Aquagym pentru scăderea în greutate

pentru

Te întrebi cum Pierzând greutate repede? Deși nu este întotdeauna ușor să subțire, activitatea fizică regulată și o alimentație bună sunt modalități bune de a slăbi și păstrați linia. Aerobicul pe apă este un sport excelent pentru sculptarea siluetei. Câteva sfaturi pentru o bună practică.

Beneficiile sporturilor acvatice

Deoarece este adesea sinonim cu dificultate, unele femei sunt reticente în a face sport. Cu toate acestea, antrenamentul este cel mai bun mod a pierde in greutate . aquagym, care are multe beneficii, este sportul ideal pentru cei care vor să slăbească ușor. Spre deosebire de alte activități, cum ar fi alergarea, aerobicul pe apă nu este un sport dur la nivelul articulațiilor. Vă permite să lucrați și să construiți mușchiul întregului corp, să aveți un stomac plat sau să pierdeți în greutate în coapse. Pe lângă beneficiile estetice, aerobicul în apă este excelent pentru circulația sângelui și pentru ritmul cardiac. În cele din urmă, la fel ca toate sporturile nautice, acesta este un mod minunat de relaxare.

Practica regulată a acvagimului

La fel ca alte activități fizice, consistența este adesea cheia succesului. Cât de des ar trebui să practici aqua aerobic slăbi ? Dacă ritmul și practica trebuie adaptate în funcție de fiecare, este ideal să practici cel puțin una sau două sesiuni de 45 de minute de acvagim pe săptămână. Este persistență și practică pe termen lung care vă permit să vedeți beneficiile acestui sport acvatic. Pentru a evita să vă descurajați și să vă plictisiți, este mai bine să exersați în propriul ritm.

Câteva exerciții

Deși se face de obicei într-un grup, aqua aerobic se poate face pe cont propriu. De asemenea, necesită puțin material, deci este o modalitate bună de a face asta slabeste ieftin. Ce exerciții pot face singur ? În primul rând, luați în considerare modificarea mișcărilor pentru a tonifica întregul corp. Pentru slăbi, Așezați-vă într-o poziție așezată, cu o prăjitură de spumă sub fiecare axilă și aduceți genunchii la piept, apoi îndreptați-vă picioarele. Efectuați un set de 15. Efectuați, de asemenea, exerciții pentru glute. Stai drept în fața marginii bazinului, pune mâinile pe el și ridică fiecare picior orizontal de aproximativ zece ori. Această mișcare permite și abdo-ului să funcționeze.

Sport care se practică ușor, aquagym este ideal pentru sculptarea unui corp de vis. De asemenea, rețineți că nu este doar pentru femei. De fapt, un om poate face orice pentru a-l exersa pentru a-și tonifica fiecare parte a corpului.