Kilo de sarcină: fatalitate sau nu

Assalmalayki Sper că te descurci bine bi idhniAllah

Dacă vă aflați pe această pagină, este pentru că sunteți în căutarea unei soluții pentru a vă pierde kilogramele de sarcină.

Se poate dovedi a fi o plimbare de rutină pentru unii și cursa de obstacole pentru alții.

Probabil că ați încercat câteva lucruri, dar totul pare dificil cu un copil.

Să aruncăm o privire mai atentă.

Care este cauza creșterii în greutate în timpul sarcinii ?

Corpul se adaptează primirii unui bebeluș și metabolismul acestuia se schimbă.

Modifică, stochează și poartă o ființă vie. Totul atârnă în balanță.

Este util să cereți o mică operație. Evident, acestea sunt doar valori aproximative

+ Lichid amniotic: 1 kg

+ Volumul de sânge: 1 kg

+ Volumul sânilor: 1 kg

+ Volumul uterin: 1 kg

+ Rezerva de grăsime: 2 kg

+ Retenție de apă mai mult sau mai puțin

= 10kg500.

Desigur, variază foarte mult de la femeie la femeie. Astfel, creșterea în greutate în timpul sarcinii este între 9 și 12 kilograme.

DAR este rar că acesta este cazul, iar kilogramele zboară +14, +17, +20 +25 și chiar + 30 kilograme.

Primele kilograme sunt cele mai ușor de pierdut, dar ultimele sunt dure. Unii chiar nu le vor pierde niciodată.

Asa de care sunt cheile pentru a pierde kilogramele de sarcină?

Pentru a slăbi uitați de diete

Huh. Ești sigur?

Da Da! Nutriționiștii continuă să bată asta dietele sunt rele pentru tine fizic si mental.

Sunt prea restrictive și private. În cele din urmă, acest lucru creează frustrare și există multe fisuri.

Cu toate acestea, dacă vă puteți ține de el, creșterea în greutate după aceea este aproape inevitabilă.

Prin urmare, vorbim despre reechilibrarea alimentelor.

• Mănâncă mai bine, dar nu neapărat mai puțin.

• Învață să-ți compui mesele.

• Rămâneți la o listă de cumpărături.

• Să vă mulțumiți din când în când pentru a nu crea frustrări.

Acesta este secretul pentru pierderea în greutate treptată și durabilă. Nu dieta

Pierderea kilogramelor de sarcină necesită timp

În primul rând, este important să știți că va dura timp să scăpați de kilogramele de sarcină.

Au durat 9 luni să se stabilească. Deci nu vor pleca peste 3 săptămâni.

Mai ales că în primele luni este important să ai putere. Trebuie să depășim începuturile alăptării, noua organizație, nopți nedormite, anxietate ...

Deci, acum nu este momentul să vă sprijiniți de kilogramele în plus. Dar trebuie să încercați să nu o luați.

Pe scurt, trebuie să uităm de dietele minune care te fac să slăbești mult în câteva zile.

Este mai bine să slăbești 1 până la 2 kilograme pe lună, mai degrabă decât 4 într-o săptămână. Pe termen lung va fi mai eficient.

Organizare: elementul central

Când ești o mamă tânără, trebuie să înveți să-ți reorganizezi zilele.

Mâncăm când avem timp și ce găsim.

Atunci nu avem neapărat timp să mergem la piață, să ne tăiem legumele și să petrecem o oră în bucătărie.

Prin urmare, este ușor să optați pentru o bucătărie practică cu mese gata preparate sau care necesită un minim de pregătire.

Și în cel mai rău caz este ușor să comanzi un tacos sau o pizza.

Cu toate acestea, toate aceste alimente sunt bogate în grăsimi, sare și zaharuri. Dar, de asemenea, foarte scăzut în vitamine și minerale.

Așa că veți fi înțeles, trebuie să te organizezi pentru a mânca o dietă echilibrată sau să optezi pentru rețete rapide și ușoare.

Nu vă faceți griji, vă voi oferi o soluție puțin mai târziu inshaAllah. Dacă într-adevăr sunteți prea nerăbdător faceți clic Aici

Voința: gestionarea urcușurilor și coborâșurilor

Nu există niciun secret pentru a-ți pierde kils de sarcină, este nevoie de voință și de o minte de oțel.

Într-o societate în care mâncarea este abundentă și ușor accesibilă, trebuie să știi să fii ferm, cumpărăturile într-un loc cu atâtea tentații pot deveni rapid chinuri.

Dar asta nu este tot.

Când ai copii este ușor să te îndrăgostești de el. Neavând același metabolism ca tine, mănâncă mai des. Așa că poți fi rapid tentat să mănânci cu ei. Ciocolata, pâinea, prăjiturile și brioșa sunt ușoare.

Și când copiii nu o fac, este soțul. Și el are un metabolism diferit de al tău și are nevoie de mai multe calorii în timpul zilei. Cu excepția faptului că nu se îngrașă. Și nu este nevoie să te bazezi pe el să mănânce legume crude la fiecare masă.

Deci, chiar și cu cea mai bună voință din lume, uneori spargi în timpul unei reechilibrări alimentare. Dar nu intra în panică, trebuie doar să știi cum să le gestionezi și să le înțelegi.