Alăptarea

O dietă echilibrată pentru laptele matern nutritiv.

fișă

Dacă puteți și doriți să vă alăptați copilul, nu ezitați să faceți acest lucru ! Alăptarea este recomandată mamei și copilului (PNNS, 2005).

În mod ideal, alăptarea ar trebui să dureze cel puțin până la a șasea lună a bebelușului și, desigur, poate continua mult mai mult. OMS recomandă, de exemplu, să continue alăptarea frecventă, la cerere, până la vârsta de 2 ani sau mai mult (OMS, 2014).

Îmi alăpt copilul, am vreo nevoie specială ?

Ca și în ultimul trimestru de sarcină, apetitul femeilor care alăptează este crescut (aproximativ 300 kcal pe zi în timpul alăptării). Nevoile de energie și substanțe nutritive ale femeilor cresc în timpul alăptării, iar pofta de mâncare crește proporțional cu aceste nevoi.

Laptele matern este un aliment complet pentru sugarii de până la șase luni. Prin urmare, este suficient să mâncați bine pentru a satisface nevoile sugarului alăptat.

Necesități de proteine, calciu, vitamina D și vitamina B12 și acizi grași sunt aceleași în timpul alăptării și al sarcinii.

Necesarul de fier scade, dar se recomandă verificarea depozitelor de fier după naștere. Pierderea de sânge poate necesita suplimentarea.

Are nevoie de iod si in zinc sunt puțin mai mari (Mangels și Messina, 2011; Mangels, 2011). Latură lipide, deoarece bogăția laptelui în DHA depinde în special de dietă, este util să aveți o sursă de încredere.