Atletismul te face să slăbești ?

pierderea

Vrei sa slabesti? De ce să nu practici atletismul, acest sport atât de complet? Dacă nu cunoașteți această disciplină, vă puneți probabil întrebarea „Acest sport musculare ce exact? »Iată câteva rânduri care vă vor ajuta să vedeți mai clar.

Atletism, ce este ?

Această disciplină este adesea legată de alergare. Cu toate acestea, pentru a slăbi, atletismul este foarte bun, deoarece include rezistență, sprint, săritură în lungime sau lățime și multe alte discipline. Astfel, toți mușchii lucrează în mod regulat și omogen. Cu toate acestea, întrebarea care trebuie pusă este „atletismul te ingrasa sau nu ? ". De ce intrebarea asta? Pur și simplu pentru că, chiar dacă arzi calorii, mușchii tăi se umflă. Deci acest lucru nu te face neapărat să slăbești pe cântar, ci construiește masa musculară. Corpul tău va părea mai puțin distins. Pentru persoanele foarte subțiri, este evident că te îngrașă. Pentru persoanele mai puternice, nu schimbă greutatea. Dimpotrivă, grăsimile sunt arse, iar mușchii revin la locul lor.

Pentru a relua cea mai frecventă activitate

Când vorbim despre atletism, ne gândim la alergare. Pierderea de calorii depinde de cât de departe mergi, de cât alergi și de cât de repede mergi. Deci, pentru o oră de alergare la 8 km/h, pierzi aproximativ 580 kilocalorii. Kilocaloriile sunt o măsură dietetică. 1000 de calorii este egal cu 1000 de kilocalorii. Numai numele se schimbă. Pentru o oră de alergare la 10 km/h, pierzi până la 700 Kal. Mersul rapid te face să pierzi puțin mai puțin, ajungând la 450 Kcal. Pentru mersul lent, doar 200 Kcal vor fi eliminate.

Nu disperați !

Acum știi ce pierzi când ești pe pistă. De asemenea, trebuie să te gândești că atletismul este foarte benefic pentru organism. Pe lângă pierderea în greutate, vă remodelați corpul. De asemenea, câștigi rezistență și inima ta este testată. Atât de multe avantaje care nu îți vor aduce decât fericire! Nu săriți pe cântar pentru a vedea dacă ați slăbit sau nu. Diferența de greutate va fi semnificativă numai după câteva săptămâni. Un ritm mic la început pentru a accelera mai târziu este un ritm care ți s-ar potrivi bine.

Pentru a pierde cu greutate cu succes, trebuie să practicați atletismul în mod regulat. Pentru începători, două sau trei sesiuni pe săptămână sunt suficiente. Ulterior, veți trece la o dată la două zile. Nu pune prea mult stres pe ritmul cardiac, nu vă strângeți mușchii. Prin adoptarea acestui ritm, veți observa o scădere a greutății. Așadar, nu vă pierdeți speranța, nu totul este pierdut !