Poate uleiul de cocos să trateze constipația ?

Este posibil să fi auzit că unii oameni folosesc ulei de cocos pentru a trata constipația acasă. Acest super aliment poate ajuta într-adevăr la constipație. Iată cum utilizarea acestui ingredient poate oferi ușurare.

Cum poate ajuta uleiul de cocos la constipație

Uleiul de cocos poate avea un efect laxativ. Susținătorii, precum bloggerul Hybrid Rasta Mama, susțin că uleiul de cocos poate crește metabolismul și poate ajuta alimentele să treacă mai repede prin corp. Poate însemna mișcări intestinale mai frecvente, mai mici și mai ușoare.

Este important să rețineți că multe informații pe care le găsiți online despre uleiul de cocos nu sunt susținute de știință. Un studiu pe animale a arătat că acest ingredient poate îmbunătăți nivelul colesterolului din sânge, dar multe dintre celelalte afirmații pe care le veți descoperi sunt fie nefondate, fie necesită studii suplimentare.

Ce înseamnă? Cele mai multe din ceea ce veți găsi sunt povești personale pe diferite forumuri. Nu există cercetări științifice dedicate despre modul în care uleiul de cocos poate ajuta la constipație.

Cum se folosește

În primul rând, trebuie să citiți cu atenție etichetele uleiului de cocos. Multe soiuri sunt rafinate, ceea ce elimină unele dintre presupusele beneficii pentru sănătate din fabrica de procesare. Căutați în schimb ulei de cocos virgin organic. Poate fi menționat și ca nerafinat pe etichetă. Deoarece acest tip de ulei nu a fost procesat, toate beneficiile și micronutrienții au fost păstrate.

Puteți întâlni diferite produse de curățat cu nucă de cocos la farmacia dvs. locală. Nu trebuie neapărat să mergeți totul sau nimic pentru a obține beneficiile uleiului de cocos din curățarea temeinică. În schimb, Gut Health Project sugerează să mănânci o lingură cu mesele în fiecare zi. Unii oameni iau până la patru până la șase linguri.

Cum se ia ulei de cocos? Adesea vine într-o formă solidă dacă temperatura camerei este sub 24 ° C (76 ° F). Iată câteva opțiuni:

Puneți uleiul solid sau semisolid în gură și lăsați-l să se topească.
Topeste-l pe foc la foc mic si bea-l.

De asemenea, îl puteți pune sau în alte alimente pe care le consumați:

Gatiti cu ulei de cocos in locul altor uleiuri, precum masline sau canola.
Utilizați ulei de cocos în cafea sau ceai.
Puneți ulei de cocos în fulgi de ovăz sau iaurt în fiecare dimineață.
Adăugați ulei de nucă de cocos la smoothie-uri.
Puneți floricelele cu ulei de cocos în loc de unt.

Indiferent ce faceți, introduceți încet uleiul de cocos în dieta dumneavoastră. Prea mult prea devreme poate provoca indigestie, crampe stomacale sau chiar diaree. Poate doriți să începeți cu o linguriță cu fiecare masă și să construiți pe ea. Luați în considerare păstrarea unui jurnal pentru a urmări orice modificare a constipației dvs. care vă poate ajuta să ajustați suma pe care o luați.

Alte remedii casnice pentru constipație

Uleiul de cocos nu este singura modalitate de a vindeca constipația. Există o mulțime de alte lucruri pe care le puteți face pentru a realiza lucrurile.

Concluzie

Dovezile anecdotice sugerează că uleiul de cocos poate ajuta la constipație. Cu siguranță, acest aliment merită încercat, cu măsură, pentru a vedea dacă este potrivit pentru dvs. Acestea fiind spuse, este posibil ca uleiul de cocos să nu fie glonțul magic pentru toate afecțiunile dumneavoastră de sănătate. Există multe alte modificări ale stilului de viață pe care le puteți face, care vă vor ajuta să luptați împotriva constipației.

Amintiți-vă că moderarea este de dorit. Dacă încercați să vă schimbați dieta, introduceți-o încet. Dacă aveți în continuare probleme cu trecerea scaunului, contactați medicul dumneavoastră. Constipația poate fi un semn al unei afecțiuni mai grave, cum ar fi o obstrucție intestinală sau cancer. De asemenea, poate duce la hemoroizi, fisuri anale sau impacturi fecale, dacă nu este tratată.