sfârșitul lunii ianuarie, lista a fost deja scurtată și nu voi paria prea mult că până în primăvară nu va exista niciun semn de rezoluție;). Deci, ce poți face pentru a te îndrepta spre obiectivele tale în fiecare an? Îți ofer 3 idei ușor de implementat, cu un beneficiu garantat pentru bunăstarea ta. "- Karina

Nugget nr. 1: Hidratează

Bea 1,5 l de apă de izvor pe zi vă ajută corpul să se detoxifice și permite hidratarea corectă a celulelor: acest lucru este esențial pentru a vă păstra tineret, ta complexitate si al tau vitalitate. Numai apa și ceaiurile din plante joacă acest rol în organism, spre deosebire de ceai și cafea, care îl deshidratează. Acesta este motivul pentru care este recomandabil să beți un pahar de apă după fiecare ceașcă de cafea sau ceai, așa cum se obișnuiește în țările mediteraneene.

Cum se bea ? Cel mai bine este să beți cantități mici, 1 până la 2 înghițituri, Toată ziua. Pleci în fiecare dimineață cu sticla plină. Seara, trebuie să fie gol. Începem cu un pahar mare când te trezești, care are efectul unui duș intern și elimină staza nopții: în timpul somnului corpul tău scoate coșurile de gunoi și apa le golește, precum camionul de gunoi !

Ce apă să bei ? Veți găsi răspunsul pe o foaie practică foarte completă creată de Karina.

Bacșiș ? Pentru mai multă plăcere adăugați 2 linguri apă florală organică (trandafir, mentă, morcov sălbatic ...) care aromează băutura fără a adăuga o singură calorie. Vara, puteți înlocui și apa florală cu suc½ lămâie organică.

Nugget nr. 2: calmează

Consumați 2 linguri pe zi de ulei de rapiță este cel mai bun mod de a aduce corpului tău Omega 3 de care are nevoie. Omega 3 sunt antiinflamator, cum ar fi omega 6 de care ar trebui să fii precaut. În mod clar, omega 3 vă ajută să luptați împotriva tuturor patologiilor inflamatorii, cum ar fi tendinita, laringita, sinuzita, celulita (da) și toate bolile care se termină cu „itis”. În plus, ei calmează sistemul nervos, ajuta la combate stresul și să promoveze dormi.

Cum să o alegi ? Având în vedere prețul scăzut al acestui ulei, vă recomand o prima presare organică la rece, într-o sticlă de sticlă întunecată. Odată deschisă, sticla poate fi păstrată la frigider.

Cum se consumă ? Uleiul de rapiță nu trebuie încălzit, dar poate fi turnat pe farfurie pe piure de cartofi, legume la aburi, file de pește sau carne la grătar, orez, paste etc.

De asemenea, puteți începe fiecare masă cu o salată mică sau o legumă crudă stropit cu una-două linguri de ulei de rapiță, cidru sau oțet balsamic și diverse ierburi: pătrunjel, arpagic, coriandru, șalotă, usturoi ... Sau, de ce nu, mic dejun, într-o piure de banană garnisită cu nuci, migdale, caise sau smochine uscate, semințe de dovleac, kiwi cuburi și pene de clementină: un mic dejun energic pentru o formă uimitoare până la culcare !

Nugget N ° 3: energizează

Acest obicei excelent oferă multe beneficii:

  1. A digestie bună: scăderea (sau dispariția) balonării, câștig de energie
  2. A o distribuție mai bună consumul de alimente pe parcursul zilei: gustările pot ușura masa de seară fără a vă fi foame
  3. A impuls energetic printr-un aport rezonabil de carbohidrați, vitamine și minerale

Ce fructe să alegi ? De fructe de sezon, copt. Vă puteți bucura în prezent de kiwi excelente, clementine, banane, mere, pere, ananas, mango, portocale, pomelos, lămâi.

Acum este rândul tău să te joci. Puneți o pepită în loc, faceți un efort să vă gândiți la asta în timpul 21 de zile la rând și a câștigat! După această perioadă, obiceiul se formează și devine un comportament normal, nu mai ești atent la el. Apoi puteți configura al doilea nugget, timp de 21 de zile și, în cele din urmă, al treilea.

Veți simți o confort mai bun în corpul tău, mai mult decât seninătate și peste vitalitate de asemenea. Dar mai presus de toate vei fi mandru de tine pentru că anul acesta îți vei fi atins obiectivele și îți vei merita stima, ceea ce îți va oferi un plus de energie pentru a începe alte proiecte ... foarte fericit an nou 2016 pentru tine !