Kitchendiet, blogul

Ingrediente pentru 2 persoane:
600 g de sparanghel verde proaspăt
1 ceapa intreaga
1 crenguță de mărar proaspăt
1/2 cub de legume degresate
100 ml lapte vegetal simplu, cu gust relativ neutru (soia sau ovăz, de exemplu)

nutriție

Sărbătorile de Crăciun au trecut, este important să reiați o dietă mai puțin bogată și mai echilibrată înainte de a aborda din nou mesele festive ale Anului Nou.
În funcție de „programul” reuniunii de familie, trei până la șapte zile vă separă de Revelion.

O rețetă exotică pentru un desert de slăbire proaspăt și revigorant !

80 kcal pe porție
O parte din această salată este echivalentă cu o porție de fructe proaspete.

Ingrediente pentru 4 persoane:
2 mango coapte
200 ml suc de portocale
1 buchet de coriandru proaspăt
2 lingurițe pudră de curry

Pierderea în greutate în timpul sezonului de vacanță este aproape imposibilă. Prin urmare, ideea este mai degrabă să aveți grijă să vă stabilizați greutatea și să nu vă recâștigați greutatea pierdută anterior.
De asemenea, între Crăciun și Anul Nou, este la modă să mănânci din nou ușor și echilibrat.

Spălați și curățați morcovii apoi tăiați-i felii.
Tăiați albii de praz în felii, apoi spălați-i într-o strecurătoare sub apă rece.

Pe măsură ce se apropie Crăciunul, s-ar putea să începi să planifici diversele mese de familie.
O adevărată bază a sărbătorilor de la sfârșitul anului, foie gras este, de asemenea, un fel de mâncare deosebit de grasă și calorică.

Acest fel de mâncare inspirat din India se dovedește a fi colorat și sănătos.

185 kcal pe porție
1 parte din acest curry este echivalentă cu 1 porție de legume + 10 g de grăsime + 1 porție de amidon

Ingrediente pentru 2 persoane:

Din motive ecologice, se recomandă acum să se limiteze consumul de carne pentru a reduce emisiile de gaze cu efect de seră și amprenta de carbon.
În ceea ce privește nutriția, știm că carnea oferă cu siguranță proteine ​​și fier de bună calitate, dar și grăsimi saturate, colesterol și toxine. Acesta este motivul pentru care profesioniștii din domeniul sănătății sunt sfătuiți, de asemenea, să își reducă consumul de carne.

A rămâne motivat pe tot parcursul programului de slăbire pare deseori dificil. Așadar, a rămâne motivat toată viața pentru a-ți menține greutatea sănătoasă și a te controla pentru a nu te îngrasa poate părea inaccesibil.

Minunate și gustoase, aceste pomane sunt un desert ideal.

300 kcal pe capelan
1 capelan echivalează cu 70 g de pâine + 1 fruct + 5 g de grăsime

Ciocolata a fost desemnată de multă vreme ca fiind un aliment „care conține grăsimi” și a fost interzisă din programele de slăbire și alte diete.

Transformă un iaurt simplu într-un desert cu arome orientale

1 iaurt = 235 kcal
1 iaurt este echivalent cu 1 lactat + 1 fruct + 2 lingurițe de ulei.

Bucurați-vă de tortul de morcovi fără complexe într-o versiune de slăbire !

80 kcal pe porție
1 parte echivalează cu 35 g de pâine

Gustarea nocturnă se găsește la persoanele care gustă în timpul zilei, precum și la persoanele care nu gustă absolut în timpul zilei.

Indiferent dacă este în timpul zilei libere, în perioada de stabilizare sau după programul de slăbire, una dintre cheile pentru a rămâne în formă este să știi cum să gestionezi „extra”, cum ar fi mesele luate la restaurante.

Iată câteva sfaturi concrete și practice, ușor de adoptat și care vă vor permite să nu intrați în panică efectiv la scară a doua zi ...

Triunghiuri gustoase cu gust dulce pentru un desert slăbit !

245 Kcal pentru 1 samossa
1 samossa echivalează cu 10 g grăsime + 1 fruct + 30 g pâine

Un desert adevărat pentru a te distra în timp ce slăbești.

240 kcal pe pahar
1 verrină din acest tiramisu este echivalent cu 1 lapte + 40 g de pâine + ½ porție de proteine

Vitamina C este o vitamină deosebit de comună pe care toată lumea crede că o cunoaște. Cu toate acestea, probabil vei fi surprins să afli că citricele nu sunt cele mai bogate fructe în vitamina C și că vitamina C nu împiedică somnul ...
Unde se găsește vitamina C și în ce cantitate este recomandabil să o consumați.

Un desert spumant, pe cât de bun pe atât de frumos și foarte sănătos !

145 kcal pentru 1 portocaliu mat
1 portocală mată este echivalentă cu 1 fruct + 1 produs lactat

Răspunsurile la întrebările pe care ni le puneți în consultare.

Pot mânca orice mâncare, oricând ?
Legume, amidon, pește, carne de pasăre, carne, supe, salate ... gama noastră de mâncăruri Kitchendiet este foarte extinsă și oferă o gamă largă de rețete. Găsirea drumului prin toate aceste feluri de mâncare nu este întotdeauna ușoară și ne întrebați regulat cu privire la ce criterii să alegem un anumit meniu.

Un fel de mâncare complet, dietetic și vegetarian pentru a testa fără a aștepta 270 kcal pe parte 1 parte din acest risotto este echivalentă cu 1 porție de amidon + 1 porție de proteine ​​animale + 1 porție de legume Ingrediente pentru 4 persoane

Pot să-mi iau snack barul dimineața ?
Ați observat că programul Kitchendiet oferă patru mese pe zi. Un mic dejun, un prânz, o cină și o gustare. Această gustare este alcătuită dintr-un bar (hrișcă-ciocolată sau piersică-cais sau afine) sau fursecuri.

O rețetă completă, ideală pentru a începe ziua liberă! 250 kcal per pâine prăjită 1 pâine prăjită echivalează cu pâinea pentru micul dejun + 1 fruct proaspăt + 1 produs lactat Ingrediente pentru 2 persoane: 2 ouă 100 ml lapte

Pentru sănătatea dumneavoastră, mâncați fructe și legume cu fiecare masă. Din 2001, fiecare reclamă pentru produse alimentare a fost asociată cu unul din sloganul PNNS (Programul Național de Nutriție și Sănătate), acum bine cunoscut: „Pentru sănătatea ta, consumă

Un fel de mâncare sezonier luminat prin schimbarea mezelurilor cu pește 300 kcal pe parte 1 parte din acest fel de mâncare este echivalentă cu 1 porție de legume + 1 porție de proteine ​​animale + 5 g de grăsime + 1

Gătiți acest preparat delicios complet pentru prânz sau cină !
200 kcal pentru 2 ciuperci umplute
2 ciuperci umplute oferă 1 porție de legume + 1 porție de proteine ​​+ 5 g de grăsime

Ingrediente pentru 4 persoane:
8 ciuperci mari
8 ouă
Aproximativ cincisprezece ridichi
Câteva frunze proaspete de busuioc
4 linguri de 15% smântână grasă
Sare piper

Pentru a vă deplasa zilnic, mersul pe jos rămâne o activitate ideală !

Cu programele noastre actuale, nu este întotdeauna ușor să găsești suficient timp pentru a practica activitate fizică regulată.
Costul excesiv al anumitor cluburi poate fi, de asemenea, un obstacol în calea practicării sportului.

Odată cu întoarcerea zilelor frumoase, picioarele sunt descoperite. Ieșiți din pantaloni și colanți, am lăsat cu plăcere rochii, fuste și pantaloni scurți în garderoba lui !
Scopul bikinilor pentru vară este tot mai aproape, așa că, pentru a-ți arăta picioarele în cea mai bună lumină posibilă, din ce în ce mai multe mărci oferă creme de slăbire, sculptură, anticelulitic etc.

Mic dejun, desert sau gustare, această rețetă are totul !

215 kcal pe porție
1 parte de pâine prăjită franceză cu fructe roșii este echivalentă cu 30 g de pâine + 1 fruct + 1 lactat

Ingrediente pentru 2 persoane:
60 g pâine de secară integrală sau veche
2 oua
150 ml lapte degresat
2 linguri de îndulcitor praf
250 g căpșuni
150 g afine

Un fel de mâncare complet de slăbit pentru o zi vegetariană gratuită

300 kcal pe porție
O parte din această omletă este egală cu 1 porție de amidon + 1 porție de proteine ​​+ 5 g de grăsime

Ingrediente pentru 4 persoane:
500 g cartofi noi
400 g roșii cherry
4 lingurițe de ulei de măsline
1 ceapa mare
2 catei mari de usturoi
8 ouă
4 linguri de pătrunjel proaspăt
Sare piper
1 tigaie de aproximativ 20-25 cm diametru cu mâner detașabil