Anne Hairy Clinic Psychologist

Psiholog Paris 10
Telefon. 07 82 68 12 12

  • Acasă
  • Cabinetul
    • Referințe
  • Consultări
  • Hipnoza
  • Terapia de cuplu
  • Prețuri
  • a lua legatura
  • Blog

Anne Hairy Psychologist din Paris 10 explică constrângerile alimentare.

„Este mai presus de toate o căutare pentru sine care este implicată în învățarea sau redescoperirea adevăratei plăceri de a mânca, de a gusta, aceea a gula pentru a înlocui gula. Dar și descoperirea tuturor emoțiilor care te guvernează și care te definesc parțial ”, Christophe Clerget, în Les kilos emotional (Albin Michel, 2009)

anne

Lire emoționale

Un exemplu simplu: dacă, cu fiecare dintre frustrările noastre, mama ne-a consolat cu o prăjitură sau o bomboană, acest reflex de a mânca va avea tendința de a continua ca adult.
Prin urmare, acest reflex de a mânca atunci când nu ești bine se întoarce foarte departe.nu în prima etapă a dezvoltării noastre.
Construcția primelor noastre emoții are loc în jurul consumului de alimente, care, în această etapă, este principalul mod de comunicare al copilului. Nou-născutul mănâncă ... și își stabilește primele relații în lume.

Câteva sfaturi practice pentru a te elibera de kilogramele emoționale: Pierderea în greutate se referă la eliberarea emoțională

Pentru a depăși aceste constrângeri alimentare, vă puteți întreba mai întâi dacă vă este foame sau dacă este doar un proces de compensare. Dacă răspunsul este nu și nevoia nu este fiziologică, atunci căutați să înșelați plictiseala sau să compensați emoțiile negative. Cu toate acestea, procesul nu este atât de simplu la o persoană care a adoptat obiceiuri alimentare proaste de mulți ani. Adevărata emoție a foamei și a mâncării poate fi apoi dificil de dezlegat. În acest caz, este necesar să analizați situația în continuare și să vă puneți mai multe întrebări:

Sunteți deseori atras de produsele afișate în reclame? Aveți tendința de a lua gustări după o zi stresantă sau obositoare? Ce tipuri de alimente tânjești cel mai mult: sărate, dulci, grase? Cum te simți după satisfacerea poftei tale? Vi se pare greu să rezistați alimentelor grase/zaharoase atunci când apare dorința? Vă condiționați înainte sau între mese pentru a mânca anumite tipuri de alimente? Mâncarea este o recompensă obișnuită pentru tine? De exemplu, răsfățați-vă cu ciocolată după o zi grea la muncă ?

În plus, este important să fii conștient de ceea ce mănânci. Relația dintre dietă și sănătatea mintală ar fi, de asemenea, bidirecțională, potrivit unui alt studiu publicat în 2005, în revista canadiană de sănătate publică. Autorii afirmă că „starea de spirit sau starea psihologică pot influența ceea ce mănânci, precum și cât mănânci, în timp ce dieta influențează și starea de spirit și bunăstarea psihologică. Este important să aveți o relație sănătoasă cu mâncarea și să nu lăsați emoțiile să vă controleze apetitul. În cele din urmă, trebuie să ai ocazia să te exprimi în diverse moduri, să-ți exprimi emoțiile altele decât prin aportul de alimente. Și dacă aveți kilograme emoționale, nu ezitați să vă consultați pentru a vă ocupa de ele.